Otvoriť menu
pink pattern green pattern
05.
Deň premeny

Raňajky

24. 04. 2025

Zapekané toasty so syrom a šunkou

Zapekané toasty so syrom a šunkou Alergény: 1, 3, 7, 10,

Favorite
Portion   4x porcia / 1x porcia
Ako ti chutilo?
    4.6 ⭐️ (145)
    Favorite
    Ingrediencie Ingrediencie
    Postup   Postup
    Vajíčka uvaríme natvrdo, olúpeme a nakrájame na kocky. Šunku nakrájame na menšie kúsky. Syr nastrúhame na hrubom strúhadle a zamiešame k šunke. Kyslú smotanu rozmiešame s horčicou, majonézou, osolíme a okoreníme podľa chuti. Toasty naukladáme na plech, ktorý sme vyložili s papierom na pečenie. Potrieme pripravenou nátierkou, posypeme vajíčkami, šunkou a syrom. Toasty pečieme pri teplote 200°C do zlatista.
    VitaMag 330g (Mg+C+B6)

    VitaMag 330g (Mg+C+B6)

    Portion   1x 5g
    Zelenina čerstvá (rajčiny, uhorky, paprika, kapusta, ľadový šalát)

    Zelenina čerstvá (rajčiny, uhorky, paprika, kapusta, ľadový šalát)

    Portion   1x 150g
    Príloha   Príloha
    Voda s citrónom

    Voda s citrónom

    Portion   1x 350ml
    Pitný režim   Pitný režim

    Desiata

    24. 04. 2025

    Rajo Active Protein drink

    Rajo Active Protein drink Alergény: 7,

    Portion   1x 250ml
    Voda

    Voda

    Portion   1x 350ml
    Pitný režim   Pitný režim

    Obed

    24. 04. 2025

    Fazuľové kari s kuskusom

    Fazuľové kari s kuskusom Alergény: 1, 6, 10,

    Favorite
    Portion   3x porcia / 1x porcia
    Ako ti chutilo?
      4.1 ⭐️ (46)
      Favorite
      Ingrediencie Ingrediencie
      Na recept:Na prílohu:
      Postup   Postup
      Na kvapke oleja opražíme na drobno nakrájanú cibuľu. Pridáme prelisovaný cesnak, nastrúhaný zázvor, čili, kari, kurkumu, soľ, fazuľu, brokolicu, na polovičku nakrájané paradajky a zalejeme kokosovým mliekom (ak je kari husté pridáme vodu alebo vývar). Uvaríme do mäkka a nakoniec pridáme nasekaný špenát. Dochutíme citrónovou šťavou a korením podľa seba. Kuskus uvaríme podľa návodu a podávame s fazuľovým kari.
      Voda

      Voda

      Portion   1x 350ml
      Pitný režim   Pitný režim

      Olovrant

      24. 04. 2025

      Hruška

      Hruška

      Portion   1x 100g
      Voda

      Voda

      Portion   1x 350ml
      Pitný režim   Pitný režim

      Večera

      24. 04. 2025

      Marlenka guľky

      Marlenka guľky Alergény: 1, 7, 8,

      Favorite
      Portion   3x porcia / 1x porcia
      Ako ti chutilo?
        4.5 ⭐️ (45)
        Favorite
        Ingrediencie Ingrediencie
        Na guľky:Na obalenie:
        Postup   Postup
        Vločky rozmixujeme na jemnú múku a orechy pomelieme. V miske zmiešame vločky, orechy, puding, med, perníkové korenie a škoricu. Zmes vložíme aspoň na pól hodinu do chladničky. Zo zmesi tvarujeme menšie guľky, ktoré obalíme v zmesi kakaa a cukru.
        Voda

        Voda

        Portion   1x 350ml
        Pitný režim   Pitný režim

        Druhá večera

        24. 04. 2025

        Voda

        Voda

        Portion   1x 350ml
        Pitný režim   Pitný režim
        Nákupný zoznam
        • Vyber dni
          Celý týždeň
        • Počet porcií
          1

