Jedálníček | Schudni s DaVe

Zobraziť celý týždeň

Zoznam

Omeleta s hráškom Alergény: 3, 7,

2x porcia / 1x porcia

Ako ti chutilo?

5 ⭐️ (1)

Poznámky

Ingrediencie

Vajce slepačie 4x 50g / 100g

Hrášok (čerstvý, mrazený) 1x 120g / 60g

Cibuľa 1x 40g / 20g

Eidam syr 30% tuk 1x 40g / 20g

Mlieko plnotučné 3,5% 1x 20ml / 10ml

Maslo 1x 10g / 5g

Soľ himalájska podľa potreby

Čierne mleté korenie podľa potreby

Postup

Na panvici na roztopenom masle opražíme nakrájanú cibuľu. Pridáme hrášok a podusíme 1 - 2 minútky. V miske rozmiešame vajcia s mliekom, soľou a korením. Vaječnú zmes nalejeme na panvicu, rovnomerne rozotrieme a prikryjeme pokrievkou. Pečieme na miernom ohni cca 2 minútky. Opatrne pretočíme, posypeme nastrúhaným syrom a dopečieme. Omeletu preložíme na polovicu a podávame.

VitaMag 330g (Mg+C+B6)

1x 5g

Zelenina čerstvá (rajčiny, uhorky, paprika, kapusta, ľadový šalát)

1x 150g

Príloha

Slatinský chleba 100% celozrnný
Alergény: 1,

1x 40g

Príloha

Voda s citrónom

1x 350ml

Pitný režim

Protein ice bar Gelatelli
Alergény: 7, 6, 1,

1x 50g

Voda

1x 350ml

Pitný režim

Morčacie na šťave so zeleninou a ryžou Alergény: 7, 9, 10,

4x porcia / 1x porcia

Ako ti chutilo?

3.5 ⭐️ (4)

Poznámky

Ingrediencie

Na recept:

Morčacie prsia 1x 480g / 120g
Mrkva 1x 120g / 30g
Zeler 1x 120g / 30g
Hrášok (čerstvý, mrazený) 1x 120g / 30g
Cibuľa 1x 120g / 30g
Kyslé uhorky 1x 80g / 20g
Smotana na varenie 10% 1x 80ml / 20ml
Kečup 1x 40g / 10g
Dijonská horčica 1x 20g / 5g
Cesnak 3x 3g / 2g
Soľ himalájska podľa potreby
Čierne mleté korenie podľa potreby
Paprika mletá sušená podľa potreby
Olivový olej podľa potreby

Na prílohu:

Ryža celozrnná (hnedá, natural) 1x 200g / 50g

Postup

Mäso v celku osolíme, okoreníme a posypeme mletou paprikou. Na kvapke oleja opečieme z obidvoch strán a vyberieme. Do výpeku pridáme cibuľu nakrájanú na drobno, cesnak a orestujeme. Pridáme mäso, nakrájanú mrkvu, zeler, hrášok a podlejeme vodou alebo vývarom. Primiešame horčicu, kečup a uvaríme do mäkka. Nakoniec pridáme nakrájané uhorky, zjemníme smotanou na varenie, prevaríme a dochutíme. Morčacie na šťave so zeleninou podávame s uvarenou ryžou.

Voda

1x 350ml

Pitný režim

Melón červený

1x 300g

Voda

1x 350ml

Pitný režim

Jablkovo karamelový dezert Alergény: 1, 3, 7,

2x porcia / 1x porcia

Ako ti chutilo?

4.8 ⭐️ (4)

Poznámky

Ingrediencie

Na jablkovú zmes:

Jablko 1x 200g / 100g
Trstinový cukor 1x 20g / 10g
Maslo 1x 10g / 5g
Škoricový cukor podľa potreby

Na vanilkovú zmes:

Skyr biely 1x 140g / 70g
Vanilkový cukor 1x 10g / 5g

Na recept:

High protein caramel pudding 1x 200g / 100g
Celozrnné piškóty 1x 60g / 30g

Postup

Jablká ošúpeme a nakrájame na malé kocky. V panvici na masle jablká s cukrom a škoricou opražíme. Podlejeme trochou vody, udusíme do mäkka a necháme vychladnúť. Skyr zmiešame s vanilkovým cukrom. Do pohára alebo misky dáme polovicu nadrvených piškót, navrstvíme jablkovú zmes, vanilkovo jogurtovú zmes, zvyšok nadrvených piškót a nakoniec puding. Dezert necháme vychladiť, najlepšie na noc.