Otvoriť menu
pink pattern green pattern
05.
Deň premeny

Raňajky

03. 05. 2025

Cottage palacinky s pudingom a banánom

Cottage palacinky s pudingom a banánom Alergény: 1, 3, 7,

Favorite
Portion   3x porcia / 1x porcia
Ako ti chutilo?
    Buď prvá, kto ohodnotí recept
    Favorite
    Ingrediencie Ingrediencie
    Na palacinky:Na plnku:Na ozdobenie:
    Postup   Postup
    Cottage rozmixujeme s vajíčkom a mliekom, pridáme cukor, múku, štipku soli a štipku sóda bicarbóny. Vymiešame hladké cesto (ak je cesto husté pridáme mlieko, ak riedke múku). Na jemne vytretej panvici olejom upečieme palacinky. Hotové palacinky naplníme pudingom a ozdobíme banánom.
    VitaMag 330g (Mg+C+B6)

    VitaMag 330g (Mg+C+B6)

    Portion   1x 5g
    Voda s citrónom

    Voda s citrónom

    Portion   1x 350ml
    Pitný režim   Pitný režim

    Desiata

    03. 05. 2025

    Obložený chlebík (cream cheese, šunka)

    Obložený chlebík (cream cheese, šunka) Alergény: 1, 7,

    Favorite
    Portion   1x porcia / 1x porcia
    Ako ti chutilo?
      4.9 ⭐️ (18)
      Favorite
      Postup   Postup
      Na chlebík (hrianku) natrieme cream cheese a položíme plátok šunky.
      Zelenina čerstvá (rajčiny, uhorky, paprika, kapusta, ľadový šalát)

      Zelenina čerstvá (rajčiny, uhorky, paprika, kapusta, ľadový šalát)

      Portion   1x 150g
      Príloha   Príloha
      Voda

      Voda

      Portion   1x 350ml
      Pitný režim   Pitný režim

      Obed

      03. 05. 2025

      Hovädzia sviečková so zeleninou a rezancami

      Hovädzia sviečková so zeleninou a rezancami Alergény: 6,

      Favorite
      Portion   3x porcia / 1x porcia
      Ako ti chutilo?
        3 ⭐️ (2)
        Favorite
        Ingrediencie Ingrediencie
        Postup   Postup
        Rezance uvaríme podľa návodu. Na rezančeky nakrájané, hovädzie mäso sprudka opražíme na troške oliváču z každej strany a vyberieme. V tej istej panvici osmažíme cibuľu, nasekaný cesnak a pridáme všetku nakrájanú zeleninu. Ochutíme koreninami a chvíľku orestujeme. Do zmesi vrátime orestované mäso, pridáme sójovú omáčku, podlejeme trochu vody a dusíme do mäkka. Podľa chuti môžeme pridať nastrúhaný zázvor a čili. Podávame s ryžovými rezancami.
        Voda

        Voda

        Portion   1x 350ml
        Pitný režim   Pitný režim

        Olovrant

        03. 05. 2025

        Hruška

        Hruška

        Portion   1x 100g
        Voda

        Voda

        Portion   1x 350ml
        Pitný režim   Pitný režim

        Večera

        03. 05. 2025

        Šošovicový šalát s pečenou cviklou a tofu

        Šošovicový šalát s pečenou cviklou a tofu Alergény: 6, 10,

        Favorite
        Portion   2x porcia / 1x porcia
        Ako ti chutilo?
          Buď prvá, kto ohodnotí recept
          Favorite
          Ingrediencie Ingrediencie
          Na šalát:Na zálievku:
          Postup   Postup
          Cviklu a mrkvu nakrájame na menšie kúsky, polejeme olivovým olejom, osolíme, okoreníme a pečieme pri 180°C cca 30 minút. Šošovicu uvaríme v osolenej vode domäkka a scedíme. Tofu nakrájame na kocky a opečieme na kvapke oleja. V miske zmiešame všetky suroviny na zálievku. Vychladnutú šošovicu zmiešame s polníčkom, cibuľou, pečenou cviklou, mrkvou a zalejeme zálievkou. Na vrch pridáme opečené tofu.
          Voda

          Voda

          Portion   1x 350ml
          Pitný režim   Pitný režim

          Druhá večera

          03. 05. 2025

          Voda

          Voda

          Portion   1x 350ml
          Pitný režim   Pitný režim
          Nákupný zoznam
          • Vyber dni
            Celý týždeň
          • Počet porcií
            1

          Ovocie a zelenina

          • Zelenina čerstvá (rajčiny, uhorky, paprika, kapusta, ľadový šalát) - 750g
            Zelenina čerstvá (rajčiny, uhorky, paprika, kapusta, ľadový šalát)
          • Jablko - 100g
            Jablko
          • Banány - 400g
            Banány
          • Brokolica - 150g
            Brokolica
          • Cibuľa - 115g
            Cibuľa
          • Cesnak - 17g
            Cesnak
          • Mrkva - 320g
            Mrkva
          • Zemiaky - 420g
            Zemiaky
          • Petržlenová vňať - podľa potreby
            Petržlenová vňať
          • Polníček - 80g
            Polníček
          • Uhorka šalátová - 60g
            Uhorka šalátová
          • Cibuľka jarná - 80g
            Cibuľka jarná
          • Citrónová šťava - podľa potreby
            Citrónová šťava
          • Mix listových šalátov - 100g
            Mix listových šalátov
          • Cibuľa červená - 75g
            Cibuľa červená
          • Jahody - 200g
            Jahody
          • Paprika červená - 50g
            Paprika červená
          • Špargľa - 225g
            Špargľa
          • Zázvor koreň čerstvý - podľa potreby
            Zázvor koreň čerstvý
          • Cvikla (surová, varená) - 250g
            Cvikla (surová, varená)
          • Paradajky cherry - 60g
            Paradajky cherry
          • Pažítka - podľa potreby
            Pažítka
          • Broskyne - 400g
            Broskyne
          • Hruška - 200g
            Hruška
          • Kôpor - podľa potreby
            Kôpor
          • Paprika žltá - 60g
            Paprika žltá

