Jedálníček | Schudni s DaVe

Zobraziť celý týždeň

Maxi king krupicová kaša

Maxi king krupicová kaša Alergény: 1, 7, 8,

Portion

1x porcia / 1x porcia

Ako ti chutilo?

4.7 ⭐️ (253)

Ingrediencie

Ingrediencie

Špaldová krupica celozrnná 1x 30g / 30g

Voda 1x 150ml / 150ml

Mlieko plnotučné 3,5% 1x 130ml / 130ml

High protein caramel pudding 1x 70g / 70g

Tvaroh odtučnený jemný 1x 50g / 50g

Kokosový cukor 1x 10g / 10g

Kakao holandské 1x 5g / 5g

Orechy lieskové 1x 10g / 10g

Horká čokoláda 70% 1x 10g / 10g

Vanilkový extrakt podľa potreby

Postup

Postup

Mlieko s vodou za stáleho miešania privedieme do varu, pridáme cukor, krupicu a povaríme až do zhustnutia (podľa potreby pridáme krupicu, alebo vodu). Odložíme z ohňa a necháme chvíľku odstáť, aby zhustla. Kašu naservírujeme na tanier. Tvaroh zmiešame s vanilkovým extraktom. Tvarohovú zmes dáme na kašu, pridáme karamelový puding, pokvapkáme rozpustenou čokoládou a posypeme nasekanými lieskovými orechmi.

VitaMag 330g (Mg+C+B6)

VitaMag 330g (Mg+C+B6)

Portion

1x 5g

Voda s citrónom

Voda s citrónom

Portion

1x 350ml

Pitný režim

Pitný režim

Nektarinky

Nektarinky

Portion

1x 100g

Voda

Voda

Portion

1x 350ml

Pitný režim

Pitný režim

Kuracie rizoto s cuketou

Kuracie rizoto s cuketou Alergény: 7,

Portion

2x porcia / 1x porcia

Ako ti chutilo?

4.7 ⭐️ (123)

Ingrediencie

Ingrediencie

Ryža celozrnná (hnedá, natural) 1x 80g / 40g

Kuracie prsia surové 1x 160g / 80g

Cuketa 1x 200g / 100g

Skyr biely 1x 80g / 40g

Parmezán 1x 40g / 20g

Maslo 1x 20g / 10g

Cesnak 2x 3g / 3g

Soľ himalájska podľa potreby

Čierne mleté korenie podľa potreby

Citrónová šťava podľa potreby

Postup

Postup

Na noc namočíme ryžu, rýchlejšie sa nám uvarí. Na masle opražíme nakrájané kuracie prsia s pretlačeným cesnakom. Pridáme nastrúhanú cuketu, ryžu, ochutíme soľou, korením, podlejeme vodou alebo vývarom, prikryjeme pokrievkou a varíme pokiaľ ryža nebude hotová. Nakoniec primiešame skyr, parmezán a citrónovú šťavu.

Kyslé uhorky

Kyslé uhorky
Alergény: 10,

Portion

1x 100g

Príloha

Príloha

Voda

Voda

Portion

1x 350ml

Pitný režim

Pitný režim

Mixed Berries zmrzlina Gelatelli

Mixed Berries zmrzlina Gelatelli
Alergény: 7,

Portion

1x 66g

Voda

Voda

Portion

1x 350ml

Pitný režim

Pitný režim

Tuniakový šalat s uhorkou a avokádom

Tuniakový šalat s uhorkou a avokádom Alergény: 3, 4,

Portion

1x porcia / 1x porcia

Ako ti chutilo?

4.3 ⭐️ (75)

Ingrediencie

Ingrediencie

Tuniak vo vlastnej šťave 1x 100g / 100g

Uhorka šalátová 1x 100g / 100g

Avokádo 1x 50g / 50g

Mix listových šalátov 1x 50g / 50g

Reďkovka 1x 50g / 50g

Cibuľa červená 1x 50g / 50g

Vajce slepačie 1x 50g / 50g

Petržlenová vňať podľa potreby

Citrónová šťava podľa potreby

Soľ himalájska podľa potreby

Čierne mleté korenie podľa potreby

Olivový olej podľa potreby

Postup

Postup

Vajce uvaríme. Do misy dáme šalát, nakrájanú uhorku, avokádo, reďkovku, cibuľu a petržlenovú vňaťku. Osolíme, okoreníme, pokvapkáme pár kvapkami olivového oleja a citrónovou šťavou. Všetko spolu premiešame a na vrch dáme tuniaka zbaveného tekutiny a nakrájané vajko.

