Otvoriť menu
pink pattern green pattern
14.
Deň premeny

Raňajky

06. 05. 2025

Kokosová kaša

Kokosová kaša Alergény: 1, 7,

Favorite
Portion   2x porcia / 1x porcia
Ako ti chutilo?
    4.8 ⭐️ (138)
    Favorite
    Ingrediencie Ingrediencie
    Postup   Postup
    Vločky povaríme s kokosovým mliekom do zhustnutia (podľa potreby pridáme mlieko). Maliny skaramelizujeme s kokosovým cukrom na panvičke. Vychladnuté vločky zmiešame s kokosom, skyrom a s medom. Kašu naservírujeme do pohárov. Na kašu navrstvíme maliny a strúhanú čokoládku. Dozdobíme kokosom.
    VitaMag 330g (Mg+C+B6)

    VitaMag 330g (Mg+C+B6)

    Portion   1x 5g
    Voda s citrónom

    Voda s citrónom

    Portion   1x 350ml
    Pitný režim   Pitný režim

    Desiata

    06. 05. 2025

    Jablko

    Jablko

    Portion   1x 100g
    Voda

    Voda

    Portion   1x 350ml
    Pitný režim   Pitný režim

    Obed

    06. 05. 2025

    Cestoviny s omáčkou, tofu a paradajkami

    Cestoviny s omáčkou, tofu a paradajkami Alergény: 1, 6, 7,

    Favorite
    Portion   2x porcia / 1x porcia
    Ako ti chutilo?
      5 ⭐️ (4)
      Favorite
      Ingrediencie Ingrediencie
      Postup   Postup
      Cestoviny uvaríme podľa návodu, scedíme a trochu vody odložíme bokom. Na panvici rozohrejeme kvapku oleja a pridáme nakrájanú cibuľu. Restujeme, kým nezmäkne. Pridáme cesnak, nakrájané tofu a necháme ho mierne opiecť. Pridáme nakrájané sušené paradajky, špenát a smotanu. Ochutíme soľou, korením, bazalkou a pridáme nastrúhaný parmezán, ak treba podlejeme vodou z cestovín. Nakoniec premiešame s cestovinami a posypeme petržlenovou vňaťou.
      Kyslé uhorky

      Kyslé uhorky Alergény: 10,

      Portion   1x 100g
      Príloha   Príloha
      Voda

      Voda

      Portion   1x 350ml
      Pitný režim   Pitný režim

      Olovrant

      06. 05. 2025

      Jahody

      Jahody

      Portion   1x 100g
      Voda

      Voda

      Portion   1x 350ml
      Pitný režim   Pitný režim

      Večera

      06. 05. 2025

      Celozrnné kukuričné placky

      Celozrnné kukuričné placky Alergény: 1, 3, 7,

      Favorite
      Portion   3x porcia / 1x porcia
      Ako ti chutilo?
        4.7 ⭐️ (35)
        Favorite
        Ingrediencie Ingrediencie
        Postup   Postup
        Kukuricu prepláchneme, osušíme a zmiešame s vajíčkami, múkou, pretlačeným cesnakom, nastrúhaným syrom, najemno nastrúhanou a vyžmýkanou cuketou, všetkými koreninami a mliekom (podľa potreby pridáme múku, alebo mliečko). Z cesta lyžicou tvarujeme väčšie placky, ktoré opekáme na oliváči dozlatista.
        Jogurtovo - cesnakový dip

        Jogurtovo - cesnakový dip Alergény: 7, 10,

        Favorite
        Portion   1x porcia / 1x porcia
        Ako ti chutilo?
          4.3 ⭐️ (95)
          Favorite
          Ingrediencie Ingrediencie
          Postup   Postup
          Cesnak pretlačíme a všetko spolu zmiešame dokopy, dochutíme podľa seba.
          Zelenina čerstvá (rajčiny, uhorky, paprika, kapusta, ľadový šalát)

          Zelenina čerstvá (rajčiny, uhorky, paprika, kapusta, ľadový šalát)

