Otvoriť menu
pink pattern green pattern

Raňajky

09. 08. 2025

Jablkovo - tvarohová štrúdľa z tortilly

Jablkovo - tvarohová štrúdľa z tortilly Alergény: 1, 3, 7,

Favorite
Portion   1x porcia / 1x porcia
Ako ti chutilo?
4.8 ⭐️ (46)
Favorite
Ingrediencie Ingrediencie
Postup   Postup
Pripravíme plech s papierom na pečenie, na ktorý položíme tortillu. Kokosový olej poroztierame až po okraje tortilly. V miske zmiešame nastrúhané jabĺčka so škoricou, tvarohom, skyrom, vanilkou a cukrom. Zmes nanesieme na tortillu, pekne zatočíme do štrúdle a spojom ju necháme otočenú na dno plechu. Potrieme rozšľahaným vajíčkom, posypeme škoricou a pečieme na 200 ˚C dozlatista. Po vychladnutí štrúdľu nakrájame.
Portion   1x 350ml
Pitný režim   Pitný režim

Desiata

09. 08. 2025

Portion   1x 350ml
Pitný režim   Pitný režim

Obed

09. 08. 2025

Domáci burger

Domáci burger Alergény: 1, 3, 7, 10,

Favorite
Portion   2x porcia / 1x porcia
Ako ti chutilo?
4.8 ⭐️ (68)
Favorite
Ingrediencie Ingrediencie
Na cesto: Na recept: Na oblohu:
Postup   Postup
Najprv pripravíme žemle na burgre. Zmiešame kefír, múku, kypriaci prášok a soľ. Vytvarujeme bochníky do tvaru žemličiek, vrch potrieme žĺtkom a dáme piecť do rúry na 180°C cca 20 - 25 min. Vo veľkej mise zmiešame mleté mäsko, múku, pretlak, horčicu, pretlačený cesnak, soľ, korenie, mletú papriku a vajíčko. Zo zmesi vytvarujeme hambáče, prikryjeme mikroténovou fóliou a necháme aspoň hodinu odpočívať v chladničke. Burgre spravíme buď v rúre (dáme piecť na plech s papierom na pečenie na 220°C cca 20 min), alebo pripravíme na grile. Burgre grilujeme 5 minút z každej strany. Žemle rozkrojíme a z vnútornej strany tiež zohrejeme na grile, bude im stačiť minútka. Servírujeme do žemle, ktorú potrieme majonézou, dáme mäsko, syr, šalát, krúžky paradajky, cibule a prikryjeme druhou polkou žemle.
Portion   1x 350ml
Pitný režim   Pitný režim

Olovrant

09. 08. 2025

Portion   1x 350ml
Pitný režim   Pitný režim

Večera

09. 08. 2025

Kurací šalát s ovocím

Kurací šalát s ovocím Alergény: 3, 7, 9, 10,

Favorite
Portion   1x porcia / 1x porcia
Ako ti chutilo?
4.6 ⭐️ (41)
Favorite
Ingrediencie Ingrediencie
Na šalát: Na dresing:
Postup   Postup
Kuracie prsia nakrájame na kocky, osolíme, okoreníme čiernym korením a orestujeme na kvapke oleja. K šalátu pridáme nakrájané paradajky, na kocky nakrájané jablko a hrozno. Na vrch pridáme kuracie mäso. V miske zmiešame kečup a majonézu. Šalát s kuracím mäsom premiešame s dresingom.
Portion   1x 350ml
Pitný režim   Pitný režim

