Otvoriť menu
pink pattern green pattern

Raňajky

22. 08. 2025

French toast so skyrom a ovocím

French toast so skyrom a ovocím Alergény: 1, 3, 7,

Favorite
Portion   1x porcia / 1x porcia
Ako ti chutilo?
4.7 ⭐️ (30)
Favorite
Postup   Postup
V miske rozšľaháme vajcia s mliekom, nadrvenými plátkami jahôd a vanilkovým cukrom. Toasty z oboch strán namočíme do zmesi, aby nasiakli. Rozohrejeme panvicu s troškou kokosového oleja a toasty opečieme z oboch strán. Podávame so skyrom, ovocím a preliate čakankovým sirupom.
Portion   1x 350ml
Pitný režim   Pitný režim

Desiata

22. 08. 2025

Portion   1x 350ml
Pitný režim   Pitný režim

Obed

22. 08. 2025

Kelová polievka s párkom

Kelová polievka s párkom Alergény: 1,

Favorite
Portion   4x porcia / 1x porcia
Ako ti chutilo?
4.5 ⭐️ (20)
Favorite
Ingrediencie Ingrediencie
Postup   Postup
Kel nakrájame na pásiky, zemiaky na kocky a spolu dáme variť do vriacej vody. Keď je zelenina mäkká, pridáme na kocky nakrájaný párok. Pripravíme zápražku. Na kvapke oleja opražíme nakrájanú cibuľu, pretlačený cesnak, pridáme múku a miešame. Stíšime teplotu, pridáme mletú papriku a restujeme cca minútu. Zápražku zriedime vodou alebo vývarom z kelu a povaríme. Zápražku vlejeme do polievky a krátko povaríme. Dochutíme soľou, korením a majoránom.
Portion   1x 350ml
Pitný režim   Pitný režim

Olovrant

22. 08. 2025

Portion   1x 350ml
Pitný režim   Pitný režim

Večera

22. 08. 2025

Zemiakovo morčacie karbonátky s horčicovým dresingom

Zemiakovo morčacie karbonátky s horčicovým dresingom Alergény: 1, 3, 7, 10,

Favorite
Portion   2x porcia / 1x porcia
Ako ti chutilo?
4.7 ⭐️ (14)
Favorite
Ingrediencie Ingrediencie
Na recept: Na dresing:
Postup   Postup
Zemiak uvaríme a najemno nastrúhame. Mleté mäso dáme do misky, pridáme zemiak, nadrobno nakrájanú cibuľu, vajce, strúhanku, pretlačený cesnak, soľ, korenie, majorán a nasekanú petržlenovú vňať. Rukami dobre premiešame a necháme 5–10 minút postáť. Jemne naolejovanými rukami formujeme karbonátky a ukladáme na plech vystlaný papierom na pečenie. Pečieme v rúre na 190 °C cca 30 minút, v polovici pečenia otočíme, aby boli z oboch strán zlatisté. Na dresing zmiešame skyr s horčicou, medom, pretlačeným cesnakom, citrónovou šťavou, soľou a korením. Necháme aspoň 10 minút odstáť v chladničke a podávame s karbonátkami.
Portion   1x 350ml
Pitný režim   Pitný režim

