Bryndzovo oštiepková pomazánka Alergény: 7,
2x porcia / 1x
porcia 
Ingrediencie
Postup
2x porcia / 1x
porcia Ingrediencie
Postup
1x
5g-big.jpg)
1x
100g
Kuracie prsia na teriyaki omáčke s kuskusom Alergény: 1, 6, 11, 12,
3x porcia / 1x
porcia Ingrediencie
Postup
1x
100g
Orechové cestoviny Alergény: 1, 7, 8,
1x porcia / 1x
porcia Ingrediencie
Postup
Nákupný zoznam
Ovocie a zelenina
- Zelenina čerstvá (rajčiny, uhorky, paprika, kapusta, ľadový šalát) - 750g
-thumb.jpg)
- Zemiaky varené bez šupky - 100g
- Jablko - 200g
- Cuketa - 350g
- Cibuľa - 100g
- Cesnak - podľa potreby
- Paradajky - 30g
- Avokádo - 100g
- Čučoriedky - 200g
- Mrkva - 80g
- Zemiaky - 200g
- Petržlenová vňať - podľa potreby
- Kapusta biela - 130g
- Uhorka šalátová - 100g
- Cibuľka jarná - 90g
- Reďkovka - 50g
- Citrónová šťava - podľa potreby
- Mix listových šalátov - 70g
- Cibuľa červená - 50g
- Karfiol - 200g
- Paprika červená - 30g
- Zázvor koreň čerstvý - podľa potreby
- Citrónová kôra - podľa potreby
- Pažítka - podľa potreby
- Broskyne - 100g
- Marhule - 100g
- Nektarinky - 300g
- Melón žltý - 300g
-thumb.jpg)
Konzervy, zaváraniny a oleje
- Tuniak vo vlastnej šťave - 100g
- Olivový olej - podľa potreby
- Kokosový olej - podľa potreby
- Kukurica Bonduelle - 20g
- Paradajkový pretlak - 15g
- Šampiňóny krájané v konzerve - 30g
- Ocot - podľa potreby
- Vývar zeleninový - podľa potreby
- Čalamáda - 100g
- Kyslé uhorky - 100g
Pečivo
- Celozrnná Tortilla / Wrap - 60g
- Krutóny zo slatinského chleba - 40g
- Toastový celozrnný pšeničný chlieb Tastino - 50g
Mäso, ryby a údeniny
- Kuracie prsia surové - 250g
- Pražská šunka - 80g
- Anglická slanina - 30g
- Vykostené kuracie stehno - 100g
Mrazené, chladené výrobky
- Zemiakové gnocchi Rana 500g - 120g
- Mixed Berries zmrzlina Gelatelli - 66g
Mlieko a mliečne výrobky
- Vajce slepačie - 290g
- Skyr biely - 260g
- Ricotta - 20g
- Cottage cheese Light - 120g
- Parmezán - 75g
- Tvaroh odtučnený jemný - 100g
- Maslo - 26g
- Bryndza - 60g
- Leerdammer light syr - 30g
- Kokosový rastlinný nápoj - 30ml
- Majonéza light (yofresh) - 20g
-thumb.jpg)
- Smotana na varenie 10% - 50ml
- Eidam syr 30% tuk - 20g
- Kyslá smotana 14% - 45g
- Kefír 1.1 % tuku - 200ml
- Cream cheese light (skyr lučina) - 60g
- Mlieko plnotučné 3,5% - 405ml
- Pološtiepok údený - 60g
- High protein caramel pudding - 140g
- Protein Pudding lieskový oriešok - 200g
-thumb.jpg)
Koreniny a dochucovadlá
- Med včelí - 40g
- Soľ himalájska - podľa potreby
- Čierne mleté korenie - podľa potreby
- Kokosový cukor - 46g
- Škorica mletá - podľa potreby
- Paprika mletá sušená - podľa potreby
- Vanilkový extrakt - podľa potreby
- Horčica - 5g
- Kakao holandské - 10g
- Ocot balzamiko - 3ml
- Sójová omáčka - 20ml
- Lahôdkové droždie - 10g
- Trstinový cukor - 15g
- Muškátový oriešok - podľa potreby
- Čakankový sirup - podľa potreby
- Gyros korenie - podľa potreby
Trvanlivé potraviny
- Ovsené celozrnné vločky - 75g
- Ryža celozrnná (hnedá, natural) - 40g
-thumb.jpg)
- Špaldové celozrnné cestoviny - 50g
- Múka špaldová celozrnná hladká - 30g
- Kuskus celozrnný - 40g
- Špaldová krupica celozrnná - 60g
- Celozrnná strúhanka - 20g
- Racio Knäckebrot ražný s vysokým obsahom vlákniny 250 g - 60g
-thumb.jpg)
Orechy a semená
- Orechy vlašské - 26g
- Orechy lieskové - 20g
- Arašidové maslo - 20g
- Kokos strúhaný - 13g
- Sezam - 5g
- Slnečnicové semienka - 4g
Pochutiny
- Horká čokoláda 70% - 20g
Nápoje
- Čaj - 1000ml
Doplnky výživy
- VitaMag 330g (Mg+C+B6) - 35g
Denný prehľad
Bielkoviny
61 g
Sacharidy
150 g
sJ
15 sJ
Cukry
47 g
Tuky
43 g
Vláknina
25 g
Soľ
3 g
