Otvoriť menu
pink pattern green pattern

Raňajky

17. 08. 2025

Pečené nektarinky s vločkami

Pečené nektarinky s vločkami Alergény: 1, 5, 7,

Favorite
Portion   2x porcia / 1x porcia
Ako ti chutilo?
4.7 ⭐️ (141)
Favorite
Ingrediencie Ingrediencie
Na recept: Na vrch:
Postup   Postup
Olejom jemne vytrieme misku na pečenie, posypeme kokosom, naukladáme nektarinky nakrájané na mesiačiky a posypeme škoricou. Zmiešame vločky s cukrom, škoricou, arašidovým maslom a mliekom. Vločky narstvíme na nektarinky a pečieme na 180°C cca 15min. Upečené vločky naložíme do misky a pridáme skyr.
Portion   1x 350ml
Pitný režim   Pitný režim

Desiata

17. 08. 2025

Portion   1x 350ml
Pitný režim   Pitný režim

Obed

17. 08. 2025

Kuracia sekaná

Kuracia sekaná Alergény: 1, 3, 7, 10,

Favorite
Portion   5x porcia / 1x porcia
Ako ti chutilo?
4.7 ⭐️ (59)
Favorite
Ingrediencie Ingrediencie
Postup   Postup
Kuracie stehná umyjeme, osušíme a zomelieme. Cibuľu, cesnak aj mrkvu postrúhame na jemnom strúhadle. Syr taktiež nastrúhame na jemno a zmiešame so strúhankou. Všetky suroviny vložíme do misky, pridáme vajíčka, papriku, horčicu, soľ, čierne korenie a vypracujeme tuhú zmes (podľa potreby pridáme strúhanku). Zmes preložíme na plech s papierom na pečenie a pečieme 25 minút pri teplote 180°C.
Coleslaw šalát

Coleslaw šalát Alergény: 3, 7, 10,

Favorite
Portion   6x porcia / 1x porcia
Ako ti chutilo?
5 ⭐️ (24)
Favorite
Ingrediencie Ingrediencie
Postup   Postup
V mise zmiešame skyr, kyslú smotanu, horčicu, majonézu, ocot a citrónovú šťavu. Kapustu, mrkvu a cibuľu nastrúhame na strúhadle na čo najtenšie a najmenšie kúsky a pridáme do misky k dresingu. Šalát poriadne zamiešame a nakoniec dochutíme korením a soľou podľa chuti.
Portion   1x 100g
Príloha   Príloha
Portion   1x 350ml
Pitný režim   Pitný režim

Olovrant

17. 08. 2025

Portion   1x 100g
Portion   1x 350ml
Pitný režim   Pitný režim

Večera

17. 08. 2025

Palacinky s medovými jabĺčkami

Palacinky s medovými jabĺčkami Alergény: 1, 3, 7,

Favorite
Portion   5x porcia / 1x porcia
Ako ti chutilo?
4.8 ⭐️ (120)
Favorite
Ingrediencie Ingrediencie
Na palacinky: Na vrch:
Postup   Postup
Do misky šupneme múku, soľ a cukor. K suchým ingredienciám rozbijeme celé vajíčka a prilejeme trošičku mlieka. Vymiešame hustú kašu bez hrudiek, ktorú zriedime zvyšným mliekom a nakoniec pridáme rozpustené maslo (podľa potreby pridáme múku, alebo mlieko). Na zľahka vymastenej panvičke pečieme tenké palacinky z oboch strán. Jablká ošúpeme a pokrájame na kocky. Pokvapkáme citrónovou šťavou a dáme na panvicu opiecť. Pridáme med, škoricu a jablká opečieme do polomäkka. Naservírujeme palacinky, ktoré polejeme medovými jabĺčkami. Podľa potreby dosladíme s čakankovým sirupom.
Portion   1x 350ml
Pitný režim   Pitný režim