Druhá večera

09. 08. 2025

Portion   1x 350ml
Pitný režim   Pitný režim
Nákupný zoznam

Ovocie a zelenina

  • Zelenina čerstvá (rajčiny, uhorky, paprika, kapusta, ľadový šalát) - 750g
    Zelenina čerstvá (rajčiny, uhorky, paprika, kapusta, ľadový šalát)
  • Melón červený - 600g
    Melón červený
  • Zemiaky varené bez šupky - 100g
    Zemiaky varené bez šupky
  • Jablko - 350g
    Jablko
  • Hrozno - 100g
    Hrozno
  • Brokolica - 200g
    Brokolica
  • Cuketa - 300g
    Cuketa
  • Cibuľa - 80g
    Cibuľa
  • Cesnak - 19g
    Cesnak
  • Paradajky - 80g
    Paradajky
  • Avokádo - 45g
    Avokádo
  • Čučoriedky - 100g
    Čučoriedky
  • Mrkva - 80g
    Mrkva
  • Zemiaky - 260g
    Zemiaky
  • Uhorka šalátová - 260g
    Uhorka šalátová
  • Cibuľka jarná - podľa potreby
    Cibuľka jarná
  • Citrónová šťava - podľa potreby
    Citrónová šťava
  • Mix listových šalátov - 100g
    Mix listových šalátov
  • Cibuľa červená - 20g
    Cibuľa červená
  • Hrášok (čerstvý, mrazený) - 30g
    Hrášok (čerstvý, mrazený)
  • Zázvor koreň čerstvý - podľa potreby
    Zázvor koreň čerstvý
  • Cvikla (surová, varená) - 100g
    Cvikla (surová, varená)
  • Paradajky cherry - 200g
    Paradajky cherry
  • Figy čerstvé - 250g
    Figy čerstvé
  • Ľadový šalát - 95g
    Ľadový šalát
  • Šampiňóny - 120g
    Šampiňóny
  • Špenát - 25g
    Špenát
  • Pažítka - podľa potreby
    Pažítka
  • Broskyne - 200g
    Broskyne
  • Bazalka čerstvá - podľa potreby
    Bazalka čerstvá
  • Kôpor - podľa potreby
    Kôpor
  • Melón žltý - 300g
    Melón žltý
  • Rímsky šalát - 50g
    Rímsky šalát
  • Hlávkový šalát - 100g
    Hlávkový šalát
  • Čakanka šalátová - 50g
    Čakanka šalátová
  • Pak choi - 50g
    Pak choi

Konzervy, zaváraniny a oleje

  • Olivový olej - podľa potreby
    Olivový olej
  • Kokosový olej - podľa potreby
    Kokosový olej
  • Kukurica Bonduelle - 50g
    Kukurica Bonduelle
  • Paradajkový pretlak - 15g
    Paradajkový pretlak
  • Ocot - podľa potreby
    Ocot
  • Paradajky v konzerve - 100g
    Paradajky v konzerve
  • Fazuľa červená sterilizovaná - 50g
    Fazuľa červená sterilizovaná
  • Kyslé uhorky - 100g
    Kyslé uhorky
  • Repkový olej - podľa potreby
    Repkový olej

Pečivo

  • Slatinský chleba 100% celozrnný - 40g
    Slatinský chleba 100% celozrnný
  • Celozrnná Tortilla / Wrap - 120g
    Celozrnná Tortilla / Wrap
  • Toastový celozrnný pšeničný chlieb Tastino - 100g
    Toastový celozrnný pšeničný chlieb Tastino

Mäso, ryby a údeniny

  • Kuracie prsia surové - 340g
    Kuracie prsia surové
  • Bravčová panenka - 130g
    Bravčová panenka
  • Pražská šunka - 50g
    Pražská šunka
  • Mleté morčacie mäso 6% tuku - 180g
    Mleté morčacie mäso 6% tuku
  • Anglická slanina - 95g
    Anglická slanina

Mrazené, chladené výrobky

  • Fazuľové struky - 50g
    Fazuľové struky
  • Protein ice bar Gelatelli - 50g
    Protein ice bar Gelatelli

