Otvoriť menu
pink pattern green pattern
26.
Deň premeny

Raňajky

15. 04. 2025

Slané palacinky s údeným lososom

Slané palacinky s údeným lososom Alergény: 1, 3, 4, 7, 10,

Favorite
Portion   2x porcia / 1x porcia
Ako ti chutilo?
    4.5 ⭐️ (44)
    Favorite
    Ingrediencie Ingrediencie
    Na cesto:Na vrch:
    Postup   Postup
    Petržlenovú vňať nasekáme a eidam syr nastrúhame. Všetky suroviny na cesto zmiešame, pridáme nasekanú vňať a nastrúhaný syr. Na panvicu dáme kvapku oliváču a z cesta upečieme palacinky. Hotové palacinky natrieme majonézou, cream cheesom, pridáme lososa, nasekaný kôpor a pokvapkáme citrónovou šťavou.
    VitaMag 330g (Mg+C+B6)

    VitaMag 330g (Mg+C+B6)

    Portion   1x 5g
    Zelenina čerstvá (rajčiny, uhorky, paprika, kapusta, ľadový šalát)

    Zelenina čerstvá (rajčiny, uhorky, paprika, kapusta, ľadový šalát)

    Portion   1x 150g
    Príloha   Príloha
    Voda s citrónom

    Voda s citrónom

    Portion   1x 350ml
    Pitný režim   Pitný režim

    Desiata

    15. 04. 2025

    Kaleráb

    Kaleráb

    Portion   1x 200g
    Voda

    Voda

    Portion   1x 350ml
    Pitný režim   Pitný režim

    Obed

    15. 04. 2025

    Fašírky na kyslej kapuste s pučenými zemiakmi

    Fašírky na kyslej kapuste s pučenými zemiakmi Alergény: 1, 3,

    Favorite
    Portion   3x porcia / 1x porcia
    Ako ti chutilo?
      3 ⭐️ (4)
      Favorite
      Ingrediencie Ingrediencie
      Postup   Postup
      Zapekaciu misku vystelieme kyslou kapustou, ktorú sme predtým scedili a posekali na menšie kúsky. V miske spolu premiešame mleté mäso, celé vajíčka, nakrájanú cibuľku, strúhanku, soľ a koreniny. Zo vzniknutej zmesi v navlhčených dlaniach tvarujeme fašírky, ktoré sprudka opražíme z oboch strán na oliváči. Opečené fašírky poukladáme na kapustu, prelejeme výpekom z panvice a vložíme do rúry vyhriatej na 200°C na asi 20 minút v závislosti od veľkosti fašírok. Ošúpané zemiaky uvaríme so soľou a rascou, scedíme a ešte horúce popučíme. Fašírky a kapustu podávame s pučenými zemiakmi.
      Voda

      Voda

      Portion   1x 350ml
      Pitný režim   Pitný režim

      Olovrant

      15. 04. 2025

      Banány

      Banány

      Portion   1x 100g
      Voda

      Voda

      Portion   1x 350ml
      Pitný režim   Pitný režim

      Večera

      15. 04. 2025

      Šalát so špargľou, zeleninou a fetou

      Šalát so špargľou, zeleninou a fetou Alergény: 1, 7, 10, 12,

      Favorite
      Portion   2x porcia / 1x porcia
      Ako ti chutilo?
        2 ⭐️ (3)
        Favorite
        Ingrediencie Ingrediencie
        Na šalát:Na dresing:Na prílohu:
        Postup   Postup
        Špargľu umyjeme odrežeme drevnaté konce a nakrájame na menšie kúsky. Krátko oblanšírujeme v horúcej vode (cca 2 minúty), potom schladíme v studenej vode a scedíme. Reďkovku, cibuľku nakrájame, cherry paradajky prekrojíme na polovice. V miske zmiešame šalát, špargľu, reďkovku, cibuľku, cherry paradajky, hrášok a fetu nadrobenú na malé kúsky. Zmiešame ingrediencie na dressing a premiešame so šalátom. Šalát podávame s nasucho opraženým chlebíkom.
        Voda

        Voda

        Portion   1x 350ml
        Pitný režim   Pitný režim

        Druhá večera

        15. 04. 2025

        Voda

        Voda

        Portion   1x 350ml
        Pitný režim   Pitný režim
        Nákupný zoznam
        • Vyber dni
          Celý týždeň
        • Počet porcií
          1

