Otvoriť menu
pink pattern green pattern
05.
Deň premeny

Raňajky

27. 04. 2025

Lotus krupicová kaša

Lotus krupicová kaša Alergény: 1, 6, 7,

Favorite
Portion   1x porcia / 1x porcia
Ako ti chutilo?
    4.6 ⭐️ (183)
    Favorite
    Ingrediencie Ingrediencie
    • Voda 1x 200ml / 200ml
    Postup   Postup
    Mlieko s vodou za stáleho miešania privedieme k varu, pridáme krupicu a povaríme až do zhustnutia (ak je kaša hustá pridáme vodu). Odložíme z ohňa a necháme chvíľku odstáť. Kašu naservírujeme na tanier, pridáme trošku masla, posypeme cukrom, škoricou a na vrch pridáme podrvené lotus keksíky.
    VitaMag 330g (Mg+C+B6)

    VitaMag 330g (Mg+C+B6)

    Portion   1x 5g
    Voda s citrónom

    Voda s citrónom

    Portion   1x 350ml
    Pitný režim   Pitný režim

    Desiata

    27. 04. 2025

    Maliny

    Maliny

    Portion   1x 100g
    Voda

    Voda

    Portion   1x 350ml
    Pitný režim   Pitný režim

    Obed

    27. 04. 2025

    Brokolicový syr

    Brokolicový syr Alergény: 1, 3, 7,

    Favorite
    Portion   3x porcia / 1x porcia
    Ako ti chutilo?
      4.4 ⭐️ (58)
      Favorite
      Ingrediencie Ingrediencie
      Na recept:Na obalenie:
      Postup   Postup
      Brokolicu rozoberieme na ružičky a tvrdé časti odrežeme. Vložíme do hrnca s vodou a dáme variť. Keď je brokolica aldente, vylejeme prebytočnú vodu cez sitko a necháme brokolicu odkvapkať a vychladnúť. Do misy nastrúhame, alebo nakrájame nadrobno syr. Pridáme vychladnutú brokolicu, ktorú sme vidličkou roztlačili, vajíčko, múku, soľ a všetko spolu dôkladne premiešame (podľa potreby pridáme múku). Zo zmesi vytvarujeme placky, ktoré obalujeme v strúhanke. Takto pripravené placky poukladáme na plech s papierom na pečenie, pokvapkáme oliváčom a vložíme do vyhriatej rúry. Pečieme pri 200 °C 40 minút.
      Tatárska omáčka zo skyru

      Tatárska omáčka zo skyru Alergény: 7, 10,

      Favorite
      Portion   4x porcia / 1x porcia
      Ako ti chutilo?
        4.3 ⭐️ (195)
        Favorite
        Ingrediencie Ingrediencie
        Postup   Postup
        Všetky suroviny na omáčku spolu dáme do mixéra a rozmixujeme čo najviac dohladka. Hotovú omáčku dáme aspoň na hodinu do chladničky, aby sa jej chute dobre prepojili.
        Zemiaky varené bez šupky

        Zemiaky varené bez šupky

        Portion   1x 170g
        Príloha   Príloha
        Voda

        Voda

        Portion   1x 350ml
        Pitný režim   Pitný režim

        Olovrant

        27. 04. 2025

        Acidko biele 1% tuku

        Acidko biele 1% tuku Alergény: 7,

        Portion   1x 200ml
        Voda

        Voda

        Portion   1x 350ml
        Pitný režim   Pitný režim

        Večera

        27. 04. 2025

        Nepečený jablkovo - piškótový koláč

        Nepečený jablkovo - piškótový koláč Alergény: 1, 3,

        Favorite
        Portion   4x porcia / 1x porcia
        Ako ti chutilo?
          4.8 ⭐️ (37)
          Favorite
          Ingrediencie Ingrediencie
          • Voda 1x 600ml / 150ml
          Postup   Postup
          Jablká nahrubo nastrúhame a vložíme do hrnca. Pridáme cukor, citrónovú šťavu, rumovú arómu a celé klinčeky. Zmes zalejeme vodou a na miernom ohni dusíme cca 10 minút, kým jablká zmäknú. Po udusení klinčeky vyberieme. V samostatnej miske rozmiešame pudingové prášky v studenej vode a vlejeme ich do teplej jablkovej zmesi. Za stáleho miešania varíme, kým hmota nezhustne do krémovej konzistencie - cca 10 minút. Tortovú formu s priemerom 24 cm vypláchneme studenou vodou. Na dno uložíme vrstvu piškót a zalejeme ju tretinou jablkového krému. Postup opakujeme - piškóty, krém, piškóty, krém - až kým neminieme všetky vrstvy. Hotový koláč necháme vychladnúť a uložíme ho do chladničky, ideálne na niekoľko hodín, aby poriadne stuhol.
          Voda