        Ovocie a zelenina

        • Zelenina čerstvá (rajčiny, uhorky, paprika, kapusta, ľadový šalát) - 900g
          Zelenina čerstvá (rajčiny, uhorky, paprika, kapusta, ľadový šalát)
        • Zemiaky varené bez šupky - 370g
          Zemiaky varené bez šupky
        • Jablko - 450g
          Jablko
        • Maliny - 200g
          Maliny
        • Banány - 100g
          Banány
        • Brokolica - 310g
          Brokolica
        • Cibuľa - 215g
          Cibuľa
        • Cesnak - 22g
          Cesnak
        • Avokádo - 100g
          Avokádo
        • Čučoriedky - 200g
          Čučoriedky
        • Zeler - 80g
          Zeler
        • Mrkva - 230g
          Mrkva
        • Medvedí cesnak - 30g
          Medvedí cesnak
        • Zemiaky - 500g
          Zemiaky
        • Petržlenová vňať - podľa potreby
          Petržlenová vňať
        • Uhorka šalátová - 150g
          Uhorka šalátová
        • Cibuľka jarná - 30g
          Cibuľka jarná
        • Citrónová šťava - podľa potreby
          Citrónová šťava
        • Cibuľa červená - 80g
          Cibuľa červená
        • Limetka - podľa potreby
          Limetka
        • Paprika červená - 30g
          Paprika červená
        • Hrášok (čerstvý, mrazený) - 230g
          Hrášok (čerstvý, mrazený)
        • Špargľa - 350g
          Špargľa
        • Zázvor koreň čerstvý - 5g
          Zázvor koreň čerstvý
        • Pór - 100g
          Pór
        • Cvikla (surová, varená) - 100g
          Cvikla (surová, varená)
        • Paradajky cherry - 280g
          Paradajky cherry
        • Ľadový šalát - 70g
          Ľadový šalát
        • Špenát - 30g
          Špenát
        • Tekvica maslová - 100g
          Tekvica maslová
        • Pažítka - podľa potreby
          Pažítka
        • Chren čerstvý - 20g
          Chren čerstvý
        • Hruška - 300g
          Hruška
        • Paprika žltá - 130g
          Paprika žltá

        Konzervy, zaváraniny a oleje

        • Tuniak vo vlastnej šťave - 120g
          Tuniak vo vlastnej šťave
        • Olivový olej - podľa potreby
          Olivový olej
        • Vývar kurací - 120ml
          Vývar kurací
        • Kukurica Bonduelle - 70g
          Kukurica Bonduelle
        • Paradajkový pretlak - 15g
          Paradajkový pretlak
        • Vývar zeleninový - 400ml
          Vývar zeleninový
        • Čalamáda - 100g
          Čalamáda
        • Kyslé uhorky - 95g
          Kyslé uhorky
        • Fazuľa biela v paradajkovej omáčke - 200g
          Fazuľa biela v paradajkovej omáčke

        Pečivo

        • Slatinský chleba 100% celozrnný - 200g
          Slatinský chleba 100% celozrnný
        • Krutóny zo slatinského chleba - 40g
          Krutóny zo slatinského chleba

        Mäso, ryby a údeniny

        • Kuracie prsia surové - 430g
          Kuracie prsia surové
        • Bravčová panenka - 220g
          Bravčová panenka
        • Pražská šunka - 190g
          Pražská šunka
        • Anglická slanina - 40g
          Anglická slanina
        • Morčacie prsia - 150g
          Morčacie prsia
        • Losos údený - 70g
          Losos údený
        • Kuracia pečienka - 130g
          Kuracia pečienka
        • Bravčové údené karé - 100g
          Bravčové údené karé

        Mrazené, chladené výrobky

        • Mrazený špenát (pretlak, pyré) - 200g
          Mrazený špenát (pretlak, pyré)