        Ovocie a zelenina

        • Zelenina čerstvá (rajčiny, uhorky, paprika, kapusta, ľadový šalát) - 1350g
          Zelenina čerstvá (rajčiny, uhorky, paprika, kapusta, ľadový šalát)
        • Jablko - 200g
          Jablko
        • Hrozno - 200g
          Hrozno
        • Banány - 234g
          Banány
        • Cuketa - 200g
          Cuketa
        • Cibuľa - 173g
          Cibuľa
        • Cesnak - 34g
          Cesnak
        • Paradajky - 150g
          Paradajky
        • Čučoriedky - 100g
          Čučoriedky
        • Bataty - 125g
          Bataty
        • Zeler - 280g
          Zeler
        • Mrkva - 410g
          Mrkva
        • Medvedí cesnak - 10g
          Medvedí cesnak
        • Zemiaky - 350g
          Zemiaky
        • Petržlenová vňať - podľa potreby
          Petržlenová vňať
        • Špenát baby - 60g
          Špenát baby
        • Cibuľka jarná - 70g
          Cibuľka jarná
        • Reďkovka - 50g
          Reďkovka
        • Citrónová šťava - podľa potreby
          Citrónová šťava
        • Mix listových šalátov - 60g
          Mix listových šalátov
        • Cibuľa červená - 55g
          Cibuľa červená
        • Limetka - 20g
          Limetka
        • Jahody - 100g
          Jahody
        • Hrášok (čerstvý, mrazený) - 50g
          Hrášok (čerstvý, mrazený)
        • Špargľa - 600g
          Špargľa
        • Zázvor koreň čerstvý - 15g
          Zázvor koreň čerstvý
        • Pór - 190g
          Pór
        • Baklažán - 50g
          Baklažán
        • Paradajky cherry - 60g
          Paradajky cherry
        • Ľadový šalát - 60g
          Ľadový šalát
        • Šampiňóny - 150g
          Šampiňóny
        • Pažítka - podľa potreby
          Pažítka
        • Broskyne - 300g
          Broskyne
        • Kaleráb - 400g
          Kaleráb
        • Hruška - 200g
          Hruška
        • Kôpor - podľa potreby
          Kôpor
        • Paprika zelená - 100g
          Paprika zelená
        • Čínska kapusta - 100g
          Čínska kapusta
        • Rebarbora - 100g
          Rebarbora

        Konzervy, zaváraniny a oleje

        • Olivový olej - 5ml
          Olivový olej
        • Kukurica Bonduelle - 25g
          Kukurica Bonduelle
        • Sušené paradajky - 30g
          Sušené paradajky
        • Kvasená / kyslá kapusta - 167g
          Kvasená / kyslá kapusta
        • Baby kukuričky - 50g
          Baby kukuričky

        Pečivo

        • Slatinský chleba 100% celozrnný - 80g
          Slatinský chleba 100% celozrnný
        • Hrianka zo Slatinského chleba - 80g
          Hrianka zo Slatinského chleba
        • Toastový celozrnný pšeničný chlieb Tastino - 200g
          Toastový celozrnný pšeničný chlieb Tastino

        Mäso, ryby a údeniny

        • Kuracie prsia surové - 120g
          Kuracie prsia surové
        • Treska aljašská filety - 120g
          Treska aljašská filety
        • Pražská šunka - 120g
          Pražská šunka
        • Mleté morčacie mäso 6% tuku - 167g
          Mleté morčacie mäso 6% tuku
        • Anglická slanina - 30g
          Anglická slanina
        • Prosciutto - 30g
          Prosciutto
        • Morčacie prsia - 160g
          Morčacie prsia
        • Losos údený - 160g
          Losos údený
        • Kuracie stehno s kosťou - 250g
          Kuracie stehno s kosťou

        Mrazené, chladené výrobky

        • Lesné ovocie (čerstvé, mrazené) - podľa potreby
          Lesné ovocie (čerstvé, mrazené)
        • Zemiakové gnocchi Rana 500g - 200g
          Zemiakové gnocchi Rana 500g