Mlieko a mliečne výrobky

  • Vajce slepačie - 358g
    Vajce slepačie
  • Acidko biele 1% tuku - 200ml
    Acidko biele 1% tuku
  • Skyr biely - 480g
    Skyr biely
  • Ricotta - 50g
    Ricotta
  • Parmezán - 15g
    Parmezán
  • Mozzarella light - 60g
    Mozzarella light
  • Tvaroh odtučnený jemný - 100g
    Tvaroh odtučnený jemný
  • Leerdammer light syr - 25g
    Leerdammer light syr
  • Majonéza light (yofresh) - 55g
    Majonéza light (yofresh)
  • Smotana na varenie 10% - 80ml
    Smotana na varenie 10%
  • Tvaroh odtučnený hrudkovitý - 300g
    Tvaroh odtučnený hrudkovitý
  • Eidam syr 30% tuk - 95g
    Eidam syr 30% tuk
  • Kyslá smotana 14% - 100g
    Kyslá smotana 14%
  • Kefír 1.1 % tuku - 100ml
    Kefír 1.1 % tuku
  • Mlieko plnotučné 3,5% - 100ml
    Mlieko plnotučné 3,5%
  • Droždie čerstvé - 4g
    Droždie čerstvé
  • Protein Pudding čoko - 200g
    Protein Pudding čoko
  • Šalátová majonéza - 10g
    Šalátová majonéza

Koreniny a dochucovadlá

  • Med včelí - 15g
    Med včelí
  • Bazalka sušená - podľa potreby
    Bazalka sušená
  • Soľ himalájska - podľa potreby
    Soľ himalájska
  • Čierne mleté korenie - podľa potreby
    Čierne mleté korenie
  • Kokosový cukor - 55g
    Kokosový cukor
  • Škorica mletá - podľa potreby
    Škorica mletá
  • Kypriaci prášok do pečiva - podľa potreby
    Kypriaci prášok do pečiva
  • Paprika mletá sušená - podľa potreby
    Paprika mletá sušená
  • Vanilkový extrakt - podľa potreby
    Vanilkový extrakt
  • Horčica - 5g
    Horčica
  • Kečup - 10g
    Kečup
  • Čili - podľa potreby
    Čili
  • Bobkový list - podľa potreby
    Bobkový list
  • Tymián korenie - podľa potreby
    Tymián korenie
  • Kukuričný škrob - 4g
    Kukuričný škrob
  • Biele korenie - podľa potreby
    Biele korenie
  • Dijonská horčica - 10g
    Dijonská horčica
  • Sójová omáčka - 20ml
    Sójová omáčka
  • Cesnakové korenie - podľa potreby
    Cesnakové korenie
  • Trstinový cukor - podľa potreby
    Trstinový cukor
  • Ryžový ocot - 8ml
    Ryžový ocot
  • Koriander - podľa potreby
    Koriander
  • Grilovacie korenie - podľa potreby
    Grilovacie korenie

Trvanlivé potraviny

  • Ovsené celozrnné vločky - 95g
    Ovsené celozrnné vločky
  • Múka špaldová celozrnná hladká - 197g
    Múka špaldová celozrnná hladká
  • Quinoa - 25g
    Quinoa
  • Ryžové rezance - 40g
    Ryžové rezance
  • Jačmenné krúpy - 60g
    Jačmenné krúpy
  • Sušené hríby - 10g
    Sušené hríby
  • Racio Knäckebrot ražný s vysokým obsahom vlákniny 250 g - 30g
    Racio Knäckebrot ražný s vysokým obsahom vlákniny 250 g
  • Zemiakový škrob - 3g
    Zemiakový škrob
  • Fliačky celozrnné - 50g
    Fliačky celozrnné
  • Jemná pistácia (práškový) puding - 3g
    Jemná pistácia (práškový) puding
  • Múka polohrubá - 20g
    Múka polohrubá

Orechy a semená

  • Kokos strúhaný - 25g
    Kokos strúhaný
  • Mandle lúpané plátky - 20g
    Mandle lúpané plátky
  • Sezam - podľa potreby
    Sezam
  • Pistáciový krém 60% - 10g
    Pistáciový krém 60%

Pochutiny

  • Biela čokoláda - 10g
    Biela čokoláda
  • Toffifee - 32g
    Toffifee

Doplnky výživy

  • VitaMag 330g (Mg+C+B6) - 35g
    VitaMag 330g (Mg+C+B6)
Denný prehľad
Bielkoviny 105 g
Sacharidy 189 g
sJ 18.9 sJ
Cukry 69 g
Tuky 30 g
Vláknina 32 g
Soľ 3 g