        Mlieko a mliečne výrobky

        • Vajce slepačie - 342g
          Vajce slepačie
        • Acidko biele 1% tuku - 700ml
          Acidko biele 1% tuku
        • Skyr biely - 175g
          Skyr biely
        • Ricotta - 90g
          Ricotta
        • Parmezán - 25g
          Parmezán
        • Mozzarella light - 80g
          Mozzarella light
        • Maslo - 10g
          Maslo
        • Bryndza - 50g
          Bryndza
        • Leerdammer light syr - 160g
          Leerdammer light syr
        • Kokosový rastlinný nápoj - 70ml
          Kokosový rastlinný nápoj
        • Majonéza light (yofresh) - 20g
          Majonéza light (yofresh)
        • Smotana na varenie 10% - 125ml
          Smotana na varenie 10%
        • Tvaroh odtučnený hrudkovitý - 125g
          Tvaroh odtučnený hrudkovitý
        • Eidam syr 30% tuk - 160g
          Eidam syr 30% tuk
        • Kyslá smotana 14% - 280g
          Kyslá smotana 14%
        • Kefír 1.1 % tuku - 100ml
          Kefír 1.1 % tuku
        • Cream cheese light (skyr lučina) - 70g
          Cream cheese light (skyr lučina)
        • Mlieko plnotučné 3,5% - 675ml
          Mlieko plnotučné 3,5%
        • Protein Pudding čoko - 200g
          Protein Pudding čoko
        • Protein Pudding vanilka - 130g
          Protein Pudding vanilka
        • Rajo Active Protein drink - 250ml
          Rajo Active Protein drink

        Koreniny a dochucovadlá

        • Med včelí - 20g
          Med včelí
        • Soľ himalájska - podľa potreby
          Soľ himalájska
        • Čierne mleté korenie - podľa potreby
          Čierne mleté korenie
        • Kokosový cukor - 2g
          Kokosový cukor
        • Škorica mletá - podľa potreby
          Škorica mletá
        • Kypriaci prášok do pečiva - 3g
          Kypriaci prášok do pečiva
        • Paprika mletá sušená - podľa potreby
          Paprika mletá sušená
        • Kurkuma - podľa potreby
          Kurkuma
        • Horčica - 22g
          Horčica
        • Čili - podľa potreby
          Čili
        • Kakao holandské - podľa potreby
          Kakao holandské
        • Kari korenie - podľa potreby
          Kari korenie
        • Biele korenie - podľa potreby
          Biele korenie
        • Perníkové korenie - podľa potreby
          Perníkové korenie
        • Trstinový cukor - 35g
          Trstinový cukor
        • Muškátový oriešok - podľa potreby
          Muškátový oriešok
        • Rumová aróma - podľa potreby
          Rumová aróma
        • Trstinový práškový cukor - podľa potreby
          Trstinový práškový cukor
        • Škoricový cukor - 20g
          Škoricový cukor
        • Grilovaná zelenina korenie - podľa potreby
          Grilovaná zelenina korenie
        • Klinček - podľa potreby
          Klinček

        Trvanlivé potraviny

        • Ovsené celozrnné vločky - 160g
          Ovsené celozrnné vločky
        • Špaldová múka celozrnná - 140g
          Špaldová múka celozrnná
        • Kuskus celozrnný - 60g
          Kuskus celozrnný
        • Špaldová krupica celozrnná - 90g
          Špaldová krupica celozrnná
        • Celozrnné piškóty - 80g
          Celozrnné piškóty
        • Celozrnná strúhanka - podľa potreby
          Celozrnná strúhanka
        • Vanilkový (práškový) puding - 20g
          Vanilkový (práškový) puding
        • Tarhoňa celozrnná - 70g
          Tarhoňa celozrnná
        • Racio Knäckebrot ražný s vysokým obsahom vlákniny 250 g - 70g
          Racio Knäckebrot ražný s vysokým obsahom vlákniny 250 g

        Orechy a semená

        • Orechy vlašské - 10g
          Orechy vlašské

        Pochutiny

        • Horká čokoláda 70% - 80g
          Horká čokoláda 70%
        • Lotus sušienka - 80g
          Lotus sušienka

        Doplnky výživy

        • VitaMag 330g (Mg+C+B6) - 35g
          VitaMag 330g (Mg+C+B6)
        Denný prehľad
        Bielkoviny 118 g
        Vláknina 38 g
        Sacharidy 223 g
        Tuky 49 g
        Pitny rezim 2350 ml