Otvoriť menu
pink pattern green pattern

Raňajky

16. 08. 2025

Pečené nektarinky s vločkami

Pečené nektarinky s vločkami Alergény: 1, 5, 7,

Favorite
Portion   2x porcia / 1x porcia
Ako ti chutilo?
4.7 ⭐️ (141)
Favorite
Ingrediencie Ingrediencie
Na recept: Na vrch:
Postup   Postup
Olejom jemne vytrieme misku na pečenie, posypeme kokosom, naukladáme nektarinky nakrájané na mesiačiky a posypeme škoricou. Zmiešame vločky s cukrom, škoricou, arašidovým maslom a mliekom. Vločky narstvíme na nektarinky a pečieme na 180°C cca 15min. Upečené vločky naložíme do misky a pridáme skyr.
Portion   1x 350ml
Pitný režim   Pitný režim

Desiata

16. 08. 2025

Portion   1x 350ml
Pitný režim   Pitný režim

Obed

16. 08. 2025

Kurací gyros v tortille

Kurací gyros v tortille Alergény: 1, 3, 7, 10,

Favorite
Portion   5x porcia / 1x porcia
Ako ti chutilo?
4.8 ⭐️ (97)
Favorite
Ingrediencie Ingrediencie
Na recept: Na dresing:
Postup   Postup
Cibuľu nakrájame na malé kúsky a opečieme do zlatista na kvapke oleja. Pridáme nakrájané kuracie mäso, opražíme a postupne pridávame koreniny (soľ, korenie, gyros, mletá sladká paprika). Papriku a paradajku nakrájame na kocky a vložíme do misky, pridáme kukuricu. Šalát použijeme podľa vlastného výberu a pridáme k zelenine. Pripravený šalát osolíme a pokvapkáme trochou oleja a nakoniec premiešame. Na dresing zmiešame majonézu s kyslou smotanou, dochutíme soľou a citrónovou šťavou. Na vyhriatu panvicu uložíme tortillu. Tortillu z každej strany opečieme približne 5 sekúnd. Na tortillu poukladáme šalát, mäso a dressing. Tortillu preložíme napoly a zabalíme do alobalu, aby nám držala pokope.
Portion   1x 350ml
Pitný režim   Pitný režim

Olovrant

16. 08. 2025

Portion   1x 350ml
Pitný režim   Pitný režim

Večera

16. 08. 2025

Panvička so zemiakmi a šunkou

Panvička so zemiakmi a šunkou Alergény: 3, 7,

Favorite
Portion   4x porcia / 1x porcia
Ako ti chutilo?
4.7 ⭐️ (52)
Favorite
Ingrediencie Ingrediencie
Postup   Postup
Ošúpeme a uvaríme nakrájané zemiaky. Rúru rozohrejme na 200°C. Pripravíme panvicu, ktorú môžeme vložiť aj do rúry. Pridáme a zahrejeme trošku oleja, na ktorom orestujeme nadrobno pokrájanú cibuľu. Potom pridáme na kocky pokrájanú šunku a opražíme do ružova. Opatrne prisypeme zemiaky a zľahka premiešame, aby sa zemiaky nerozpadli. Mlieko, vajíčka, parmezán vymiešame, ochutíme soľou a korením a nalejeme do panvice a všetko spolu zapekáme 15 až 20 minút.
Portion   1x 100g
Príloha   Príloha
Portion   1x 350ml
Pitný režim   Pitný režim

Druhá večera

16. 08. 2025

Portion   1x 350ml
Pitný režim   Pitný režim
Nákupný zoznam

Ovocie a zelenina

  • Zelenina čerstvá (rajčiny, uhorky, paprika, kapusta, ľadový šalát) - 750g
    Zelenina čerstvá (rajčiny, uhorky, paprika, kapusta, ľadový šalát)
  • Zemiaky varené bez šupky - 100g
    Zemiaky varené bez šupky
  • Jablko - 200g
    Jablko
  • Cuketa - 350g
    Cuketa
  • Cibuľa - 100g
    Cibuľa
  • Cesnak - podľa potreby
    Cesnak
  • Paradajky - 30g
    Paradajky
  • Avokádo - 100g
    Avokádo
  • Čučoriedky - 200g
    Čučoriedky
  • Mrkva - 80g
    Mrkva
  • Zemiaky - 200g
    Zemiaky
  • Petržlenová vňať - podľa potreby
    Petržlenová vňať
  • Kapusta biela - 130g
    Kapusta biela
  • Uhorka šalátová - 100g
    Uhorka šalátová
  • Cibuľka jarná - 90g
    Cibuľka jarná
  • Reďkovka - 50g
    Reďkovka
  • Citrónová šťava - podľa potreby
    Citrónová šťava
  • Mix listových šalátov - 70g
    Mix listových šalátov
  • Cibuľa červená - 50g
    Cibuľa červená
  • Karfiol - 200g
    Karfiol
  • Paprika červená - 30g
    Paprika červená
  • Zázvor koreň čerstvý - podľa potreby
    Zázvor koreň čerstvý
  • Citrónová kôra - podľa potreby
    Citrónová kôra
  • Pažítka - podľa potreby
    Pažítka
  • Broskyne - 100g
    Broskyne
  • Marhule - 100g
    Marhule
  • Nektarinky - 300g
    Nektarinky
  • Melón žltý - 300g
    Melón žltý