Druhá večera

22. 08. 2025

Portion   1x 350ml
Pitný režim   Pitný režim
Nákupný zoznam

Ovocie a zelenina

  • Zelenina čerstvá (rajčiny, uhorky, paprika, kapusta, ľadový šalát) - 1050g
    Zelenina čerstvá (rajčiny, uhorky, paprika, kapusta, ľadový šalát)
  • Melón červený - 600g
    Melón červený
  • Zemiaky v šupke pečené v rúre - 100g
    Zemiaky v šupke pečené v rúre
  • Jablko - 100g
    Jablko
  • Slivky - 100g
    Slivky
  • Maliny - 60g
    Maliny
  • Banány - 200g
    Banány
  • Cuketa - 100g
    Cuketa
  • Cibuľa - 85g
    Cibuľa
  • Cesnak - podľa potreby
    Cesnak
  • Paradajky - 30g
    Paradajky
  • Avokádo - 40g
    Avokádo
  • Čučoriedky - 190g
    Čučoriedky
  • Zeler - 25g
    Zeler
  • Mrkva - 25g
    Mrkva
  • Zemiaky - 270g
    Zemiaky
  • Petržlenová vňať - podľa potreby
    Petržlenová vňať
  • Špenát baby - 60g
    Špenát baby
  • Mango - 100g
    Mango
  • Uhorka šalátová - 100g
    Uhorka šalátová
  • Cibuľka jarná - 20g
    Cibuľka jarná
  • Citrónová šťava - podľa potreby
    Citrónová šťava
  • Mix listových šalátov - 150g
    Mix listových šalátov
  • Cibuľa červená - 45g
    Cibuľa červená
  • Karfiol - 200g
    Karfiol
  • Paprika červená - 50g
    Paprika červená
  • Zázvor koreň čerstvý - podľa potreby
    Zázvor koreň čerstvý
  • Pór - 225g
    Pór
  • Paradajky cherry - 50g
    Paradajky cherry
  • Figy čerstvé - 200g
    Figy čerstvé
  • Broskyne - 300g
    Broskyne
  • Bazalka čerstvá - podľa potreby
    Bazalka čerstvá
  • Kôpor - podľa potreby
    Kôpor
  • Kel - 150g
    Kel
  • Hlávkový šalát - 100g
    Hlávkový šalát

Konzervy, zaváraniny a oleje

  • Olivový olej - podľa potreby
    Olivový olej
  • Kokosový olej - podľa potreby
    Kokosový olej
  • Kukurica Bonduelle - 50g
    Kukurica Bonduelle
  • Paradajkový pretlak - 40g
    Paradajkový pretlak
  • Ocot - podľa potreby
    Ocot
  • Paradajky v konzerve - 100g
    Paradajky v konzerve
  • Fazuľa červená sterilizovaná - 100g
    Fazuľa červená sterilizovaná
  • Kyslé uhorky - 100g
    Kyslé uhorky

Pečivo

  • Slatinský chleba 100% celozrnný - 80g
    Slatinský chleba 100% celozrnný
  • Celozrnná Tortilla / Wrap - 60g
    Celozrnná Tortilla / Wrap
  • Toastový celozrnný pšeničný chlieb Tastino - 100g
    Toastový celozrnný pšeničný chlieb Tastino

Mäso, ryby a údeniny

  • Kuracie prsia surové - 420g
    Kuracie prsia surové
  • Pražská šunka - 50g
    Pražská šunka
  • Mleté morčacie mäso 6% tuku - 200g
    Mleté morčacie mäso 6% tuku
  • Anglická slanina - 30g
    Anglická slanina
  • Losos údený - 40g
    Losos údený
  • Viedenské párky - 50g
    Viedenské párky

Mrazené, chladené výrobky

  • Lesné ovocie (čerstvé, mrazené) - 100g
    Lesné ovocie (čerstvé, mrazené)
  • Ľad - podľa potreby
    Ľad
  • Twister zmrzlina 80 ml - 80g
    Twister zmrzlina 80 ml
  • Protein ice bar Gelatelli - 50g
    Protein ice bar Gelatelli

