Otvoriť menu
pink pattern green pattern
26.
Deň premeny

Raňajky

12. 04. 2025

Plnené sladké toasty

Plnené sladké toasty Alergény: 1, 3, 7,

Favorite
Portion   1x porcia / 1x porcia
Ako ti chutilo?
    4.5 ⭐️ (8)
    Favorite
    Ingrediencie Ingrediencie
    Postup   Postup
    Na jeden toast dáme polovicu čokoládového pudingu a zavrieme druhým toastom. Do rozšľahaného vajíčka dáme cukor, mlieko a toast v ňom obalíme. Na panvicu dáme trošku masla a toast opečieme z oboch strán (zvyšné vajíčko môžeme vyliať na toast). Na hotový toast dáme skyr a zvyšný puding. Podávame s ovocím.
    VitaMag 330g (Mg+C+B6)

    VitaMag 330g (Mg+C+B6)

    Portion   1x 5g
    Voda s citrónom

    Voda s citrónom

    Portion   1x 350ml
    Pitný režim   Pitný režim

    Desiata

    12. 04. 2025

    Obložený chlebík (cream cheese, šunka, syr)

    Obložený chlebík (cream cheese, šunka, syr) Alergény: 1, 7,

    Favorite
    Portion   1x porcia / 1x porcia
    Ako ti chutilo?
      4.6 ⭐️ (169)
      Favorite
      Postup   Postup
      Na chlebík (hrianku) natrieme cream cheese, položíme plátok šunky a syra.
      Zelenina čerstvá (rajčiny, uhorky, paprika, kapusta, ľadový šalát)

      Zelenina čerstvá (rajčiny, uhorky, paprika, kapusta, ľadový šalát)

      Portion   1x 150g
      Príloha   Príloha
      Voda

      Voda

      Portion   1x 350ml
      Pitný režim   Pitný režim

      Obed

      12. 04. 2025

      Morčacie plnené bryndzou so zelerovým pyré

      Morčacie plnené bryndzou so zelerovým pyré Alergény: 7, 9,

      Favorite
      Portion   2x porcia / 1x porcia
      Ako ti chutilo?
        4.8 ⭐️ (4)
        Favorite
        Ingrediencie Ingrediencie
        Na recept:Na pyré:
        Postup   Postup
        Bryndzu zmiešame s najemno nakrájanou cibuľou a prosciuttom. Morčacie prsia prerežeme na kapsičku, naklepeme a naplníme bryndzovou zmesou. Poriadne uzavrieme. Môžeme si pomôcť so špáradlom. Na kvapke oliváču opečieme naplnené prsia z oboch strán. Zeler nakrájame na kocky, zalejeme vodou, pridáme soľ a varíme, pokým nebude mäkký. Zeler scedíme, rozmixujeme na pyré a dochutíme soľou a korením. Morčacie prsia podávame s pyré.
        Voda

        Voda

        Portion   1x 350ml
        Pitný režim   Pitný režim

        Olovrant

        12. 04. 2025

        Hruška

        Hruška

        Portion   1x 100g
        Voda

        Voda

        Portion   1x 350ml
        Pitný režim   Pitný režim

        Večera

        12. 04. 2025

        Syrové placky s cottage

        Syrové placky s cottage Alergény: 1, 3, 7,

        Favorite
        Portion   3x porcia / 1x porcia
        Ako ti chutilo?
          Buď prvá, kto ohodnotí recept
          Favorite
          Ingrediencie Ingrediencie
          Postup   Postup
          V miske zmiešame cottage syr, nastrúhaný eidam a nivu. Pridáme vajíčko, múku, štipku sóda bikarbóny, pretlačený cesnak. Ochutíme soľou, korením, nasekanou petržlenovou vňaťou a premiešame (ak je cesto riedke pridáme múku, ak husté trošku vody). Plech vystelieme papierom na pečenie, ktorý jemne potrieme olejom. Veľkou lyžicou kladieme zo zmesi kôpky, ktoré jemne roztlačíme do tvaru malých placiek. Pečieme na 160°C približne 25 minút.
          Cesnakovo - majonézový dresing

          Cesnakovo - majonézový dresing Alergény: 3, 7, 10,

          Favorite
          Portion   1x porcia / 1x porcia
          Ako ti chutilo?
            4.6 ⭐️ (79)
            Favorite
            Ingrediencie Ingrediencie
            Postup   Postup
            Cesnak roztlačíme a zmiešame s majonézou a skyrom.
            Zelenina čerstvá (rajčiny, uhorky, paprika, kapusta, ľadový šalát)

