Otvoriť menu
pink pattern green pattern
05.
Deň premeny

Raňajky

21. 04. 2025

Chrenovo - tvarohová nátierka s bryndzou

Chrenovo - tvarohová nátierka s bryndzou Alergény: 7,

Favorite
Portion   2x porcia / 1x porcia
Ako ti chutilo?
    4.2 ⭐️ (154)
    Favorite
    Ingrediencie Ingrediencie
    Postup   Postup
    Tvaroh rozmixujeme s bryndzou a smotanou. Zamiešame nastrúhaný chren, soľ, pažitku a dobre premiešame.
    VitaMag 330g (Mg+C+B6)

    VitaMag 330g (Mg+C+B6)

    Portion   1x 5g
    Zelenina čerstvá (rajčiny, uhorky, paprika, kapusta, ľadový šalát)

    Zelenina čerstvá (rajčiny, uhorky, paprika, kapusta, ľadový šalát)

    Portion   1x 150g
    Príloha   Príloha
    Slatinský chleba 100% celozrnný

    Slatinský chleba 100% celozrnný Alergény: 1,

    Portion   2x 40g
    Príloha   Príloha
    Bravčové údené karé

    Bravčové údené karé

    Portion   1x 100g
    Príloha   Príloha
    Voda s citrónom

    Voda s citrónom

    Portion   1x 350ml
    Pitný režim   Pitný režim

    Desiata

    21. 04. 2025

    Vajíčka plnené s avokádovou plnkou

    Vajíčka plnené s avokádovou plnkou Alergény: 3, 7,

    Favorite
    Portion   6x porcia / 1x porcia
    Ako ti chutilo?
      4.3 ⭐️ (37)
      Favorite
      Ingrediencie Ingrediencie
      Postup   Postup
      Vajcia uvaríme na tvrdo. Po vychladnutí ošúpeme a rozrežeme pozdĺžne na polovice. Žĺtky vyberieme a dáme do misky. K žĺtkom pridáme avokádo, cream cheese, prelisovaný cesnak a roztlačíme vidličkou alebo rozmixujeme na hladký krém. Dochutíme soľou, korením a citrónovou šťavou. Plnkou naplníme polovice bielkov sáčkom na zdobenie alebo cukrárskym vreckom. Vajcia posypeme mletou paprikou a ozdobíme lístkami petržlenovej vňate.
      Voda

      Voda

      Portion   1x 350ml
      Pitný režim   Pitný režim

      Obed

      21. 04. 2025

      Slaný smotanový koláč so šunkou

      Slaný smotanový koláč so šunkou Alergény: 1, 3, 7,

      Favorite
      Portion   2x porcia / 1x porcia
      Ako ti chutilo?
        4.4 ⭐️ (84)
        Favorite
        Ingrediencie Ingrediencie
        Postup   Postup
        Vajcia zmiešame so smotanou, múkou, nastrúhaným syrom, šunkou a paprikou nakrájanou na kocky. Pridáme soľ, korenie, nakrájaný medvedí cesnak, cibuľku a petržlenovú vňať. Premiešame a zmes vylejeme do pekáča vystlaného papierom na pečenie a pečieme na 180°C cca 45min. Môžeme podávať teplé alebo za studena.
        Zelenina čerstvá (rajčiny, uhorky, paprika, kapusta, ľadový šalát)

        Zelenina čerstvá (rajčiny, uhorky, paprika, kapusta, ľadový šalát)

        Portion   1x 150g
        Príloha   Príloha
        Voda

        Voda

        Portion   1x 350ml
        Pitný režim   Pitný režim

        Olovrant

        21. 04. 2025

        Jogurt s hruškou

        Jogurt s hruškou Alergény: 7,

        Favorite
        Portion   2x porcia / 1x porcia
        Ako ti chutilo?
          4.8 ⭐️ (32)
          Favorite
          Ingrediencie Ingrediencie
          Postup   Postup
          Hrušku nakrájame na malé kocky, dáme do hrnca spolu s cukrom, podlejeme troškou vody a uvaríme do mäkka. Vychladnutú hrušku zmiešame so skyrom a škoricou.
          Voda