Konzervy, zaváraniny a oleje

  • Tuniak vo vlastnej šťave - 100g
    Tuniak vo vlastnej šťave
  • Olivový olej - podľa potreby
    Olivový olej
  • Kokosový olej - podľa potreby
    Kokosový olej
  • Kukurica Bonduelle - 20g
    Kukurica Bonduelle
  • Paradajkový pretlak - 15g
    Paradajkový pretlak
  • Šampiňóny krájané v konzerve - 30g
    Šampiňóny krájané v konzerve
  • Ocot - podľa potreby
    Ocot
  • Vývar zeleninový - podľa potreby
    Vývar zeleninový
  • Čalamáda - 100g
    Čalamáda
  • Kyslé uhorky - 100g
    Kyslé uhorky

Pečivo

  • Celozrnná Tortilla / Wrap - 60g
    Celozrnná Tortilla / Wrap
  • Krutóny zo slatinského chleba - 40g
    Krutóny zo slatinského chleba
  • Toastový celozrnný pšeničný chlieb Tastino - 50g
    Toastový celozrnný pšeničný chlieb Tastino

Mäso, ryby a údeniny

  • Kuracie prsia surové - 250g
    Kuracie prsia surové
  • Pražská šunka - 80g
    Pražská šunka
  • Anglická slanina - 30g
    Anglická slanina
  • Vykostené kuracie stehno - 100g
    Vykostené kuracie stehno

Mrazené, chladené výrobky

  • Zemiakové gnocchi Rana 500g - 120g
    Zemiakové gnocchi Rana 500g
  • Mixed Berries zmrzlina Gelatelli - 66g
    Mixed Berries zmrzlina Gelatelli

Mlieko a mliečne výrobky

  • Vajce slepačie - 290g
    Vajce slepačie
  • Skyr biely - 260g
    Skyr biely
  • Ricotta - 20g
    Ricotta
  • Cottage cheese Light - 120g
    Cottage cheese Light
  • Parmezán - 75g
    Parmezán
  • Tvaroh odtučnený jemný - 100g
    Tvaroh odtučnený jemný
  • Maslo - 26g
    Maslo
  • Bryndza - 60g
    Bryndza
  • Leerdammer light syr - 30g
    Leerdammer light syr
  • Kokosový rastlinný nápoj - 30ml
    Kokosový rastlinný nápoj
  • Majonéza light (yofresh) - 20g
    Majonéza light (yofresh)
  • Smotana na varenie 10% - 50ml
    Smotana na varenie 10%
  • Eidam syr 30% tuk - 20g
    Eidam syr 30% tuk
  • Kyslá smotana 14% - 45g
    Kyslá smotana 14%
  • Kefír 1.1 % tuku - 200ml
    Kefír 1.1 % tuku
  • Cream cheese light (skyr lučina) - 60g
    Cream cheese light (skyr lučina)
  • Mlieko plnotučné 3,5% - 405ml
    Mlieko plnotučné 3,5%
  • Pološtiepok údený - 60g
    Pološtiepok údený
  • High protein caramel pudding - 140g
    High protein caramel pudding
  • Protein Pudding lieskový oriešok - 200g
    Protein Pudding lieskový oriešok

Koreniny a dochucovadlá

  • Med včelí - 40g
    Med včelí
  • Soľ himalájska - podľa potreby
    Soľ himalájska
  • Čierne mleté korenie - podľa potreby
    Čierne mleté korenie
  • Kokosový cukor - 46g
    Kokosový cukor
  • Škorica mletá - podľa potreby
    Škorica mletá
  • Paprika mletá sušená - podľa potreby
    Paprika mletá sušená
  • Vanilkový extrakt - podľa potreby
    Vanilkový extrakt
  • Horčica - 5g
    Horčica
  • Kakao holandské - 10g
    Kakao holandské
  • Ocot balzamiko - 3ml
    Ocot balzamiko
  • Sójová omáčka - 20ml
    Sójová omáčka
  • Lahôdkové droždie - 10g
    Lahôdkové droždie
  • Trstinový cukor - 15g
    Trstinový cukor
  • Muškátový oriešok - podľa potreby
    Muškátový oriešok
  • Čakankový sirup - podľa potreby
    Čakankový sirup
  • Gyros korenie - podľa potreby
    Gyros korenie

Trvanlivé potraviny

  • Ovsené celozrnné vločky - 75g
    Ovsené celozrnné vločky
  • Ryža celozrnná (hnedá, natural) - 40g
    Ryža celozrnná (hnedá, natural)
  • Špaldové celozrnné cestoviny - 50g
    Špaldové celozrnné cestoviny
  • Múka špaldová celozrnná hladká - 30g
    Múka špaldová celozrnná hladká
  • Kuskus celozrnný - 40g
    Kuskus celozrnný
  • Špaldová krupica celozrnná - 60g
    Špaldová krupica celozrnná
  • Celozrnná strúhanka - 20g
    Celozrnná strúhanka
  • Racio Knäckebrot ražný s vysokým obsahom vlákniny 250 g - 60g
    Racio Knäckebrot ražný s vysokým obsahom vlákniny 250 g

Orechy a semená

  • Orechy vlašské - 26g
    Orechy vlašské
  • Orechy lieskové - 20g
    Orechy lieskové
  • Arašidové maslo - 20g
    Arašidové maslo
  • Kokos strúhaný - 13g
    Kokos strúhaný
  • Sezam - 5g
    Sezam
  • Slnečnicové semienka - 4g
    Slnečnicové semienka

Pochutiny

  • Horká čokoláda 70% - 20g
    Horká čokoláda 70%

Nápoje

  • Čaj - 1000ml
    Čaj

Doplnky výživy

  • VitaMag 330g (Mg+C+B6) - 35g
    VitaMag 330g (Mg+C+B6)
Denný prehľad
Bielkoviny 93 g
Sacharidy 132 g
sJ 13.2 sJ
Cukry 49 g
Tuky 46 g
Vláknina 17 g
Soľ 4 g