Nákupný zoznam
- Vyber dni
- Počet porcií
Ovocie a zelenina
- Zelenina čerstvá (rajčiny, uhorky, paprika, kapusta, ľadový šalát) - 900g
- Zemiaky v šupke pečené v rúre - 310g
- Jablko - 200g
- Maliny - 50g
- Banány - 340g
- Cuketa - 240g
- Cibuľa - 193g
- Cesnak - 16g
- Paradajky - 100g
- Čučoriedky - 200g
- Mrkva - 310g
- Zemiaky - 70g
- Petržlenová vňať - podľa potreby
- Špenát baby - 60g
- Citrónová šťava - podľa potreby
- Jahody - 200g
- Paprika červená - 90g
- Zeler stopkový - 70g
- Hrášok (čerstvý, mrazený) - 50g
- Špargľa - 750g
- Zázvor koreň čerstvý - podľa potreby
- Pór - 100g
- Cvikla (surová, varená) - 200g
- Ľadový šalát - 100g
- Pažítka - podľa potreby
- Broskyne - 200g
- Rukola - 60g
- Bazalka čerstvá - podľa potreby
- Marhule - 200g
- Paprika žltá - 90g
Mlieko a mliečne výrobky
- Vajce slepačie - 404g
- Acidko biele 1% tuku - 700ml
- Skyr biely - 410g
- Ricotta - 155g
- Parmezán - 55g
- Mlieko polotučné 1.5% - 80ml
- Mozzarella light - 210g
- Maslo - 20g
- Kokosový rastlinný nápoj - 360ml
- Majonéza light (yofresh) - 60g
- Tofu (natural, údené) - 100g
- Feta syr - 40g
- Smotana na varenie 10% - 110ml
- Eidam syr 30% tuk - 100g
- Niva - 60g
- Mlieko plnotučné 3,5% - 20ml
- Protein dezert s lieskovými orieškami - 150g
Koreniny a dochucovadlá
- Med včelí - 40g
- Bazalka sušená - podľa potreby
- Soľ himalájska - podľa potreby
- Čierne mleté korenie - podľa potreby
- Kokosový cukor - 22g
- Kypriaci prášok do pečiva - 2g
- Paprika mletá sušená - podľa potreby
- Kurkuma - podľa potreby
- Horčica - 12g
- Kečup - 30g
- Čili - podľa potreby
- Kakao holandské - 15g
- Oregano - podľa potreby
- Dijonská horčica - 23g
- Biele korenie - podľa potreby
- Sójová omáčka - podľa potreby
- Cesnakové korenie - podľa potreby
- Trstinový cukor - 30g
- Korenie americké zemiaky - podľa potreby
Trvanlivé potraviny
- Ovsené celozrnné vločky - 120g
- Ryža celozrnná (hnedá, natural) - 60g
- Špaldové celozrnné cestoviny - 60g
- Špaldová múka celozrnná - 85g
- Špaldová krupica celozrnná - 65g
- Šošovica červená suchá - 35g
- Bulgur celozrnný - 60g
- Celozrnná strúhanka - 20g
- Racio Knäckebrot ražný s vysokým obsahom vlákniny 250 g - 70g
Denný prehľad
Bielkoviny 104 g
Vláknina 34 g
Sacharidy 167 g
Tuky 93 g

-big.jpg)



