Nákupný zoznam
- Vyber dni
- Počet porcií
Ovocie a zelenina
- Zelenina čerstvá (rajčiny, uhorky, paprika, kapusta, ľadový šalát) - 900g
- Zemiaky varené bez šupky - 370g
- Jablko - 450g
- Maliny - 200g
- Banány - 100g
- Brokolica - 310g
- Cibuľa - 215g
- Cesnak - 22g
- Avokádo - 100g
- Čučoriedky - 200g
- Zeler - 80g
- Mrkva - 230g
- Medvedí cesnak - 30g
- Zemiaky - 500g
- Petržlenová vňať - podľa potreby
- Uhorka šalátová - 150g
- Cibuľka jarná - 30g
- Citrónová šťava - podľa potreby
- Cibuľa červená - 80g
- Limetka - podľa potreby
- Paprika červená - 30g
- Hrášok (čerstvý, mrazený) - 230g
- Špargľa - 350g
- Zázvor koreň čerstvý - 5g
- Pór - 100g
- Cvikla (surová, varená) - 100g
- Paradajky cherry - 280g
- Ľadový šalát - 70g
- Špenát - 30g
- Tekvica maslová - 100g
- Pažítka - podľa potreby
- Chren čerstvý - 20g
- Hruška - 300g
- Paprika žltá - 130g
Mlieko a mliečne výrobky
- Vajce slepačie - 342g
- Acidko biele 1% tuku - 700ml
- Skyr biely - 175g
- Ricotta - 90g
- Parmezán - 25g
- Mozzarella light - 80g
- Maslo - 10g
- Bryndza - 50g
- Leerdammer light syr - 160g
- Kokosový rastlinný nápoj - 70ml
- Majonéza light (yofresh) - 20g
- Smotana na varenie 10% - 125ml
- Tvaroh odtučnený hrudkovitý - 125g
- Eidam syr 30% tuk - 160g
- Kyslá smotana 14% - 280g
- Kefír 1.1 % tuku - 100ml
- Cream cheese light (skyr lučina) - 70g
- Mlieko plnotučné 3,5% - 675ml
- Protein Pudding čoko - 200g
- Protein Pudding vanilka - 130g
- Rajo Active Protein drink - 250ml
Koreniny a dochucovadlá
- Med včelí - 20g
- Soľ himalájska - podľa potreby
- Čierne mleté korenie - podľa potreby
- Kokosový cukor - 2g
- Škorica mletá - podľa potreby
- Kypriaci prášok do pečiva - 3g
- Paprika mletá sušená - podľa potreby
- Kurkuma - podľa potreby
- Horčica - 22g
- Čili - podľa potreby
- Kakao holandské - podľa potreby
- Kari korenie - podľa potreby
- Biele korenie - podľa potreby
- Perníkové korenie - podľa potreby
- Trstinový cukor - 35g
- Muškátový oriešok - podľa potreby
- Rumová aróma - podľa potreby
- Trstinový práškový cukor - podľa potreby
- Škoricový cukor - 20g
- Grilovaná zelenina korenie - podľa potreby
- Klinček - podľa potreby
Trvanlivé potraviny
- Ovsené celozrnné vločky - 160g
- Špaldová múka celozrnná - 140g
- Kuskus celozrnný - 60g
- Špaldová krupica celozrnná - 90g
- Celozrnné piškóty - 80g
- Celozrnná strúhanka - podľa potreby
- Vanilkový (práškový) puding - 20g
- Tarhoňa celozrnná - 70g
- Racio Knäckebrot ražný s vysokým obsahom vlákniny 250 g - 70g
Denný prehľad
Bielkoviny 164 g
Vláknina 38 g
Sacharidy 139 g
Tuky 98 g

-big.jpg)



