Jedálníček | Schudni s DaVe

Zobraziť celý týždeň

Kaša s čoko a ovocím

Kaša s čoko a ovocím Alergény: 1,

Portion

1x porcia / 1x porcia

Ako ti chutilo?

4.6 ⭐️ (48)

Ingrediencie

Ingrediencie

Ovsené celozrnné vločky 1x 40g / 40g

Voda 1x 150ml / 150ml

Banány 1x 50g / 50g

Čučoriedky 1x 30g / 30g

Maliny 1x 30g / 30g

Horká čokoláda 70% 1x 15g / 15g

100 % Bio ovocný džem bez cukru 1x 10g / 10g

Med včelí 1x 5g / 5g

Vanilkový extrakt podľa potreby

Postup

Postup

Vločky uvaríme vo vode (ak treba pridáme vodu). Do uvarených vločiek pridáme na kúsky nalámanú čokoládu, džem, med a vanilkový extrakt. Uvarené vločky naložíme do misky a vrch ozdobíme ovocím.

VitaMag 330g (Mg+C+B6)

VitaMag 330g (Mg+C+B6)

Portion

1x 5g

Voda s citrónom

Voda s citrónom

Portion

1x 350ml

Pitný režim

Pitný režim

Broskyne

Broskyne

Portion

1x 100g

Voda

Voda

Portion

1x 350ml

Pitný režim

Pitný režim

Morčacie cestoviny s paradajkovo syrovou omáčkou

Morčacie cestoviny s paradajkovo syrovou omáčkou Alergény: 1, 7,

Portion

2x porcia / 1x porcia

Ako ti chutilo?

4.6 ⭐️ (24)

Ingrediencie

Ingrediencie

Špaldové celozrnné cestoviny 1x 100g / 50g

Mleté morčacie mäso 6% tuku 1x 160g / 80g

Paradajky v konzerve 1x 200g / 100g

Cottage cheese Light 1x 180g / 90g

Cibuľa 1x 60g / 30g

Cesnak 2x 3g / 3g

Soľ himalájska podľa potreby

Čierne mleté korenie podľa potreby

Oregano podľa potreby

Bazalka čerstvá podľa potreby

Olivový olej podľa potreby

Postup

Postup

Cestoviny uvaríme podľa návodu na obale. Cestoviny zlejeme a trochu vody odložíme bokom. Na kvapke oleja opražíme nadrobno nakrájanú cibuľu. Pridáme mleté mäso, prelisovaný cesnak, ochutíme soľou, korením a oreganom. V mixéri rozmixujeme cottage cheese s paradajkami v konzerve a bazalkou. Ak je omáčka hustá môžeme zriediť s vodou z cestovín. Omáčku nalejeme na hotové mäso, necháme prejsť varom, pridáme cestoviny a premiešame.

Voda

Voda

Portion

1x 350ml

Pitný režim

Pitný režim

Vanilkový milkshake

Vanilkový milkshake Alergény: 1, 7, 8,

Portion

1x porcia / 1x porcia

Ako ti chutilo?

4.5 ⭐️ (37)

Ingrediencie

Ingrediencie

Mandľový nápoj 1x 400ml / 400ml

Protein Pudding vanilka 1x 100g / 100g

Ovsené celozrnné vločky 1x 20g / 20g

Ľad podľa potreby

Postup

Postup

Ľad aj ostatné suroviny rozmixujeme v mixéry. Do pohára dáme ľad, prilejeme vanilkovú zmes a premiešame.

Voda

Voda

Portion

1x 350ml

Pitný režim

Pitný režim

Camembert cream nátierka

Camembert cream nátierka Alergény: 7,

Portion

4x porcia / 1x porcia

Ako ti chutilo?

4.8 ⭐️ (28)

Ingrediencie

Ingrediencie

Camembert light 1x 200g / 50g

Cream cheese light (skyr lučina) 1x 120g / 30g

Cibuľka jarná 1x 80g / 20g

Soľ himalájska podľa potreby

Čierne mleté korenie podľa potreby

Rasca korenie podľa potreby

Paprika mletá sušená podľa potreby

Postup

Postup

Všetky suroviny dáme do mixéra a rozmixujeme do hladka.

