Otvoriť menu
pink pattern green pattern
28.
Deň premeny

Raňajky

17. 05. 2025

Jahodový crumble

Jahodový crumble Alergény: 1, 7,

Favorite
Portion   4x porcia / 1x porcia
Ako ti chutilo?
    4.7 ⭐️ (119)
    Favorite
    Ingrediencie Ingrediencie
    Na posýpku:Na náplň:
    Postup   Postup
    Rúru vyhrejeme na 180 °C. V miske zmiešame vločky s múkou, cukrom, práškom do pečiva, škoricou a štipkou soli. Nakoniec primiešame aj roztopené maslo a vodu. Jahody umyjeme, osušíme a poprekrajujeme na polovicu. V miske premiešame s kukuričným škrobom. Následne pridáme cukor, vodu a vanilkový extrakt. Všetko spolu dobre premiešame. Pripravené jahody dáme na dno zapekacej misy a posypeme mrveničkou. Pečieme vo vyhriatej rúre cca 30 min (v zavislosti od rúry). Po upečení necháme pár minút vychladnúť a môžeme podávať.
    VitaMag 330g (Mg+C+B6)

    VitaMag 330g (Mg+C+B6)

    Portion   1x 5g
    Voda s citrónom

    Voda s citrónom

    Portion   1x 350ml
    Pitný režim   Pitný režim

    Desiata

    17. 05. 2025

    Melón červený

    Melón červený

    Portion   1x 300g
    Voda

    Voda

    Portion   1x 350ml
    Pitný režim   Pitný režim

    Obed

    17. 05. 2025

    Čevapčiči so zemiakmi na jednom plechu

    Čevapčiči so zemiakmi na jednom plechu Alergény: 3, 10, 12,

    Favorite
    Portion   2x porcia / 1x porcia
    Ako ti chutilo?
      4.5 ⭐️ (21)
      Favorite
      Ingrediencie Ingrediencie
      Na recept:Na prílohu:
      Postup   Postup
      Mleté mäso zmiešame s vajíčkom, prelisovaným cesnakom, soľou, korením, mletou paprikou a premiešame. Zemiaky umyjeme a nakrájame na mesiačiky. V miske zmiešame s pár kvapkami oleja, soľou, korením na zemiaky a rozmarínom. Rúru predhrejeme na 200°C. Na plech vystlaný papierom na pečenie rozložíme zemiaky. Z mäsovej zmesi vytvarujeme malé valčeky, ktoré rozložíme medzi zemiaky. Pečieme cca 30 - 40 minút a v polovici pečenia môžeme zemiaky a čevapčiči otočiť. Čevapčiči podávame so zemiakmi, nakrájanou cibuľou a horčicou.
      Voda

      Voda

      Portion   1x 350ml
      Pitný režim   Pitný režim

      Olovrant

      17. 05. 2025

      Melón červený

      Melón červený

      Portion   1x 300g
      Voda

      Voda

      Portion   1x 350ml
      Pitný režim   Pitný režim

      Večera

      17. 05. 2025

      Zemiakové placky so slaninou v rúre

      Zemiakové placky so slaninou v rúre Alergény: 1, 3, 7,

      Favorite
      Portion   3x porcia / 1x porcia
      Ako ti chutilo?
        4.5 ⭐️ (81)
        Favorite
        Ingrediencie Ingrediencie
        Postup   Postup
        Zemiaky nastrúhame na hrubom strúhadle, prelisujeme cesnak, pridáme múku, rozmiešané vajíčko a nakrájanú slaninu. Celú hmotu ochutíme soľou a korením, pridáme ešte smotanu na zjemnenie a všetko spolu poriadne premiešame. Takto pripravené cesto navrstvíme do oliváčom vymasteného pekáča a dáme piecť. Pečieme pri teplote 200°C cca 30min.
        Kyslé uhorky

        Kyslé uhorky Alergény: 10,

        Portion   1x 150g
        Príloha   Príloha
        Voda

        Voda

        Portion   1x 350ml
        Pitný režim   Pitný režim

        Druhá večera

        17. 05. 2025

        Voda

        Voda

        Portion   1x 350ml
        Pitný režim   Pitný režim
        Nákupný zoznam
        • Vyber dni
          Celý týždeň
        • Počet porcií
          1