            Zelenina čerstvá (rajčiny, uhorky, paprika, kapusta, ľadový šalát)

            Portion   1x 150g
            Príloha   Príloha
            Voda

            Voda

            Portion   1x 350ml
            Pitný režim   Pitný režim

            Druhá večera

            12. 04. 2025

            Voda

            Voda

            Portion   1x 350ml
            Pitný režim   Pitný režim
            Nákupný zoznam
            • Vyber dni
              Celý týždeň
            • Počet porcií
              1

            Ovocie a zelenina

            • Zelenina čerstvá (rajčiny, uhorky, paprika, kapusta, ľadový šalát) - 1350g
              Zelenina čerstvá (rajčiny, uhorky, paprika, kapusta, ľadový šalát)
            • Jablko - 200g
              Jablko
            • Hrozno - 200g
              Hrozno
            • Banány - 234g
              Banány
            • Cuketa - 200g
              Cuketa
            • Cibuľa - 173g
              Cibuľa
            • Cesnak - 34g
              Cesnak
            • Paradajky - 150g
              Paradajky
            • Čučoriedky - 100g
              Čučoriedky
            • Bataty - 125g
              Bataty
            • Zeler - 280g
              Zeler
            • Mrkva - 410g
              Mrkva
            • Medvedí cesnak - 10g
              Medvedí cesnak
            • Zemiaky - 350g
              Zemiaky
            • Petržlenová vňať - podľa potreby
              Petržlenová vňať
            • Špenát baby - 60g
              Špenát baby
            • Cibuľka jarná - 70g
              Cibuľka jarná
            • Reďkovka - 50g
              Reďkovka
            • Citrónová šťava - podľa potreby
              Citrónová šťava
            • Mix listových šalátov - 60g
              Mix listových šalátov
            • Cibuľa červená - 55g
              Cibuľa červená
            • Limetka - 20g
              Limetka
            • Jahody - 100g
              Jahody
            • Hrášok (čerstvý, mrazený) - 50g
              Hrášok (čerstvý, mrazený)
            • Špargľa - 600g
              Špargľa
            • Zázvor koreň čerstvý - 15g
              Zázvor koreň čerstvý
            • Pór - 190g
              Pór
            • Baklažán - 50g
              Baklažán
            • Paradajky cherry - 60g
              Paradajky cherry
            • Ľadový šalát - 60g
              Ľadový šalát
            • Šampiňóny - 150g
              Šampiňóny
            • Pažítka - podľa potreby
              Pažítka
            • Broskyne - 300g
              Broskyne
            • Kaleráb - 400g
              Kaleráb
            • Hruška - 200g
              Hruška
            • Kôpor - podľa potreby
              Kôpor
            • Paprika zelená - 100g
              Paprika zelená
            • Čínska kapusta - 100g
              Čínska kapusta
            • Rebarbora - 100g
              Rebarbora

            Konzervy, zaváraniny a oleje

            • Olivový olej - 5ml
              Olivový olej
            • Kukurica Bonduelle - 25g
              Kukurica Bonduelle
            • Sušené paradajky - 30g
              Sušené paradajky
            • Kvasená / kyslá kapusta - 167g
              Kvasená / kyslá kapusta
            • Baby kukuričky - 50g
              Baby kukuričky

            Pečivo

            • Slatinský chleba 100% celozrnný - 80g
              Slatinský chleba 100% celozrnný
            • Hrianka zo Slatinského chleba - 80g
              Hrianka zo Slatinského chleba
            • Toastový celozrnný pšeničný chlieb Tastino - 200g
              Toastový celozrnný pšeničný chlieb Tastino

            Mäso, ryby a údeniny

            • Kuracie prsia surové - 120g
              Kuracie prsia surové
            • Treska aljašská filety - 120g
              Treska aljašská filety
            • Pražská šunka - 120g
              Pražská šunka
            • Mleté morčacie mäso 6% tuku - 167g
              Mleté morčacie mäso 6% tuku
            • Anglická slanina - 30g
              Anglická slanina
            • Prosciutto - 30g
              Prosciutto
            • Morčacie prsia - 160g
              Morčacie prsia
            • Losos údený - 160g
              Losos údený
            • Kuracie stehno s kosťou - 250g
              Kuracie stehno s kosťou

            Mrazené, chladené výrobky

            • Lesné ovocie (čerstvé, mrazené) - podľa potreby
              Lesné ovocie (čerstvé, mrazené)
            • Zemiakové gnocchi Rana 500g - 200g
              Zemiakové gnocchi Rana 500g