          Voda

          Portion   1x 350ml
          Pitný režim   Pitný režim

          Druhá večera

          27. 04. 2025

          Voda

          Voda

          Portion   1x 350ml
          Pitný režim   Pitný režim
          Nákupný zoznam
          • Vyber dni
            Celý týždeň
          • Počet porcií
            1

          Ovocie a zelenina

          • Zelenina čerstvá (rajčiny, uhorky, paprika, kapusta, ľadový šalát) - 900g
            Zelenina čerstvá (rajčiny, uhorky, paprika, kapusta, ľadový šalát)
          • Zemiaky varené bez šupky - 370g
            Zemiaky varené bez šupky
          • Jablko - 450g
            Jablko
          • Maliny - 200g
            Maliny
          • Banány - 100g
            Banány
          • Brokolica - 310g
            Brokolica
          • Cibuľa - 215g
            Cibuľa
          • Cesnak - 22g
            Cesnak
          • Avokádo - 100g
            Avokádo
          • Čučoriedky - 200g
            Čučoriedky
          • Zeler - 80g
            Zeler
          • Mrkva - 230g
            Mrkva
          • Medvedí cesnak - 30g
            Medvedí cesnak
          • Zemiaky - 500g
            Zemiaky
          • Petržlenová vňať - podľa potreby
            Petržlenová vňať
          • Uhorka šalátová - 150g
            Uhorka šalátová
          • Cibuľka jarná - 30g
            Cibuľka jarná
          • Citrónová šťava - podľa potreby
            Citrónová šťava
          • Cibuľa červená - 80g
            Cibuľa červená
          • Limetka - podľa potreby
            Limetka
          • Paprika červená - 30g
            Paprika červená
          • Hrášok (čerstvý, mrazený) - 230g
            Hrášok (čerstvý, mrazený)
          • Špargľa - 350g
            Špargľa
          • Zázvor koreň čerstvý - 5g
            Zázvor koreň čerstvý
          • Pór - 100g
            Pór
          • Cvikla (surová, varená) - 100g
            Cvikla (surová, varená)
          • Paradajky cherry - 280g
            Paradajky cherry
          • Ľadový šalát - 70g
            Ľadový šalát
          • Špenát - 30g
            Špenát
          • Tekvica maslová - 100g
            Tekvica maslová
          • Pažítka - podľa potreby
            Pažítka
          • Chren čerstvý - 20g
            Chren čerstvý
          • Hruška - 300g
            Hruška
          • Paprika žltá - 130g
            Paprika žltá

          Konzervy, zaváraniny a oleje

          • Tuniak vo vlastnej šťave - 120g
            Tuniak vo vlastnej šťave
          • Olivový olej - podľa potreby
            Olivový olej
          • Vývar kurací - 120ml
            Vývar kurací
          • Kukurica Bonduelle - 70g
            Kukurica Bonduelle
          • Paradajkový pretlak - 15g
            Paradajkový pretlak
          • Vývar zeleninový - 400ml
            Vývar zeleninový
          • Čalamáda - 100g
            Čalamáda
          • Kyslé uhorky - 95g
            Kyslé uhorky
          • Fazuľa biela v paradajkovej omáčke - 200g
            Fazuľa biela v paradajkovej omáčke

          Pečivo

          • Slatinský chleba 100% celozrnný - 200g
            Slatinský chleba 100% celozrnný
          • Krutóny zo slatinského chleba - 40g
            Krutóny zo slatinského chleba

          Mäso, ryby a údeniny

          • Kuracie prsia surové - 430g
            Kuracie prsia surové
          • Bravčová panenka - 220g
            Bravčová panenka
          • Pražská šunka - 190g
            Pražská šunka
          • Anglická slanina - 40g
            Anglická slanina
          • Morčacie prsia - 150g
            Morčacie prsia
          • Losos údený - 70g
            Losos údený
          • Kuracia pečienka - 130g
            Kuracia pečienka
          • Bravčové údené karé - 100g
            Bravčové údené karé

          Mrazené, chladené výrobky

          • Mrazený špenát (pretlak, pyré) - 200g
            Mrazený špenát (pretlak, pyré)