          Portion   1x 150g
          Príloha   Príloha
          Voda

          Voda

          Portion   1x 350ml
          Pitný režim   Pitný režim

          Druhá večera

          06. 05. 2025

          Voda

          Voda

          Portion   1x 350ml
          Pitný režim   Pitný režim
          Nákupný zoznam
          • Vyber dni
            Celý týždeň
          • Počet porcií
            1

          Ovocie a zelenina

          • Zelenina čerstvá (rajčiny, uhorky, paprika, kapusta, ľadový šalát) - 900g
            Zelenina čerstvá (rajčiny, uhorky, paprika, kapusta, ľadový šalát)
          • Zemiaky v šupke pečené v rúre - 310g
            Zemiaky v šupke pečené v rúre
          • Jablko - 200g
            Jablko
          • Maliny - 50g
            Maliny
          • Banány - 340g
            Banány
          • Cuketa - 240g
            Cuketa
          • Cibuľa - 193g
            Cibuľa
          • Cesnak - 16g
            Cesnak
          • Paradajky - 100g
            Paradajky
          • Čučoriedky - 200g
            Čučoriedky
          • Mrkva - 310g
            Mrkva
          • Zemiaky - 70g
            Zemiaky
          • Petržlenová vňať - podľa potreby
            Petržlenová vňať
          • Špenát baby - 60g
            Špenát baby
          • Citrónová šťava - podľa potreby
            Citrónová šťava
          • Jahody - 200g
            Jahody
          • Paprika červená - 90g
            Paprika červená
          • Zeler stopkový - 70g
            Zeler stopkový
          • Hrášok (čerstvý, mrazený) - 50g
            Hrášok (čerstvý, mrazený)
          • Špargľa - 750g
            Špargľa
          • Zázvor koreň čerstvý - podľa potreby
            Zázvor koreň čerstvý
          • Pór - 100g
            Pór
          • Cvikla (surová, varená) - 200g
            Cvikla (surová, varená)
          • Ľadový šalát - 100g
            Ľadový šalát
          • Pažítka - podľa potreby
            Pažítka
          • Broskyne - 200g
            Broskyne
          • Rukola - 60g
            Rukola
          • Bazalka čerstvá - podľa potreby
            Bazalka čerstvá
          • Marhule - 200g
            Marhule
          • Paprika žltá - 90g
            Paprika žltá

          Konzervy, zaváraniny a oleje

          • Olivový olej - podľa potreby
            Olivový olej
          • Kukurica Bonduelle - 180g
            Kukurica Bonduelle
          • Sušené paradajky - 70g
            Sušené paradajky
          • Šampiňóny krájané v konzerve - 40g
            Šampiňóny krájané v konzerve
          • Výživa jablková bez cukru - 35g
            Výživa jablková bez cukru
          • Vývar zeleninový - podľa potreby
            Vývar zeleninový
          • Kyslé uhorky - 115g
            Kyslé uhorky

          Pečivo

          • Slatinský chleba 100% celozrnný - 225g
            Slatinský chleba 100% celozrnný
          • Celozrnná Tortilla / Wrap - 120g
            Celozrnná Tortilla / Wrap
          • Grahamový rožok - 60g
            Grahamový rožok

          Mäso, ryby a údeniny

          • Kuracie prsia surové - 510g
            Kuracie prsia surové
          • Treska aljašská filety - 250g
            Treska aljašská filety
          • Pražská šunka - 60g
            Pražská šunka
          • Mleté morčacie mäso 6% tuku - 125g
            Mleté morčacie mäso 6% tuku
          • Anglická slanina - 90g
            Anglická slanina
          • Prosciutto - 200g
            Prosciutto
          • Morčacie prsia - 170g
            Morčacie prsia

          Mrazené, chladené výrobky

          • Krevety koktejlové - 200g
            Krevety koktejlové
          • Maliny mrazené - 160g
            Maliny mrazené
          • Zemiakové gnocchi Rana 500g - 200g
            Zemiakové gnocchi Rana 500g
          • Zemiakové lokše 80% - 100g
            Zemiakové lokše 80%