            Mlieko a mliečne výrobky

            • Vajce slepačie - 522g
              Vajce slepačie
            • Bielok slepačí - 8g
              Bielok slepačí
            • Acidko biele 1% tuku - 525ml
              Acidko biele 1% tuku
            • Skyr biely - 415g
              Skyr biely
            • Cottage cheese Light - 175g
              Cottage cheese Light
            • Parmezán - 30g
              Parmezán
            • Mlieko polotučné 1.5% - 234ml
              Mlieko polotučné 1.5%
            • Tvaroh odtučnený jemný - 80g
              Tvaroh odtučnený jemný
            • Maslo - 33g
              Maslo
            • Bryndza - 40g
              Bryndza
            • Leerdammer light syr - 100g
              Leerdammer light syr
            • Majonéza light (yofresh) - 120g
              Majonéza light (yofresh)
            • Tofu (natural, údené) - 250g
              Tofu (natural, údené)
            • Feta syr - 160g
              Feta syr
            • Smotana na varenie 10% - 60ml
              Smotana na varenie 10%
            • Tvaroh odtučnený hrudkovitý - 60g
              Tvaroh odtučnený hrudkovitý
            • Eidam syr 30% tuk - 110g
              Eidam syr 30% tuk
            • Niva - 20g
              Niva
            • Cream cheese light (skyr lučina) - 245g
              Cream cheese light (skyr lučina)
            • Mlieko plnotučné 3,5% - 250ml
              Mlieko plnotučné 3,5%
            • Protein Pudding čoko - 600g
              Protein Pudding čoko
            • Rajo Active Protein drink - 250ml
              Rajo Active Protein drink

            Koreniny a dochucovadlá

            • Med včelí - 5g
              Med včelí
            • Bazalka sušená - podľa potreby
              Bazalka sušená
            • Soľ himalájska - podľa potreby
              Soľ himalájska
            • Čierne mleté korenie - podľa potreby
              Čierne mleté korenie
            • Kokosový cukor - 54g
              Kokosový cukor
            • Škorica mletá - podľa potreby
              Škorica mletá
            • Kypriaci prášok do pečiva - 16g
              Kypriaci prášok do pečiva
            • Jedlá sóda bikarbóna - podľa potreby
              Jedlá sóda bikarbóna
            • Paprika mletá sušená - podľa potreby
              Paprika mletá sušená
            • Čili - podľa potreby
              Čili
            • Oregano - podľa potreby
              Oregano
            • Ocot balzamiko - 5ml
              Ocot balzamiko
            • Kari korenie - podľa potreby
              Kari korenie
            • Rasca korenie - podľa potreby
              Rasca korenie
            • Dijonská horčica - 5g
              Dijonská horčica
            • Sójová omáčka - podľa potreby
              Sójová omáčka
            • Cesnakové korenie - podľa potreby
              Cesnakové korenie
            • Trstinový cukor - 93g
              Trstinový cukor
            • Badián - podľa potreby
              Badián
            • Rybacia omáčka - podľa potreby
              Rybacia omáčka
            • Koriander - podľa potreby
              Koriander
            • Hovädzí bujón tekutý - 40ml
              Hovädzí bujón tekutý

            Trvanlivé potraviny

            • Ovsené celozrnné vločky - 230g
              Ovsené celozrnné vločky
            • Ryža celozrnná (hnedá, natural) - 40g
              Ryža celozrnná (hnedá, natural)
            • Špaldová múka celozrnná - 430g
              Špaldová múka celozrnná
            • Špagety celozrnné špaldové - 80g
              Špagety celozrnné špaldové
            • Ryžové rezance - 140g
              Ryžové rezance
            • Celozrnná strúhanka - 33g
              Celozrnná strúhanka
            • Racio Knäckebrot ražný s vysokým obsahom vlákniny 250 g - 50g
              Racio Knäckebrot ražný s vysokým obsahom vlákniny 250 g

            Orechy a semená

            • Orechy vlašské - 40g
              Orechy vlašské
            • Arašidové maslo - 40g
              Arašidové maslo
            • Kešu - 20g
              Kešu

            Pochutiny

            • 100 % Bio ovocný džem bez cukru - 60g
              100 % Bio ovocný džem bez cukru

            Nápoje

            • Čaj - 750ml
              Čaj

            Doplnky výživy

            • VitaMag 330g (Mg+C+B6) - 45g
              VitaMag 330g (Mg+C+B6)
            Denný prehľad
            Bielkoviny 170 g
            Vláknina 35 g
            Sacharidy 166 g
            Tuky 62 g
            Pitny rezim 2100 ml