          Voda

          Portion   1x 350ml
          Pitný režim   Pitný režim

          Večera

          21. 04. 2025

          Špenát zapekaný so zemiakmi a vajíčkom

          Špenát zapekaný so zemiakmi a vajíčkom Alergény: 3, 7,

          Favorite
          Portion   2x porcia / 1x porcia
          Ako ti chutilo?
            4.3 ⭐️ (34)
            Favorite
            Ingrediencie Ingrediencie
            Postup   Postup
            Zemiaky v šupke uvaríme do mäkka, očistíme a nakrájame na kolieska. Vajíčka uvaríme na tvrdo. Špenát rozmrazíme, zmiešame so soľou, korením a prelisovaným cesnakom. Špenát rozložíme do pekáča, na špenát naukladáme zemiaky, vajíčka nakrájané na kolieska, osolíme, rozotrieme smotanu a nastrúhame syr. Zapečieme na 200°C cca 30 minút.
            Voda

            Voda

            Portion   1x 350ml
            Pitný režim   Pitný režim

            Druhá večera

            21. 04. 2025

            Voda

            Voda

            Portion   1x 350ml
            Pitný režim   Pitný režim
            Nákupný zoznam
            • Vyber dni
              Celý týždeň
            • Počet porcií
              1

            Ovocie a zelenina

            • Zelenina čerstvá (rajčiny, uhorky, paprika, kapusta, ľadový šalát) - 900g
              Zelenina čerstvá (rajčiny, uhorky, paprika, kapusta, ľadový šalát)
            • Zemiaky varené bez šupky - 370g
              Zemiaky varené bez šupky
            • Jablko - 450g
              Jablko
            • Maliny - 200g
              Maliny
            • Banány - 100g
              Banány
            • Brokolica - 310g
              Brokolica
            • Cibuľa - 215g
              Cibuľa
            • Cesnak - 22g
              Cesnak
            • Avokádo - 100g
              Avokádo
            • Čučoriedky - 200g
              Čučoriedky
            • Zeler - 80g
              Zeler
            • Mrkva - 230g
              Mrkva
            • Medvedí cesnak - 30g
              Medvedí cesnak
            • Zemiaky - 500g
              Zemiaky
            • Petržlenová vňať - podľa potreby
              Petržlenová vňať
            • Uhorka šalátová - 150g
              Uhorka šalátová
            • Cibuľka jarná - 30g
              Cibuľka jarná
            • Citrónová šťava - podľa potreby
              Citrónová šťava
            • Cibuľa červená - 80g
              Cibuľa červená
            • Limetka - podľa potreby
              Limetka
            • Paprika červená - 30g
              Paprika červená
            • Hrášok (čerstvý, mrazený) - 230g
              Hrášok (čerstvý, mrazený)
            • Špargľa - 350g
              Špargľa
            • Zázvor koreň čerstvý - 5g
              Zázvor koreň čerstvý
            • Pór - 100g
              Pór
            • Cvikla (surová, varená) - 100g
              Cvikla (surová, varená)
            • Paradajky cherry - 280g
              Paradajky cherry
            • Ľadový šalát - 70g
              Ľadový šalát
            • Špenát - 30g
              Špenát
            • Tekvica maslová - 100g
              Tekvica maslová
            • Pažítka - podľa potreby
              Pažítka
            • Chren čerstvý - 20g
              Chren čerstvý
            • Hruška - 300g
              Hruška
            • Paprika žltá - 130g
              Paprika žltá

            Konzervy, zaváraniny a oleje

            • Tuniak vo vlastnej šťave - 120g
              Tuniak vo vlastnej šťave
            • Olivový olej - podľa potreby
              Olivový olej
            • Vývar kurací - 120ml
              Vývar kurací
            • Kukurica Bonduelle - 70g
              Kukurica Bonduelle
            • Paradajkový pretlak - 15g
              Paradajkový pretlak
            • Vývar zeleninový - 400ml
              Vývar zeleninový
            • Čalamáda - 100g
              Čalamáda
            • Kyslé uhorky - 95g
              Kyslé uhorky
            • Fazuľa biela v paradajkovej omáčke - 200g
              Fazuľa biela v paradajkovej omáčke

            Pečivo

            • Slatinský chleba 100% celozrnný - 200g
              Slatinský chleba 100% celozrnný
            • Krutóny zo slatinského chleba - 40g
              Krutóny zo slatinského chleba

            Mäso, ryby a údeniny

            • Kuracie prsia surové - 430g
              Kuracie prsia surové
            • Bravčová panenka - 220g
              Bravčová panenka
            • Pražská šunka - 190g
              Pražská šunka
            • Anglická slanina - 40g
              Anglická slanina
            • Morčacie prsia - 150g
              Morčacie prsia
            • Losos údený - 70g
              Losos údený
            • Kuracia pečienka - 130g
              Kuracia pečienka
            • Bravčové údené karé - 100g
              Bravčové údené karé

