Otvoriť menu
pink pattern green pattern

Raňajky

07. 08. 2025

Kurací sendvič

Kurací sendvič Alergény: 1, 3, 7, 10,

Favorite
Portion   1x porcia / 1x porcia
Ako ti chutilo?
4.6 ⭐️ (41)
Favorite
Postup   Postup
Kuracie mäso osolíme, okoreníme a na kvapke oliváču pečieme z oboch strán. Celozrnné toasty opečieme z oboch strán na suchej panvici. Na jeden toast dáme majonézu, ľadový šalát, kuracie mäso, eidam, paradajky, uhorky a zavrieme druhým toastom. Toast prerežeme na polovicu.
Portion   1x 350ml
Pitný režim   Pitný režim

Desiata

07. 08. 2025

Portion   1x 350ml
Pitný režim   Pitný režim

Obed

07. 08. 2025

Zapekaná cuketa na mexický spôsob

Zapekaná cuketa na mexický spôsob Alergény: 7,

Favorite
Portion   2x porcia / 1x porcia
Ako ti chutilo?
3.8 ⭐️ (75)
Favorite
Ingrediencie Ingrediencie
Postup   Postup
Quinou uvaríme. Cukety prekrojíme pozdĺžne na polovicu a pomocou lyžice vydlabeme vnútro, ktoré zľahka orestujeme na panvičke. V mise zmiešame olúpané a nasekané paradajky s kukuricou, fazuľou, koreninami, s orestovanou cuketou, soľou, čili a prelisovanými strúčikmi cesnaku. Nakoniec pridáme aj uvarenú quinou a zmes dobre premiešame. Náplň nadávkujeme do pripravených cuketových lodičiek a na záver posypeme strúhaným syrom. Plnené cukety pečieme cca 20-25 minút pri 200°C.
Portion   1x 350ml
Pitný režim   Pitný režim

Olovrant

07. 08. 2025

Portion   1x 350ml
Pitný režim   Pitný režim

Večera

07. 08. 2025

Kokosky

Kokosky Alergény: 1, 3, 7,

Favorite
Portion   4x porcia / 1x porcia
Ako ti chutilo?
4.5 ⭐️ (92)
Favorite
Postup   Postup
Vajíčka rozšľaháme so skyrom, pridáme pomleté ovsené vločky a necháme postáť asi pol hodinu, aby vločky napučali. Pridáme strúhaný kokos, cukor, múku, trošku kypriaceho prášku a vypracujeme cestíčko (podľa potreby pridáme ešte múku, alebo mlieko). Na panvici rozpálime kokosák a lyžicou naň kladieme kôpky, ktoré roztlačíme do tvaru placky, a zvoľna vypražíme z oboch strán do zlatista.
Portion   1x 350ml
Pitný režim   Pitný režim

Druhá večera

07. 08. 2025

Portion   1x 350ml
Pitný režim   Pitný režim
Nákupný zoznam

Ovocie a zelenina

  • Zelenina čerstvá (rajčiny, uhorky, paprika, kapusta, ľadový šalát) - 750g
    Zelenina čerstvá (rajčiny, uhorky, paprika, kapusta, ľadový šalát)
  • Melón červený - 600g
    Melón červený
  • Zemiaky varené bez šupky - 100g
    Zemiaky varené bez šupky
  • Jablko - 350g
    Jablko
  • Hrozno - 100g
    Hrozno
  • Brokolica - 200g
    Brokolica
  • Cuketa - 300g
    Cuketa
  • Cibuľa - 80g
    Cibuľa
  • Cesnak - 19g
    Cesnak
  • Paradajky - 80g
    Paradajky
  • Avokádo - 45g
    Avokádo
  • Čučoriedky - 100g
    Čučoriedky
  • Mrkva - 80g
    Mrkva
  • Zemiaky - 260g
    Zemiaky
  • Uhorka šalátová - 260g
    Uhorka šalátová
  • Cibuľka jarná - podľa potreby
    Cibuľka jarná
  • Citrónová šťava - podľa potreby
    Citrónová šťava
  • Mix listových šalátov - 100g
    Mix listových šalátov
  • Cibuľa červená - 20g
    Cibuľa červená
  • Hrášok (čerstvý, mrazený) - 30g
    Hrášok (čerstvý, mrazený)
  • Zázvor koreň čerstvý - podľa potreby
    Zázvor koreň čerstvý
  • Cvikla (surová, varená) - 100g
    Cvikla (surová, varená)
  • Paradajky cherry - 200g
    Paradajky cherry
  • Figy čerstvé - 250g
    Figy čerstvé
  • Ľadový šalát - 95g
    Ľadový šalát
  • Šampiňóny - 120g
    Šampiňóny
  • Špenát - 25g
    Špenát
  • Pažítka - podľa potreby
    Pažítka
  • Broskyne - 200g
    Broskyne
  • Bazalka čerstvá - podľa potreby
    Bazalka čerstvá
  • Kôpor - podľa potreby
    Kôpor
  • Melón žltý - 300g
    Melón žltý
  • Rímsky šalát - 50g
    Rímsky šalát
  • Hlávkový šalát - 100g
    Hlávkový šalát
  • Čakanka šalátová - 50g
    Čakanka šalátová
  • Pak choi - 50g
    Pak choi

Konzervy, zaváraniny a oleje

  • Olivový olej - podľa potreby
    Olivový olej
  • Kokosový olej - podľa potreby
    Kokosový olej
  • Kukurica Bonduelle - 50g
    Kukurica Bonduelle
  • Paradajkový pretlak - 15g
    Paradajkový pretlak
  • Ocot - podľa potreby
    Ocot
  • Paradajky v konzerve - 100g
    Paradajky v konzerve
  • Fazuľa červená sterilizovaná - 50g
    Fazuľa červená sterilizovaná
  • Kyslé uhorky - 100g
    Kyslé uhorky
  • Repkový olej - podľa potreby
    Repkový olej