        Mlieko a mliečne výrobky

        • Vajce slepačie - 522g
          Vajce slepačie
        • Bielok slepačí - 8g
          Bielok slepačí
        • Acidko biele 1% tuku - 525ml
          Acidko biele 1% tuku
        • Skyr biely - 415g
          Skyr biely
        • Cottage cheese Light - 175g
          Cottage cheese Light
        • Parmezán - 30g
          Parmezán
        • Mlieko polotučné 1.5% - 234ml
          Mlieko polotučné 1.5%
        • Tvaroh odtučnený jemný - 80g
          Tvaroh odtučnený jemný
        • Maslo - 33g
          Maslo
        • Bryndza - 40g
          Bryndza
        • Leerdammer light syr - 100g
          Leerdammer light syr
        • Majonéza light (yofresh) - 120g
          Majonéza light (yofresh)
        • Tofu (natural, údené) - 250g
          Tofu (natural, údené)
        • Feta syr - 160g
          Feta syr
        • Smotana na varenie 10% - 60ml
          Smotana na varenie 10%
        • Tvaroh odtučnený hrudkovitý - 60g
          Tvaroh odtučnený hrudkovitý
        • Eidam syr 30% tuk - 110g
          Eidam syr 30% tuk
        • Niva - 20g
          Niva
        • Cream cheese light (skyr lučina) - 245g
          Cream cheese light (skyr lučina)
        • Mlieko plnotučné 3,5% - 250ml
          Mlieko plnotučné 3,5%
        • Protein Pudding čoko - 600g
          Protein Pudding čoko
        • Rajo Active Protein drink - 250ml
          Rajo Active Protein drink

        Koreniny a dochucovadlá

        • Med včelí - 5g
          Med včelí
        • Bazalka sušená - podľa potreby
          Bazalka sušená
        • Soľ himalájska - podľa potreby
          Soľ himalájska
        • Čierne mleté korenie - podľa potreby
          Čierne mleté korenie
        • Kokosový cukor - 54g
          Kokosový cukor
        • Škorica mletá - podľa potreby
          Škorica mletá
        • Kypriaci prášok do pečiva - 16g
          Kypriaci prášok do pečiva
        • Jedlá sóda bikarbóna - podľa potreby
          Jedlá sóda bikarbóna
        • Paprika mletá sušená - podľa potreby
          Paprika mletá sušená
        • Čili - podľa potreby
          Čili
        • Oregano - podľa potreby
          Oregano
        • Ocot balzamiko - 5ml
          Ocot balzamiko
        • Kari korenie - podľa potreby
          Kari korenie
        • Rasca korenie - podľa potreby
          Rasca korenie
        • Dijonská horčica - 5g
          Dijonská horčica
        • Sójová omáčka - podľa potreby
          Sójová omáčka
        • Cesnakové korenie - podľa potreby
          Cesnakové korenie
        • Trstinový cukor - 93g
          Trstinový cukor
        • Badián - podľa potreby
          Badián
        • Rybacia omáčka - podľa potreby
          Rybacia omáčka
        • Koriander - podľa potreby
          Koriander
        • Hovädzí bujón tekutý - 40ml
          Hovädzí bujón tekutý

        Trvanlivé potraviny

        • Ovsené celozrnné vločky - 230g
          Ovsené celozrnné vločky
        • Ryža celozrnná (hnedá, natural) - 40g
          Ryža celozrnná (hnedá, natural)
        • Špaldová múka celozrnná - 430g
          Špaldová múka celozrnná
        • Špagety celozrnné špaldové - 80g
          Špagety celozrnné špaldové
        • Ryžové rezance - 140g
          Ryžové rezance
        • Celozrnná strúhanka - 33g
          Celozrnná strúhanka
        • Racio Knäckebrot ražný s vysokým obsahom vlákniny 250 g - 50g
          Racio Knäckebrot ražný s vysokým obsahom vlákniny 250 g

        Orechy a semená

        • Orechy vlašské - 40g
          Orechy vlašské
        • Arašidové maslo - 40g
          Arašidové maslo
        • Kešu - 20g
          Kešu

        Pochutiny

        • 100 % Bio ovocný džem bez cukru - 60g
          100 % Bio ovocný džem bez cukru

        Nápoje

        • Čaj - 750ml
          Čaj

        Doplnky výživy

        • VitaMag 330g (Mg+C+B6) - 45g
          VitaMag 330g (Mg+C+B6)
        Denný prehľad
        Bielkoviny 124 g
        Vláknina 50 g
        Sacharidy 234 g
        Tuky 65 g
        Pitny rezim 2100 ml