            Mrazené, chladené výrobky

            • Mrazený špenát (pretlak, pyré) - 200g
              Mrazený špenát (pretlak, pyré)

            Mlieko a mliečne výrobky

            • Vajce slepačie - 342g
              Vajce slepačie
            • Acidko biele 1% tuku - 700ml
              Acidko biele 1% tuku
            • Skyr biely - 175g
              Skyr biely
            • Ricotta - 90g
              Ricotta
            • Parmezán - 25g
              Parmezán
            • Mozzarella light - 80g
              Mozzarella light
            • Maslo - 10g
              Maslo
            • Bryndza - 50g
              Bryndza
            • Leerdammer light syr - 160g
              Leerdammer light syr
            • Kokosový rastlinný nápoj - 70ml
              Kokosový rastlinný nápoj
            • Majonéza light (yofresh) - 20g
              Majonéza light (yofresh)
            • Smotana na varenie 10% - 125ml
              Smotana na varenie 10%
            • Tvaroh odtučnený hrudkovitý - 125g
              Tvaroh odtučnený hrudkovitý
            • Eidam syr 30% tuk - 160g
              Eidam syr 30% tuk
            • Kyslá smotana 14% - 280g
              Kyslá smotana 14%
            • Kefír 1.1 % tuku - 100ml
              Kefír 1.1 % tuku
            • Cream cheese light (skyr lučina) - 70g
              Cream cheese light (skyr lučina)
            • Mlieko plnotučné 3,5% - 675ml
              Mlieko plnotučné 3,5%
            • Protein Pudding čoko - 200g
              Protein Pudding čoko
            • Protein Pudding vanilka - 130g
              Protein Pudding vanilka
            • Rajo Active Protein drink - 250ml
              Rajo Active Protein drink

            Koreniny a dochucovadlá

            • Med včelí - 20g
              Med včelí
            • Soľ himalájska - podľa potreby
              Soľ himalájska
            • Čierne mleté korenie - podľa potreby
              Čierne mleté korenie
            • Kokosový cukor - 2g
              Kokosový cukor
            • Škorica mletá - podľa potreby
              Škorica mletá
            • Kypriaci prášok do pečiva - 3g
              Kypriaci prášok do pečiva
            • Paprika mletá sušená - podľa potreby
              Paprika mletá sušená
            • Kurkuma - podľa potreby
              Kurkuma
            • Horčica - 22g
              Horčica
            • Čili - podľa potreby
              Čili
            • Kakao holandské - podľa potreby
              Kakao holandské
            • Kari korenie - podľa potreby
              Kari korenie
            • Biele korenie - podľa potreby
              Biele korenie
            • Perníkové korenie - podľa potreby
              Perníkové korenie
            • Trstinový cukor - 35g
              Trstinový cukor
            • Muškátový oriešok - podľa potreby
              Muškátový oriešok
            • Rumová aróma - podľa potreby
              Rumová aróma
            • Trstinový práškový cukor - podľa potreby
              Trstinový práškový cukor
            • Škoricový cukor - 20g
              Škoricový cukor
            • Grilovaná zelenina korenie - podľa potreby
              Grilovaná zelenina korenie
            • Klinček - podľa potreby
              Klinček

            Trvanlivé potraviny

            • Ovsené celozrnné vločky - 160g
              Ovsené celozrnné vločky
            • Špaldová múka celozrnná - 140g
              Špaldová múka celozrnná
            • Kuskus celozrnný - 60g
              Kuskus celozrnný
            • Špaldová krupica celozrnná - 90g
              Špaldová krupica celozrnná
            • Celozrnné piškóty - 80g
              Celozrnné piškóty
            • Celozrnná strúhanka - podľa potreby
              Celozrnná strúhanka
            • Vanilkový (práškový) puding - 20g
              Vanilkový (práškový) puding
            • Tarhoňa celozrnná - 70g
              Tarhoňa celozrnná
            • Racio Knäckebrot ražný s vysokým obsahom vlákniny 250 g - 70g
              Racio Knäckebrot ražný s vysokým obsahom vlákniny 250 g

            Orechy a semená

            • Orechy vlašské - 10g
              Orechy vlašské

            Pochutiny

            • Horká čokoláda 70% - 80g
              Horká čokoláda 70%
            • Lotus sušienka - 80g
              Lotus sušienka

            Doplnky výživy

            • VitaMag 330g (Mg+C+B6) - 35g
              VitaMag 330g (Mg+C+B6)
            Denný prehľad
            Bielkoviny 164 g
            Vláknina 38 g
            Sacharidy 139 g
            Tuky 98 g
            Pitny rezim 2100 ml