          Mlieko a mliečne výrobky

          • Vajce slepačie - 404g
            Vajce slepačie
          • Acidko biele 1% tuku - 700ml
            Acidko biele 1% tuku
          • Skyr biely - 410g
            Skyr biely
          • Ricotta - 155g
            Ricotta
          • Parmezán - 55g
            Parmezán
          • Mlieko polotučné 1.5% - 80ml
            Mlieko polotučné 1.5%
          • Mozzarella light - 210g
            Mozzarella light
          • Maslo - 20g
            Maslo
          • Kokosový rastlinný nápoj - 360ml
            Kokosový rastlinný nápoj
          • Majonéza light (yofresh) - 60g
            Majonéza light (yofresh)
          • Tofu (natural, údené) - 100g
            Tofu (natural, údené)
          • Feta syr - 40g
            Feta syr
          • Smotana na varenie 10% - 110ml
            Smotana na varenie 10%
          • Eidam syr 30% tuk - 100g
            Eidam syr 30% tuk
          • Niva - 60g
            Niva
          • Mlieko plnotučné 3,5% - 20ml
            Mlieko plnotučné 3,5%
          • Protein dezert s lieskovými orieškami - 150g
            Protein dezert s lieskovými orieškami

          Koreniny a dochucovadlá

          • Med včelí - 40g
            Med včelí
          • Bazalka sušená - podľa potreby
            Bazalka sušená
          • Soľ himalájska - podľa potreby
            Soľ himalájska
          • Čierne mleté korenie - podľa potreby
            Čierne mleté korenie
          • Kokosový cukor - 22g
            Kokosový cukor
          • Kypriaci prášok do pečiva - 2g
            Kypriaci prášok do pečiva
          • Paprika mletá sušená - podľa potreby
            Paprika mletá sušená
          • Kurkuma - podľa potreby
            Kurkuma
          • Horčica - 12g
            Horčica
          • Kečup - 30g
            Kečup
          • Čili - podľa potreby
            Čili
          • Kakao holandské - 15g
            Kakao holandské
          • Oregano - podľa potreby
            Oregano
          • Dijonská horčica - 23g
            Dijonská horčica
          • Biele korenie - podľa potreby
            Biele korenie
          • Sójová omáčka - podľa potreby
            Sójová omáčka
          • Cesnakové korenie - podľa potreby
            Cesnakové korenie
          • Trstinový cukor - 30g
            Trstinový cukor
          • Korenie americké zemiaky - podľa potreby
            Korenie americké zemiaky

          Trvanlivé potraviny

          • Ovsené celozrnné vločky - 120g
            Ovsené celozrnné vločky
          • Ryža celozrnná (hnedá, natural) - 60g
            Ryža celozrnná (hnedá, natural)
          • Špaldové celozrnné cestoviny - 60g
            Špaldové celozrnné cestoviny
          • Špaldová múka celozrnná - 85g
            Špaldová múka celozrnná
          • Špaldová krupica celozrnná - 65g
            Špaldová krupica celozrnná
          • Šošovica červená suchá - 35g
            Šošovica červená suchá
          • Bulgur celozrnný - 60g
            Bulgur celozrnný
          • Celozrnná strúhanka - 20g
            Celozrnná strúhanka
          • Racio Knäckebrot ražný s vysokým obsahom vlákniny 250 g - 70g
            Racio Knäckebrot ražný s vysokým obsahom vlákniny 250 g

          Orechy a semená

          • Mandle - 30g
            Mandle
          • Arašidové maslo - 70g
            Arašidové maslo
          • Arašidy lúpané, pražené, nesolené - 5g
            Arašidy lúpané, pražené, nesolené
          • Kokos strúhaný - 40g
            Kokos strúhaný
          • Kešu - 5g
            Kešu
          • Pistácie - 20g
            Pistácie

          Pochutiny

          • 100 % Bio ovocný džem bez cukru - 10g
            100 % Bio ovocný džem bez cukru
          • Horká čokoláda 70% - 85g
            Horká čokoláda 70%

          Doplnky výživy

          • VitaMag 330g (Mg+C+B6) - 35g
            VitaMag 330g (Mg+C+B6)
          Denný prehľad
          Bielkoviny 104 g
          Vláknina 40 g
          Sacharidy 238 g
          Tuky 74 g
          Pitny rezim 2100 ml