Pečivo

  • Slatinský chleba 100% celozrnný - 40g
    Slatinský chleba 100% celozrnný
  • Celozrnná Tortilla / Wrap - 120g
    Celozrnná Tortilla / Wrap
  • Toastový celozrnný pšeničný chlieb Tastino - 100g
    Toastový celozrnný pšeničný chlieb Tastino

Mäso, ryby a údeniny

  • Kuracie prsia surové - 340g
    Kuracie prsia surové
  • Bravčová panenka - 130g
    Bravčová panenka
  • Pražská šunka - 50g
    Pražská šunka
  • Mleté morčacie mäso 6% tuku - 180g
    Mleté morčacie mäso 6% tuku
  • Anglická slanina - 95g
    Anglická slanina

Mrazené, chladené výrobky

  • Fazuľové struky - 50g
    Fazuľové struky
  • Protein ice bar Gelatelli - 50g
    Protein ice bar Gelatelli

Mlieko a mliečne výrobky

  • Vajce slepačie - 358g
    Vajce slepačie
  • Acidko biele 1% tuku - 200ml
    Acidko biele 1% tuku
  • Skyr biely - 480g
    Skyr biely
  • Ricotta - 50g
    Ricotta
  • Parmezán - 15g
    Parmezán
  • Mozzarella light - 60g
    Mozzarella light
  • Tvaroh odtučnený jemný - 100g
    Tvaroh odtučnený jemný
  • Leerdammer light syr - 25g
    Leerdammer light syr
  • Majonéza light (yofresh) - 55g
    Majonéza light (yofresh)
  • Smotana na varenie 10% - 80ml
    Smotana na varenie 10%
  • Tvaroh odtučnený hrudkovitý - 300g
    Tvaroh odtučnený hrudkovitý
  • Eidam syr 30% tuk - 95g
    Eidam syr 30% tuk
  • Kyslá smotana 14% - 100g
    Kyslá smotana 14%
  • Kefír 1.1 % tuku - 100ml
    Kefír 1.1 % tuku
  • Mlieko plnotučné 3,5% - 100ml
    Mlieko plnotučné 3,5%
  • Droždie čerstvé - 4g
    Droždie čerstvé
  • Protein Pudding čoko - 200g
    Protein Pudding čoko
  • Šalátová majonéza - 10g
    Šalátová majonéza

Koreniny a dochucovadlá

  • Med včelí - 15g
    Med včelí
  • Bazalka sušená - podľa potreby
    Bazalka sušená
  • Soľ himalájska - podľa potreby
    Soľ himalájska
  • Čierne mleté korenie - podľa potreby
    Čierne mleté korenie
  • Kokosový cukor - 55g
    Kokosový cukor
  • Škorica mletá - podľa potreby
    Škorica mletá
  • Kypriaci prášok do pečiva - podľa potreby
    Kypriaci prášok do pečiva
  • Paprika mletá sušená - podľa potreby
    Paprika mletá sušená
  • Vanilkový extrakt - podľa potreby
    Vanilkový extrakt
  • Horčica - 5g
    Horčica
  • Kečup - 10g
    Kečup
  • Čili - podľa potreby
    Čili
  • Bobkový list - podľa potreby
    Bobkový list
  • Tymián korenie - podľa potreby
    Tymián korenie
  • Kukuričný škrob - 4g
    Kukuričný škrob
  • Biele korenie - podľa potreby
    Biele korenie
  • Dijonská horčica - 10g
    Dijonská horčica
  • Sójová omáčka - 20ml
    Sójová omáčka
  • Cesnakové korenie - podľa potreby
    Cesnakové korenie
  • Trstinový cukor - podľa potreby
    Trstinový cukor
  • Ryžový ocot - 8ml
    Ryžový ocot
  • Koriander - podľa potreby
    Koriander
  • Grilovacie korenie - podľa potreby
    Grilovacie korenie

Trvanlivé potraviny

  • Ovsené celozrnné vločky - 95g
    Ovsené celozrnné vločky
  • Múka špaldová celozrnná hladká - 197g
    Múka špaldová celozrnná hladká
  • Quinoa - 25g
    Quinoa
  • Ryžové rezance - 40g
    Ryžové rezance
  • Jačmenné krúpy - 60g
    Jačmenné krúpy
  • Sušené hríby - 10g
    Sušené hríby
  • Racio Knäckebrot ražný s vysokým obsahom vlákniny 250 g - 30g
    Racio Knäckebrot ražný s vysokým obsahom vlákniny 250 g
  • Zemiakový škrob - 3g
    Zemiakový škrob
  • Fliačky celozrnné - 50g
    Fliačky celozrnné
  • Jemná pistácia (práškový) puding - 3g
    Jemná pistácia (práškový) puding
  • Múka polohrubá - 20g
    Múka polohrubá

Orechy a semená

  • Kokos strúhaný - 25g
    Kokos strúhaný
  • Mandle lúpané plátky - 20g
    Mandle lúpané plátky
  • Sezam - podľa potreby
    Sezam
  • Pistáciový krém 60% - 10g
    Pistáciový krém 60%

Pochutiny

  • Biela čokoláda - 10g
    Biela čokoláda
  • Toffifee - 32g
    Toffifee

Doplnky výživy

  • VitaMag 330g (Mg+C+B6) - 35g
    VitaMag 330g (Mg+C+B6)
Denný prehľad
Bielkoviny 88 g
Sacharidy 153 g
sJ 15.3 sJ
Cukry 67 g
Tuky 41 g
Vláknina 32 g
Soľ 4 g