Druhá večera

17. 08. 2025

Portion   1x 350ml
Pitný režim   Pitný režim
Nákupný zoznam

Ovocie a zelenina

  • Zelenina čerstvá (rajčiny, uhorky, paprika, kapusta, ľadový šalát) - 750g
    Zelenina čerstvá (rajčiny, uhorky, paprika, kapusta, ľadový šalát)
  • Zemiaky varené bez šupky - 100g
    Zemiaky varené bez šupky
  • Jablko - 200g
    Jablko
  • Cuketa - 350g
    Cuketa
  • Cibuľa - 100g
    Cibuľa
  • Cesnak - podľa potreby
    Cesnak
  • Paradajky - 30g
    Paradajky
  • Avokádo - 100g
    Avokádo
  • Čučoriedky - 200g
    Čučoriedky
  • Mrkva - 80g
    Mrkva
  • Zemiaky - 200g
    Zemiaky
  • Petržlenová vňať - podľa potreby
    Petržlenová vňať
  • Kapusta biela - 130g
    Kapusta biela
  • Uhorka šalátová - 100g
    Uhorka šalátová
  • Cibuľka jarná - 90g
    Cibuľka jarná
  • Reďkovka - 50g
    Reďkovka
  • Citrónová šťava - podľa potreby
    Citrónová šťava
  • Mix listových šalátov - 70g
    Mix listových šalátov
  • Cibuľa červená - 50g
    Cibuľa červená
  • Karfiol - 200g
    Karfiol
  • Paprika červená - 30g
    Paprika červená
  • Zázvor koreň čerstvý - podľa potreby
    Zázvor koreň čerstvý
  • Citrónová kôra - podľa potreby
    Citrónová kôra
  • Pažítka - podľa potreby
    Pažítka
  • Broskyne - 100g
    Broskyne
  • Marhule - 100g
    Marhule
  • Nektarinky - 300g
    Nektarinky
  • Melón žltý - 300g
    Melón žltý

Konzervy, zaváraniny a oleje

  • Tuniak vo vlastnej šťave - 100g
    Tuniak vo vlastnej šťave
  • Olivový olej - podľa potreby
    Olivový olej
  • Kokosový olej - podľa potreby
    Kokosový olej
  • Kukurica Bonduelle - 20g
    Kukurica Bonduelle
  • Paradajkový pretlak - 15g
    Paradajkový pretlak
  • Šampiňóny krájané v konzerve - 30g
    Šampiňóny krájané v konzerve
  • Ocot - podľa potreby
    Ocot
  • Vývar zeleninový - podľa potreby
    Vývar zeleninový
  • Čalamáda - 100g
    Čalamáda
  • Kyslé uhorky - 100g
    Kyslé uhorky

Pečivo

  • Celozrnná Tortilla / Wrap - 60g
    Celozrnná Tortilla / Wrap
  • Krutóny zo slatinského chleba - 40g
    Krutóny zo slatinského chleba
  • Toastový celozrnný pšeničný chlieb Tastino - 50g
    Toastový celozrnný pšeničný chlieb Tastino

Mäso, ryby a údeniny

  • Kuracie prsia surové - 250g
    Kuracie prsia surové
  • Pražská šunka - 80g
    Pražská šunka
  • Anglická slanina - 30g
    Anglická slanina
  • Vykostené kuracie stehno - 100g
    Vykostené kuracie stehno

Mrazené, chladené výrobky

  • Zemiakové gnocchi Rana 500g - 120g
    Zemiakové gnocchi Rana 500g
  • Mixed Berries zmrzlina Gelatelli - 66g
    Mixed Berries zmrzlina Gelatelli