Voda

Voda

Portion

1x 350ml

Pitný režim

Pitný režim

Voda

Voda

Portion

1x 350ml

Pitný režim

Pitný režim

Nákupný zoznam

Ovocie a zelenina

Zelenina čerstvá (rajčiny, uhorky, paprika, kapusta, ľadový šalát) - 750g
Zemiaky varené bez šupky - 100g
Jablko - 200g
Cuketa - 350g
Cibuľa - 100g
Cesnak - podľa potreby
Paradajky - 30g
Avokádo - 100g
Čučoriedky - 200g
Mrkva - 80g
Zemiaky - 200g
Petržlenová vňať - podľa potreby
Kapusta biela - 130g
Uhorka šalátová - 100g
Cibuľka jarná - 90g
Reďkovka - 50g
Citrónová šťava - podľa potreby
Mix listových šalátov - 70g
Cibuľa červená - 50g
Karfiol - 200g
Paprika červená - 30g
Zázvor koreň čerstvý - podľa potreby
Citrónová kôra - podľa potreby
Pažítka - podľa potreby
Broskyne - 100g
Marhule - 100g
Nektarinky - 300g
Melón žltý - 300g

Konzervy, zaváraniny a oleje

Tuniak vo vlastnej šťave - 100g
Olivový olej - podľa potreby
Kokosový olej - podľa potreby
Kukurica Bonduelle - 20g
Paradajkový pretlak - 15g
Šampiňóny krájané v konzerve - 30g
Ocot - podľa potreby
Vývar zeleninový - podľa potreby
Čalamáda - 100g
Kyslé uhorky - 100g

Pečivo

Celozrnná Tortilla / Wrap - 60g
Krutóny zo slatinského chleba - 40g
Toastový celozrnný pšeničný chlieb Tastino - 50g

Mäso, ryby a údeniny

Kuracie prsia surové - 250g
Pražská šunka - 80g
Anglická slanina - 30g
Vykostené kuracie stehno - 100g

Mrazené, chladené výrobky

Zemiakové gnocchi Rana 500g - 120g
Mixed Berries zmrzlina Gelatelli - 66g

Mlieko a mliečne výrobky

Vajce slepačie - 290g
Skyr biely - 260g
Ricotta - 20g
Cottage cheese Light - 120g
Parmezán - 75g
Tvaroh odtučnený jemný - 100g
Maslo - 26g
Bryndza - 60g
Leerdammer light syr - 30g
Kokosový rastlinný nápoj - 30ml
Majonéza light (yofresh) - 20g
Smotana na varenie 10% - 50ml
Eidam syr 30% tuk - 20g
Kyslá smotana 14% - 45g
Kefír 1.1 % tuku - 200ml
Cream cheese light (skyr lučina) - 60g
Mlieko plnotučné 3,5% - 405ml
Pološtiepok údený - 60g
High protein caramel pudding - 140g
Protein Pudding lieskový oriešok - 200g

Koreniny a dochucovadlá

Med včelí - 40g
Soľ himalájska - podľa potreby
Čierne mleté korenie - podľa potreby
Kokosový cukor - 46g
Škorica mletá - podľa potreby
Paprika mletá sušená - podľa potreby
Vanilkový extrakt - podľa potreby
Horčica - 5g
Kakao holandské - 10g
Ocot balzamiko - 3ml
Sójová omáčka - 20ml
Lahôdkové droždie - 10g
Trstinový cukor - 15g
Muškátový oriešok - podľa potreby
Čakankový sirup - podľa potreby
Gyros korenie - podľa potreby

Trvanlivé potraviny

Ovsené celozrnné vločky - 75g
Ryža celozrnná (hnedá, natural) - 40g
Špaldové celozrnné cestoviny - 50g
Múka špaldová celozrnná hladká - 30g
Kuskus celozrnný - 40g
Špaldová krupica celozrnná - 60g
Celozrnná strúhanka - 20g
Racio Knäckebrot ražný s vysokým obsahom vlákniny 250 g - 60g

Orechy a semená

Orechy vlašské - 26g
Orechy lieskové - 20g
Arašidové maslo - 20g
Kokos strúhaný - 13g
Sezam - 5g
Slnečnicové semienka - 4g

Pochutiny

Horká čokoláda 70% - 20g

Nápoje

Čaj - 1000ml

Doplnky výživy

VitaMag 330g (Mg+C+B6) - 35g

Denný prehľad

Bielkoviny 98 g

Sacharidy 133 g

sJ 13.3 sJ

Cukry 57 g

Tuky 51 g

Vláknina 17 g

Soľ 3 g