        Ovocie a zelenina

        • Zelenina čerstvá (rajčiny, uhorky, paprika, kapusta, ľadový šalát) - 1200g
          Zelenina čerstvá (rajčiny, uhorky, paprika, kapusta, ľadový šalát)
        • Melón červený - 600g
          Melón červený
        • Zemiaky v šupke pečené v rúre - 150g
          Zemiaky v šupke pečené v rúre
        • Jablko - 250g
          Jablko
        • Banány - 340g
          Banány
        • Cibuľa - 260g
          Cibuľa
        • Cesnak - 45g
          Cesnak
        • Paradajky - 380g
          Paradajky
        • Mrkva - 50g
          Mrkva
        • Zemiaky - 910g
          Zemiaky
        • Petržlenová vňať - podľa potreby
          Petržlenová vňať
        • Kapusta biela - 150g
          Kapusta biela
        • Cibuľka jarná - 25g
          Cibuľka jarná
        • Citrónová šťava - podľa potreby
          Citrónová šťava
        • Mix listových šalátov - 80g
          Mix listových šalátov
        • Cibuľa červená - 90g
          Cibuľa červená
        • Jahody - 600g
          Jahody
        • Hrášok (čerstvý, mrazený) - 90g
          Hrášok (čerstvý, mrazený)
        • Špargľa - 450g
          Špargľa
        • Pór - 60g
          Pór
        • Cvikla (surová, varená) - 80g
          Cvikla (surová, varená)
        • Paradajky cherry - 60g
          Paradajky cherry
        • Šampiňóny - 120g
          Šampiňóny
        • Pažítka - podľa potreby
          Pažítka
        • Broskyne - 400g
          Broskyne
        • Bazalka čerstvá - podľa potreby
          Bazalka čerstvá
        • Kaleráb - 450g
          Kaleráb
        • Kôpor - podľa potreby
          Kôpor
        • Marhule - 200g
          Marhule
        • Kápia sladká paprika - 210g
          Kápia sladká paprika
        • Hlávkový šalát - 100g
          Hlávkový šalát
        • Sójové bôby - 70g
          Sójové bôby

        Konzervy, zaváraniny a oleje

        • Olivový olej - podľa potreby
          Olivový olej
        • Vývar kurací - 300ml
          Vývar kurací
        • Kukurica Bonduelle - 70g
          Kukurica Bonduelle
        • Paradajkový pretlak - 20g
          Paradajkový pretlak
        • Ocot - podľa potreby
          Ocot
        • Kyslé uhorky - 190g
          Kyslé uhorky
        • Vege nátierka francúzska (lunter, tesco) - 20g
          Vege nátierka francúzska (lunter, tesco)

        Pečivo

        • Slatinský chleba 100% celozrnný - 160g
          Slatinský chleba 100% celozrnný
        • Hrianka zo Slatinského chleba - 80g
          Hrianka zo Slatinského chleba

        Mäso, ryby a údeniny

        • Kuracie prsia grilované - 220g
          Kuracie prsia grilované
        • Kuracie prsia surové - 380g
          Kuracie prsia surové
        • Mleté bravčové mäso z pliecka, tuk menej ako 15% - 180g
          Mleté bravčové mäso z pliecka, tuk menej ako 15%
        • Pražská šunka - 135g
          Pražská šunka
        • Anglická slanina - 50g
          Anglická slanina
        • Morčacie prsia - 100g
          Morčacie prsia
        • Viedenské párky - 400g
          Viedenské párky
        • Mleté hovädzie mäso 10 % tuku - 120g
          Mleté hovädzie mäso 10 % tuku

        Mrazené, chladené výrobky

        • Lesné ovocie (čerstvé, mrazené) - 310g
          Lesné ovocie (čerstvé, mrazené)
        • Krevety koktejlové - 250g
          Krevety koktejlové