Mlieko a mliečne výrobky

  • Vajce slepačie - 282g
    Vajce slepačie
  • Acidko biele 1% tuku - 200ml
    Acidko biele 1% tuku
  • Skyr biely - 215g
    Skyr biely
  • Cottage cheese Light - 90g
    Cottage cheese Light
  • Parmezán - 60g
    Parmezán
  • Mozzarella light - 85g
    Mozzarella light
  • Maslo - 11g
    Maslo
  • Leerdammer light syr - 50g
    Leerdammer light syr
  • Majonéza light (yofresh) - 35g
    Majonéza light (yofresh)
  • Tofu (natural, údené) - 60g
    Tofu (natural, údené)
  • Mandľový nápoj - 400ml
    Mandľový nápoj
  • Niva - 30g
    Niva
  • Kyslá smotana 14% - 110g
    Kyslá smotana 14%
  • Cream cheese light (skyr lučina) - 30g
    Cream cheese light (skyr lučina)
  • Mlieko plnotučné 3,5% - 206ml
    Mlieko plnotučné 3,5%
  • Droždie čerstvé - 4g
    Droždie čerstvé
  • Camembert light - 50g
    Camembert light
  • Protein Pudding vanilka - 100g
    Protein Pudding vanilka
  • High Protein vanille drink Milbona - 332ml
    High Protein vanille drink Milbona

Koreniny a dochucovadlá

  • Med včelí - 25g
    Med včelí
  • Soľ himalájska - podľa potreby
    Soľ himalájska
  • Čierne mleté korenie - podľa potreby
    Čierne mleté korenie
  • Jedlá sóda bikarbóna - podľa potreby
    Jedlá sóda bikarbóna
  • Paprika mletá sušená - podľa potreby
    Paprika mletá sušená
  • Vanilkový extrakt - podľa potreby
    Vanilkový extrakt
  • Horčica - 15g
    Horčica
  • Kečup - 15g
    Kečup
  • Čili - podľa potreby
    Čili
  • Oregano - podľa potreby
    Oregano
  • Dijonská horčica - 5g
    Dijonská horčica
  • Kurkuma - podľa potreby
    Kurkuma
  • Rasca korenie - podľa potreby
    Rasca korenie
  • Dijonská horčica - 5g
    Dijonská horčica
  • Sójová omáčka - podľa potreby
    Sójová omáčka
  • Cesnakové korenie - podľa potreby
    Cesnakové korenie
  • Worcestrová omáčka - podľa potreby
    Worcestrová omáčka
  • Trstinový cukor - 21g
    Trstinový cukor
  • Vanilkový cukor - 10g
    Vanilkový cukor
  • Čakankový sirup - 10ml
    Čakankový sirup
  • Majorán - podľa potreby
    Majorán
  • Koriander - podľa potreby
    Koriander

Trvanlivé potraviny

  • Ovsené celozrnné vločky - 120g
    Ovsené celozrnné vločky
  • Ryža celozrnná (hnedá, natural) - 50g
    Ryža celozrnná (hnedá, natural)
  • Špaldové celozrnné cestoviny - 110g
    Špaldové celozrnné cestoviny
  • Múka špaldová celozrnná hladká - 146g
    Múka špaldová celozrnná hladká
  • Corn Flakes kukuričné lupienky - 35g
    Corn Flakes kukuričné lupienky
  • Celozrnná strúhanka - podľa potreby
    Celozrnná strúhanka
  • Vanilkový (práškový) puding - 4g
    Vanilkový (práškový) puding
  • Racio Knäckebrot ražný s vysokým obsahom vlákniny 250 g - 50g
    Racio Knäckebrot ražný s vysokým obsahom vlákniny 250 g

Orechy a semená

  • Mandle - 10g
    Mandle
  • Arašidy lúpané, pražené, nesolené - 10g
    Arašidy lúpané, pražené, nesolené

Pochutiny

  • 100 % Bio ovocný džem bez cukru - 20g
    100 % Bio ovocný džem bez cukru
  • Horká čokoláda 70% - 70g
    Horká čokoláda 70%
  • Lyofilizované plátky jahôd - 40g
    Lyofilizované plátky jahôd

Doplnky výživy

  • VitaMag 330g (Mg+C+B6) - 35g
    VitaMag 330g (Mg+C+B6)
Denný prehľad
Bielkoviny 81 g
Sacharidy 154 g
sJ 15.4 sJ
Cukry 67 g
Tuky 44 g
Vláknina 31 g
Soľ 4 g