          Mlieko a mliečne výrobky

          • Vajce slepačie - 342g
            Vajce slepačie
          • Acidko biele 1% tuku - 700ml
            Acidko biele 1% tuku
          • Skyr biely - 175g
            Skyr biely
          • Ricotta - 90g
            Ricotta
          • Parmezán - 25g
            Parmezán
          • Mozzarella light - 80g
            Mozzarella light
          • Maslo - 10g
            Maslo
          • Bryndza - 50g
            Bryndza
          • Leerdammer light syr - 160g
            Leerdammer light syr
          • Kokosový rastlinný nápoj - 70ml
            Kokosový rastlinný nápoj
          • Majonéza light (yofresh) - 20g
            Majonéza light (yofresh)
          • Smotana na varenie 10% - 125ml
            Smotana na varenie 10%
          • Tvaroh odtučnený hrudkovitý - 125g
            Tvaroh odtučnený hrudkovitý
          • Eidam syr 30% tuk - 160g
            Eidam syr 30% tuk
          • Kyslá smotana 14% - 280g
            Kyslá smotana 14%
          • Kefír 1.1 % tuku - 100ml
            Kefír 1.1 % tuku
          • Cream cheese light (skyr lučina) - 70g
            Cream cheese light (skyr lučina)
          • Mlieko plnotučné 3,5% - 675ml
            Mlieko plnotučné 3,5%
          • Protein Pudding čoko - 200g
            Protein Pudding čoko
          • Protein Pudding vanilka - 130g
            Protein Pudding vanilka
          • Rajo Active Protein drink - 250ml
            Rajo Active Protein drink

          Koreniny a dochucovadlá

          • Med včelí - 20g
            Med včelí
          • Soľ himalájska - podľa potreby
            Soľ himalájska
          • Čierne mleté korenie - podľa potreby
            Čierne mleté korenie
          • Kokosový cukor - 2g
            Kokosový cukor
          • Škorica mletá - podľa potreby
            Škorica mletá
          • Kypriaci prášok do pečiva - 3g
            Kypriaci prášok do pečiva
          • Paprika mletá sušená - podľa potreby
            Paprika mletá sušená
          • Kurkuma - podľa potreby
            Kurkuma
          • Horčica - 22g
            Horčica
          • Čili - podľa potreby
            Čili
          • Kakao holandské - podľa potreby
            Kakao holandské
          • Kari korenie - podľa potreby
            Kari korenie
          • Biele korenie - podľa potreby
            Biele korenie
          • Perníkové korenie - podľa potreby
            Perníkové korenie
          • Trstinový cukor - 35g
            Trstinový cukor
          • Muškátový oriešok - podľa potreby
            Muškátový oriešok
          • Rumová aróma - podľa potreby
            Rumová aróma
          • Trstinový práškový cukor - podľa potreby
            Trstinový práškový cukor
          • Škoricový cukor - 20g
            Škoricový cukor
          • Grilovaná zelenina korenie - podľa potreby
            Grilovaná zelenina korenie
          • Klinček - podľa potreby
            Klinček

          Trvanlivé potraviny

          • Ovsené celozrnné vločky - 160g
            Ovsené celozrnné vločky
          • Špaldová múka celozrnná - 140g
            Špaldová múka celozrnná
          • Kuskus celozrnný - 60g
            Kuskus celozrnný
          • Špaldová krupica celozrnná - 90g
            Špaldová krupica celozrnná
          • Celozrnné piškóty - 80g
            Celozrnné piškóty
          • Celozrnná strúhanka - podľa potreby
            Celozrnná strúhanka
          • Vanilkový (práškový) puding - 20g
            Vanilkový (práškový) puding
          • Tarhoňa celozrnná - 70g
            Tarhoňa celozrnná
          • Racio Knäckebrot ražný s vysokým obsahom vlákniny 250 g - 70g
            Racio Knäckebrot ražný s vysokým obsahom vlákniny 250 g

          Orechy a semená

          • Orechy vlašské - 10g
            Orechy vlašské

          Pochutiny

          • Horká čokoláda 70% - 80g
            Horká čokoláda 70%
          • Lotus sušienka - 80g
            Lotus sušienka

          Doplnky výživy

          • VitaMag 330g (Mg+C+B6) - 35g
            VitaMag 330g (Mg+C+B6)
          Denný prehľad
          Bielkoviny 98 g
          Vláknina 34 g
          Sacharidy 293 g
          Tuky 56 g
          Pitny rezim 2300 ml