        Mlieko a mliečne výrobky

        • Vajce slepačie - 134g
          Vajce slepačie
        • Volské oko - 50g
          Volské oko
        • Skyr biely - 540g
          Skyr biely
        • Ricotta - 165g
          Ricotta
        • Mozzarella light - 120g
          Mozzarella light
        • Tvaroh odtučnený jemný - 70g
          Tvaroh odtučnený jemný
        • Maslo - 25g
          Maslo
        • Bryndza - 45g
          Bryndza
        • Leerdammer light syr - 25g
          Leerdammer light syr
        • Majonéza light (yofresh) - 30g
          Majonéza light (yofresh)
        • Tofu (natural, údené) - 130g
          Tofu (natural, údené)
        • Smotana na varenie 10% - 210ml
          Smotana na varenie 10%
        • Tvaroh odtučnený hrudkovitý - 90g
          Tvaroh odtučnený hrudkovitý
        • Kyslá smotana 14% - 60g
          Kyslá smotana 14%
        • Kefír 1.1 % tuku - 600ml
          Kefír 1.1 % tuku
        • Cream cheese light (skyr lučina) - 100g
          Cream cheese light (skyr lučina)
        • Čedar - 25g
          Čedar
        • Tempeh - 80g
          Tempeh
        • Camembert Light - 280g
          Camembert Light
        • Protein dezert s lieskovými orieškami - 150g
          Protein dezert s lieskovými orieškami

        Koreniny a dochucovadlá

        • Med včelí - 25g
          Med včelí
        • Soľ himalájska - podľa potreby
          Soľ himalájska
        • Čierne mleté korenie - podľa potreby
          Čierne mleté korenie
        • Škorica mletá - podľa potreby
          Škorica mletá
        • Kypriaci prášok do pečiva - 7g
          Kypriaci prášok do pečiva
        • Jedlá sóda bikarbóna - podľa potreby
          Jedlá sóda bikarbóna
        • Paprika mletá sušená - podľa potreby
          Paprika mletá sušená
        • Vanilkový extrakt - podľa potreby
          Vanilkový extrakt
        • Horčica - podľa potreby
          Horčica
        • Kečup - podľa potreby
          Kečup
        • Kakao holandské - 20g
          Kakao holandské
        • Bobkový list - podľa potreby
          Bobkový list
        • Ocot balzamiko - podľa potreby
          Ocot balzamiko
        • Dijonská horčica - 20g
          Dijonská horčica
        • Kurkuma - podľa potreby
          Kurkuma
        • Tymián korenie - podľa potreby
          Tymián korenie
        • Kukuričný škrob - 20g
          Kukuričný škrob
        • Sójová omáčka - 30ml
          Sójová omáčka
        • Rozmarín - podľa potreby
          Rozmarín
        • Cesnakové korenie - podľa potreby
          Cesnakové korenie
        • Worcestrová omáčka - podľa potreby
          Worcestrová omáčka
        • Trstinový cukor - 95g
          Trstinový cukor
        • Vanilkový cukor - 10g
          Vanilkový cukor
        • Údená mletá paprika - podľa potreby
          Údená mletá paprika
        • Korenie americké zemiaky - podľa potreby
          Korenie americké zemiaky
        • Rasca mletá - podľa potreby
          Rasca mletá

        Trvanlivé potraviny

        • Ovsené celozrnné vločky - 60g
          Ovsené celozrnné vločky
        • Ryža celozrnná (hnedá, natural) - 110g
          Ryža celozrnná (hnedá, natural)
        • Špaldové celozrnné cestoviny - 210g
          Špaldové celozrnné cestoviny
        • Špaldová múka celozrnná - 147g
          Špaldová múka celozrnná
        • Bulgur celozrnný - 40g
          Bulgur celozrnný
        • Racio Knäckebrot ražný s vysokým obsahom vlákniny 250 g - 140g
          Racio Knäckebrot ražný s vysokým obsahom vlákniny 250 g
        • Chrumkavé müsli Schoko Crunchy - 120g
          Chrumkavé müsli Schoko Crunchy

        Orechy a semená

        • Orechy vlašské - 10g
          Orechy vlašské
        • Mak mletý - 55g
          Mak mletý
        • Sezam - podľa potreby
          Sezam

        Pochutiny

        • 100 % Bio ovocný džem bez cukru - 25g
          100 % Bio ovocný džem bez cukru

        Nápoje

        • Čaj - 750ml
          Čaj

        Doplnky výživy

        • VitaMag 330g (Mg+C+B6) - 45g
          VitaMag 330g (Mg+C+B6)
        Denný prehľad
        Bielkoviny 81 g
        Vláknina 28 g
        Sacharidy 256 g
        Tuky 65 g
        Pitny rezim 2100 ml