          Konzervy, zaváraniny a oleje

          • Olivový olej - 5ml
            Olivový olej
          • Kokosový olej - podľa potreby
            Kokosový olej
          • Vývar kurací - 50ml
            Vývar kurací
          • Kukurica Bonduelle - 130g
            Kukurica Bonduelle
          • Olivy - 40g
            Olivy
          • Sardinky v olivovom oleji (zbavených oleja) - 200g
            Sardinky v olivovom oleji (zbavených oleja)

          Pečivo

          • Slatinský chleba 100% celozrnný - 120g
            Slatinský chleba 100% celozrnný
          • Hrianka zo Slatinského chleba - 120g
            Hrianka zo Slatinského chleba
          • Toastový celozrnný pšeničný chlieb Tastino - 50g
            Toastový celozrnný pšeničný chlieb Tastino

          Mäso, ryby a údeniny

          • Kuracie prsia surové - 600g
            Kuracie prsia surové
          • Pražská šunka - 20g
            Pražská šunka
          • Anglická slanina - 30g
            Anglická slanina
          • Prosciutto - 30g
            Prosciutto
          • Hovädzia sviečkovica - 160g
            Hovädzia sviečkovica
          • Losos údený - 60g
            Losos údený

          Mlieko a mliečne výrobky

          • Vajce slepačie - 391g
            Vajce slepačie
          • Skyr biely - 410g
            Skyr biely
          • Ricotta - 100g
            Ricotta
          • Cottage cheese Light - 460g
            Cottage cheese Light
          • Mozzarella light - 60g
            Mozzarella light
          • Tvaroh odtučnený jemný - 80g
            Tvaroh odtučnený jemný
          • Maslo - 30g
            Maslo
          • Bryndza - 35g
            Bryndza
          • Majonéza light (yofresh) - 10g
            Majonéza light (yofresh)
          • Tofu (natural, údené) - 180g
            Tofu (natural, údené)
          • Smotana na varenie 10% - 80ml
            Smotana na varenie 10%
          • Eidam syr 30% tuk - 205g
            Eidam syr 30% tuk
          • Kefír 1.1 % tuku - 400ml
            Kefír 1.1 % tuku
          • Cream cheese light (skyr lučina) - 115g
            Cream cheese light (skyr lučina)
          • Mlieko plnotučné 3,5% - 650ml
            Mlieko plnotučné 3,5%
          • Protein Pudding vanilka - 600g
            Protein Pudding vanilka
          • Cream cheese yoghurt - 40g
            Cream cheese yoghurt

          Koreniny a dochucovadlá

          • Med včelí - 50g
            Med včelí
          • Soľ himalájska - podľa potreby
            Soľ himalájska
          • Čierne mleté korenie - podľa potreby
            Čierne mleté korenie
          • Kypriaci prášok do pečiva - 9g
            Kypriaci prášok do pečiva
          • Jedlá sóda bikarbóna - podľa potreby
            Jedlá sóda bikarbóna
          • Paprika mletá sušená - podľa potreby
            Paprika mletá sušená
          • Kurkuma - podľa potreby
            Kurkuma
          • Vanilkový extrakt - podľa potreby
            Vanilkový extrakt
          • Horčica - 10g
            Horčica
          • Čili - podľa potreby
            Čili
          • Kakao holandské - podľa potreby
            Kakao holandské
          • Rasca korenie - podľa potreby
            Rasca korenie
          • Dijonská horčica - 10g
            Dijonská horčica
          • Sójová omáčka - podľa potreby
            Sójová omáčka
          • Cesnakové korenie - podľa potreby
            Cesnakové korenie
          • Trstinový cukor - 45g
            Trstinový cukor
          • Čakankový sirup - podľa potreby
            Čakankový sirup
          • Majorán - podľa potreby
            Majorán
          • Gyros korenie - podľa potreby
            Gyros korenie
          • Grilovacie korenie - podľa potreby
            Grilovacie korenie
          • Rasca mletá - podľa potreby
            Rasca mletá

          Trvanlivé potraviny

          • Ovsené celozrnné vločky - 150g
            Ovsené celozrnné vločky
          • Špaldové celozrnné cestoviny - 70g
            Špaldové celozrnné cestoviny
          • Špaldová múka celozrnná - 280g
            Špaldová múka celozrnná
          • Šošovica suchá - 40g
            Šošovica suchá
          • Ryžové rezance - 60g
            Ryžové rezance

          Orechy a semená

          • Arašidové maslo - 50g
            Arašidové maslo

          Pochutiny

          • 100 % Bio ovocný džem bez cukru - 35g
            100 % Bio ovocný džem bez cukru
          • Horká čokoláda 70% - 20g
            Horká čokoláda 70%

          Nápoje

          • Čaj - 1000ml
            Čaj

          Doplnky výživy

          • VitaMag 330g (Mg+C+B6) - 35g
            VitaMag 330g (Mg+C+B6)
          Denný prehľad
          Bielkoviny 150 g
          Vláknina 51 g
          Sacharidy 241 g
          Tuky 50 g
          Pitny rezim 2100 ml