Zelenina čerstvá (rajčiny, uhorky, paprika, kapusta, ľadový šalát)

Zelenina čerstvá (rajčiny, uhorky, paprika, kapusta, ľadový šalát)

Portion

1x 150g

Príloha

Príloha

Racio Knäckebrot ražný s vysokým obsahom vlákniny 250 g

Racio Knäckebrot ražný s vysokým obsahom vlákniny 250 g
Alergény: 1, 11,

Portion

1x 50g

Príloha

Príloha

Voda

Voda

Portion

1x 350ml

Pitný režim

Pitný režim

Voda

Voda

Portion

1x 350ml

Pitný režim

Pitný režim

Nákupný zoznam

Ovocie a zelenina

Konzervy, zaváraniny a oleje

Olivový olej - podľa potreby
Kokosový olej - podľa potreby
Kukurica Bonduelle - 50g
Paradajkový pretlak - 40g
Ocot - podľa potreby
Paradajky v konzerve - 100g
Fazuľa červená sterilizovaná - 100g
Kyslé uhorky - 100g

Pečivo

Slatinský chleba 100% celozrnný - 80g
Celozrnná Tortilla / Wrap - 60g
Toastový celozrnný pšeničný chlieb Tastino - 100g

Mäso, ryby a údeniny

Kuracie prsia surové - 420g
Pražská šunka - 50g
Mleté morčacie mäso 6% tuku - 200g
Anglická slanina - 30g
Losos údený - 40g
Viedenské párky - 50g

Mrazené, chladené výrobky

Lesné ovocie (čerstvé, mrazené) - 100g
Ľad - podľa potreby
Twister zmrzlina 80 ml - 80g
Protein ice bar Gelatelli - 50g

Mlieko a mliečne výrobky

Vajce slepačie - 282g
Acidko biele 1% tuku - 200ml
Skyr biely - 215g
Cottage cheese Light - 90g
Parmezán - 60g
Mozzarella light - 85g
Maslo - 11g
Leerdammer light syr - 50g
Majonéza light (yofresh) - 35g
Tofu (natural, údené) - 60g
Mandľový nápoj - 400ml
Niva - 30g
Kyslá smotana 14% - 110g
Cream cheese light (skyr lučina) - 30g
Mlieko plnotučné 3,5% - 206ml
Droždie čerstvé - 4g
Camembert light - 50g
Protein Pudding vanilka - 100g
High Protein vanille drink Milbona - 332ml

Koreniny a dochucovadlá

Med včelí - 25g
Soľ himalájska - podľa potreby
Čierne mleté korenie - podľa potreby
Jedlá sóda bikarbóna - podľa potreby
Paprika mletá sušená - podľa potreby
Vanilkový extrakt - podľa potreby
Horčica - 15g
Kečup - 15g
Čili - podľa potreby
Oregano - podľa potreby
Dijonská horčica - 5g
Kurkuma - podľa potreby
Rasca korenie - podľa potreby
Dijonská horčica - 5g
Sójová omáčka - podľa potreby
Cesnakové korenie - podľa potreby
Worcestrová omáčka - podľa potreby
Trstinový cukor - 21g
Vanilkový cukor - 10g
Čakankový sirup - 10ml
Majorán - podľa potreby
Koriander - podľa potreby

Trvanlivé potraviny

Ovsené celozrnné vločky - 120g
Ryža celozrnná (hnedá, natural) - 50g
Špaldové celozrnné cestoviny - 110g
Múka špaldová celozrnná hladká - 146g
Corn Flakes kukuričné lupienky - 35g
Celozrnná strúhanka - podľa potreby
Vanilkový (práškový) puding - 4g
Racio Knäckebrot ražný s vysokým obsahom vlákniny 250 g - 50g

Orechy a semená

Mandle - 10g
Arašidy lúpané, pražené, nesolené - 10g

Pochutiny

100 % Bio ovocný džem bez cukru - 20g
Horká čokoláda 70% - 70g
Lyofilizované plátky jahôd - 40g

Doplnky výživy

VitaMag 330g (Mg+C+B6) - 35g

Denný prehľad

Bielkoviny 77 g

Sacharidy 187 g

sJ 18.7 sJ

Cukry 63 g

Tuky 35 g

Vláknina 35 g

Soľ 4 g