Mlieko a mliečne výrobky

  • Vajce slepačie - 290g
    Vajce slepačie
  • Skyr biely - 260g
    Skyr biely
  • Ricotta - 20g
    Ricotta
  • Cottage cheese Light - 120g
    Cottage cheese Light
  • Parmezán - 75g
    Parmezán
  • Tvaroh odtučnený jemný - 100g
    Tvaroh odtučnený jemný
  • Maslo - 26g
    Maslo
  • Bryndza - 60g
    Bryndza
  • Leerdammer light syr - 30g
    Leerdammer light syr
  • Kokosový rastlinný nápoj - 30ml
    Kokosový rastlinný nápoj
  • Majonéza light (yofresh) - 20g
    Majonéza light (yofresh)
  • Smotana na varenie 10% - 50ml
    Smotana na varenie 10%
  • Eidam syr 30% tuk - 20g
    Eidam syr 30% tuk
  • Kyslá smotana 14% - 45g
    Kyslá smotana 14%
  • Kefír 1.1 % tuku - 200ml
    Kefír 1.1 % tuku
  • Cream cheese light (skyr lučina) - 60g
    Cream cheese light (skyr lučina)
  • Mlieko plnotučné 3,5% - 405ml
    Mlieko plnotučné 3,5%
  • Pološtiepok údený - 60g
    Pološtiepok údený
  • High protein caramel pudding - 140g
    High protein caramel pudding
  • Protein Pudding lieskový oriešok - 200g
    Protein Pudding lieskový oriešok

Koreniny a dochucovadlá

  • Med včelí - 40g
    Med včelí
  • Soľ himalájska - podľa potreby
    Soľ himalájska
  • Čierne mleté korenie - podľa potreby
    Čierne mleté korenie
  • Kokosový cukor - 46g
    Kokosový cukor
  • Škorica mletá - podľa potreby
    Škorica mletá
  • Paprika mletá sušená - podľa potreby
    Paprika mletá sušená
  • Vanilkový extrakt - podľa potreby
    Vanilkový extrakt
  • Horčica - 5g
    Horčica
  • Kakao holandské - 10g
    Kakao holandské
  • Ocot balzamiko - 3ml
    Ocot balzamiko
  • Sójová omáčka - 20ml
    Sójová omáčka
  • Lahôdkové droždie - 10g
    Lahôdkové droždie
  • Trstinový cukor - 15g
    Trstinový cukor
  • Muškátový oriešok - podľa potreby
    Muškátový oriešok
  • Čakankový sirup - podľa potreby
    Čakankový sirup
  • Gyros korenie - podľa potreby
    Gyros korenie

Trvanlivé potraviny

  • Ovsené celozrnné vločky - 75g
    Ovsené celozrnné vločky
  • Ryža celozrnná (hnedá, natural) - 40g
    Ryža celozrnná (hnedá, natural)
  • Špaldové celozrnné cestoviny - 50g
    Špaldové celozrnné cestoviny
  • Múka špaldová celozrnná hladká - 30g
    Múka špaldová celozrnná hladká
  • Kuskus celozrnný - 40g
    Kuskus celozrnný
  • Špaldová krupica celozrnná - 60g
    Špaldová krupica celozrnná
  • Celozrnná strúhanka - 20g
    Celozrnná strúhanka
  • Racio Knäckebrot ražný s vysokým obsahom vlákniny 250 g - 60g
    Racio Knäckebrot ražný s vysokým obsahom vlákniny 250 g

Orechy a semená

  • Orechy vlašské - 26g
    Orechy vlašské
  • Orechy lieskové - 20g
    Orechy lieskové
  • Arašidové maslo - 20g
    Arašidové maslo
  • Kokos strúhaný - 13g
    Kokos strúhaný
  • Sezam - 5g
    Sezam
  • Slnečnicové semienka - 4g
    Slnečnicové semienka

Pochutiny

  • Horká čokoláda 70% - 20g
    Horká čokoláda 70%

Nápoje

  • Čaj - 1000ml
    Čaj

Doplnky výživy

  • VitaMag 330g (Mg+C+B6) - 35g
    VitaMag 330g (Mg+C+B6)
Denný prehľad
Bielkoviny 75 g
Sacharidy 175 g
sJ 17.5 sJ
Cukry 87 g
Tuky 45 g
Vláknina 25 g
Soľ 1 g