Jedálníčky

Obľúbené recepty

Otvoriť v PDF

28.

Deň premeny

Zobraziť celý týždeň

Zoznam

Ovocná miska s jogurtom a müsli Alergény: 1, 7,

2x porcia / 1x porcia

Ako ti chutilo?

4.8 ⭐️ (70)

Poznámky

Ingrediencie

Skyr biely 1x 360g / 180g

Banány 1x 200g / 100g

Lesné ovocie (čerstvé, mrazené) 1x 140g / 70g

Chrumkavé müsli Schoko Crunchy 1x 120g / 60g

Med včelí 1x 10g / 5g

Kakao holandské 1x 20g / 10g

Postup

Skyr zmiešame s medom a kakaom. Banán nakrájame na kolieska, dáme do misky a na vrch pridáme skyr, müsli a ovocie.

VitaMag 330g (Mg+C+B6)

1x 5g

Voda s citrónom

1x 350ml

Pitný režim

Obložený chlebíček (francúzska nátierka, šunka, vajce) Alergény: 1, 3, 6, 10,

2x porcia / 1x porcia

Ako ti chutilo?

4.7 ⭐️ (84)

Poznámky

Ingrediencie

Hrianka zo Slatinského chleba 2x 40g / 40g

Vege nátierka francúzska (lunter, tesco) 1x 40g / 20g

Pražská šunka 1x 40g / 20g

Vajce slepačie 1x 50g / 25g

Postup

Uvaríme vajíčko. Na chlieb natrieme francúzsku nátierku, položíme plátok šunky a nakrájané vajíčko.

Zelenina čerstvá (rajčiny, uhorky, paprika, kapusta, ľadový šalát)

1x 150g

Príloha

Voda

1x 350ml

Pitný režim

Kuracie v medovo horčicovej marináde Alergény: 6, 10,

3x porcia / 1x porcia

Ako ti chutilo?

4.9 ⭐️ (52)

Poznámky

Ingrediencie

Kuracie prsia surové 1x 600g / 200g

Med včelí 1x 30g / 10g

Dijonská horčica 1x 30g / 10g

Olivový olej 1x 30ml / 10ml

Sójová omáčka 1x 30ml / 10ml

Cesnak 3x 3g / 3g

Worcestrová omáčka podľa potreby

Soľ himalájska podľa potreby

Čierne mleté korenie podľa potreby

Paprika mletá sušená podľa potreby

Tymián korenie podľa potreby

Olivový olej podľa potreby

Postup

V miske zmiešame med, horčicu, olej, sójovú omáčku, prelisovaný cesnak, worcestrovú omáčku, soľ, korenie, mletú papriku a tymián. Kuracie mäso nakrájame na plátky a namočíme do marinády aspoň na hodinu, najlepšie na noc. Na kvapke oleja marinované mäso upečieme z obidvoch strán.

Ryža s hráškom Alergény: 7,

1x porcia / 1x porcia

Ako ti chutilo?

4.7 ⭐️ (62)

Poznámky

Ingrediencie

Ryža celozrnná (hnedá, natural) 1x 60g / 60g

Hrášok (čerstvý, mrazený) 1x 60g / 60g

Maslo 1x 5g / 5g

Postup

Ryžu uvaríme podľa návodu do mäkka. Hrášok podusíme na masle a zmiešame s uvarenou ryžou.

Voda

1x 350ml

Pitný režim

Broskyne

1x 200g

Voda

1x 350ml

Pitný režim

Špargľová cream pomazánka Alergény: 7,

2x porcia / 1x porcia

Ako ti chutilo?

4.1 ⭐️ (35)

Poznámky

Ingrediencie

Špargľa 1x 300g / 150g

Cream cheese light (skyr lučina) 1x 200g / 100g

Kyslá smotana 14% 1x 60g / 30g

Soľ himalájska podľa potreby

Med včelí podľa potreby

Pažítka podľa potreby

Postup

Špargľu najskôr umyjeme a odrežeme drevené konce. Nakrájame na tri časti a povaríme vo vode asi 5 minút. Po scedení ihneď ochladíme. Špargľu s cream cheesom a kyslou smotanou dáme do vysokej nádoby a rozmixujeme tyčovým mixérom. Ochutíme soľou, medom a posypeme pažítkou. Podávame s chlebom.