Toffifee kaša Alergény: 1, 6, 7, 8,
1x porcia / 1x
porcia 
Ingrediencie
Postup
1x porcia / 1x
porcia Ingrediencie
Postup
1x
5g
1x
300g
Šunkafleky Alergény: 7,
2x porcia / 1x
porcia Ingrediencie
Postup
1x
100g
Šalát s vajíčkami, avokádom a uhorkou Alergény: 3, 7, 10,
2x porcia / 1x
porcia Ingrediencie
Postup
Nákupný zoznam
Ovocie a zelenina
- Zelenina čerstvá (rajčiny, uhorky, paprika, kapusta, ľadový šalát) - 750g
-thumb.jpg)
- Melón červený - 600g
- Zemiaky varené bez šupky - 100g
- Jablko - 350g
- Hrozno - 100g
- Brokolica - 200g
- Cuketa - 300g
- Cibuľa - 80g
- Cesnak - 19g
- Paradajky - 80g
- Avokádo - 45g
- Čučoriedky - 100g
- Mrkva - 80g
- Zemiaky - 260g
- Uhorka šalátová - 260g
- Cibuľka jarná - podľa potreby
- Citrónová šťava - podľa potreby
- Mix listových šalátov - 100g
- Cibuľa červená - 20g
- Hrášok (čerstvý, mrazený) - 30g
- Zázvor koreň čerstvý - podľa potreby
- Cvikla (surová, varená) - 100g
- Paradajky cherry - 200g
- Figy čerstvé - 250g
- Ľadový šalát - 95g
- Šampiňóny - 120g
- Špenát - 25g
- Pažítka - podľa potreby
- Broskyne - 200g
- Bazalka čerstvá - podľa potreby
- Kôpor - podľa potreby
- Melón žltý - 300g
- Rímsky šalát - 50g
- Hlávkový šalát - 100g
- Čakanka šalátová - 50g
- Pak choi - 50g
-thumb.jpg)
Konzervy, zaváraniny a oleje
- Olivový olej - podľa potreby
- Kokosový olej - podľa potreby
- Kukurica Bonduelle - 50g
- Paradajkový pretlak - 15g
- Ocot - podľa potreby
- Paradajky v konzerve - 100g
- Fazuľa červená sterilizovaná - 50g
- Kyslé uhorky - 100g
- Repkový olej - podľa potreby
Pečivo
- Slatinský chleba 100% celozrnný - 40g
- Celozrnná Tortilla / Wrap - 120g
- Toastový celozrnný pšeničný chlieb Tastino - 100g
Mäso, ryby a údeniny
- Kuracie prsia surové - 340g
- Bravčová panenka - 130g
- Pražská šunka - 50g
- Mleté morčacie mäso 6% tuku - 180g
- Anglická slanina - 95g
Mrazené, chladené výrobky
- Fazuľové struky - 50g
- Protein ice bar Gelatelli - 50g
Mlieko a mliečne výrobky
- Vajce slepačie - 358g
- Acidko biele 1% tuku - 200ml
- Skyr biely - 480g
- Ricotta - 50g
- Parmezán - 15g
- Mozzarella light - 60g
- Tvaroh odtučnený jemný - 100g
- Leerdammer light syr - 25g
- Majonéza light (yofresh) - 55g
-thumb.jpg)
- Smotana na varenie 10% - 80ml
- Tvaroh odtučnený hrudkovitý - 300g
- Eidam syr 30% tuk - 95g
- Kyslá smotana 14% - 100g
- Kefír 1.1 % tuku - 100ml
- Mlieko plnotučné 3,5% - 100ml
- Droždie čerstvé - 4g
- Protein Pudding čoko - 200g
- Šalátová majonéza - 10g
-thumb.jpg)
Koreniny a dochucovadlá
- Med včelí - 15g
- Bazalka sušená - podľa potreby
- Soľ himalájska - podľa potreby
- Čierne mleté korenie - podľa potreby
- Kokosový cukor - 55g
- Škorica mletá - podľa potreby
- Kypriaci prášok do pečiva - podľa potreby
- Paprika mletá sušená - podľa potreby
- Vanilkový extrakt - podľa potreby
- Horčica - 5g
- Kečup - 10g
- Čili - podľa potreby
- Bobkový list - podľa potreby
- Tymián korenie - podľa potreby
- Kukuričný škrob - 4g
- Biele korenie - podľa potreby
- Dijonská horčica - 10g
- Sójová omáčka - 20ml
- Cesnakové korenie - podľa potreby
- Trstinový cukor - podľa potreby
- Ryžový ocot - 8ml
- Koriander - podľa potreby
- Grilovacie korenie - podľa potreby
Trvanlivé potraviny
- Ovsené celozrnné vločky - 95g
- Múka špaldová celozrnná hladká - 197g
- Quinoa - 25g
- Ryžové rezance - 40g
- Jačmenné krúpy - 60g
- Sušené hríby - 10g
- Racio Knäckebrot ražný s vysokým obsahom vlákniny 250 g - 30g
- Zemiakový škrob - 3g
- Fliačky celozrnné - 50g
- Jemná pistácia (práškový) puding - 3g
- Múka polohrubá - 20g
Orechy a semená
- Kokos strúhaný - 25g
- Mandle lúpané plátky - 20g
- Sezam - podľa potreby
- Pistáciový krém 60% - 10g
Pochutiny
- Biela čokoláda - 10g
- Toffifee - 32g
Doplnky výživy
- VitaMag 330g (Mg+C+B6) - 35g
Denný prehľad
Bielkoviny
70 g
Sacharidy
149 g
sJ
14.9 sJ
Cukry
65 g
Tuky
57 g
Vláknina
24 g
Soľ
4 g
