Otvoriť menu
pink pattern green pattern
12.
Deň premeny

Raňajky

06. 04. 2025

Avokádový tatarák

Avokádový tatarák Alergény: 9, 10,

Favorite
Portion   2x porcia / 1x porcia
Ako ti chutilo?
    5 ⭐️ (2)
    Favorite
    Ingrediencie Ingrediencie
    Postup   Postup
    Avokádo nakrájame na menšie kúsky, pridáme prelisovaný cesnak, na jemno nakrájanú cibuľu, sušené paradajky, horčicu a kečup. Ochutíme soľou, korením, citrónovou šťavou, worcestrovou omáčkou a premiešame.
    VitaMag 330g (Mg+C+B6)

    VitaMag 330g (Mg+C+B6)

    Portion   1x 5g
    Zelenina čerstvá (rajčiny, uhorky, paprika, kapusta, ľadový šalát)

    Zelenina čerstvá (rajčiny, uhorky, paprika, kapusta, ľadový šalát)

    Portion   1x 150g
    Príloha   Príloha
    Slatinský chleba 100% celozrnný

    Slatinský chleba 100% celozrnný Alergény: 1,

    Portion   3x 40g
    Príloha   Príloha
    Voda s citrónom

    Voda s citrónom

    Portion   1x 350ml
    Pitný režim   Pitný režim

    Desiata

    06. 04. 2025

    Hruška

    Hruška

    Portion   1x 100g
    Voda

    Voda

    Portion   1x 350ml
    Pitný režim   Pitný režim

    Obed

    06. 04. 2025

    Karfiol v cestíčku so zemiakmi a dresingom

    Karfiol v cestíčku so zemiakmi a dresingom Alergény: 1, 3, 7, 10,

    Favorite
    Portion   3x porcia / 1x porcia
    Ako ti chutilo?
      4.5 ⭐️ (40)
      Favorite
      Ingrediencie Ingrediencie
      Na recept:Na cestíčko:Na prílohu:Na dresing:
      Postup   Postup
      Karfiol rozoberieme na ružičky a uvaríme v slanej vode 5 min. Pripravíme cestíčko. Zmiešame vajce s mliekom, múkou, pretlačeným cesnakom, dochutíme soľou, korením a paprikou (ak je cestíčko riedke pridáme múku, ak husté mlieko). Vychladnutý karfiol obalíme v múke, potom v cestíčku a poukladáme na plech vystlaný papierom na pečenie. Pečieme pri teplote 200°C cca 40 min. V polovici pečenia karfiol pretočíme, nech sa nám pekne upečie. Nakrájané zemiaky uvaríme v slanej vode, zlejeme a premiešame s petržlenovou vňaťou. Majonézu zmiešame so skyrom a pretlačeným cesnakom. Karfiol podávame so zemiakmi a cesnakovým dresingom.
      Voda

      Voda

      Portion   1x 350ml
      Pitný režim   Pitný režim

      Olovrant

      06. 04. 2025

      Jablko

      Jablko

      Portion   1x 100g
      Voda

      Voda

      Portion   1x 350ml
      Pitný režim   Pitný režim

      Večera

      06. 04. 2025

      Dubajská torta

      Dubajská torta Alergény: 1, 3, 7, 8,

      Favorite
      Portion   8x porcia / 1x porcia
      Ako ti chutilo?
        5 ⭐️ (2)
        Favorite
        Ingrediencie Ingrediencie
        Na korpus:Na krém:Na polevu:
        Postup   Postup
        Vajcia vyšľaháme s cukrom do peny. Postupne pridáme olej a mlieko. Múku zmiešame s práškom do pečiva, pomletými pistáciami a postupne primiešame k tekutej zmesi. Cesto vylejeme do formy s priemerom 24 cm vystlanej papierom na pečenie a pečieme na 180°C približne 30–35 minút. Po upečení necháme vychladnúť a prekrojíme na dve časti. Uvaríme puding s polovicou cukru a mliekom. Po uvarení prikryjeme fóliou, aby sa nám nevytvorila koža a necháme vychladnúť. Maslo vyšľaháme s druhou polovicou cukru do peny. Postupne po lyžiciach pridávame vychladnutý puding a dobre zašľaháme. Pridáme ricottu, pistáciový krém a premiešame. Spodnú časť korpusu potrieme polovicou krému. Prikryjeme druhou časťou a natrieme zvyšným krémom. Tortu dáme aspoň na hodinu do chladničky. Nad vodným kúpeľom roztopíme smotanu s čokoládou a miešame, kým sa nerozpustí. Polevu necháme mierne vychladnúť a rovnomerne rozotrieme na tortu.
        Voda

        Voda

        Portion   1x 350ml
        Pitný režim   Pitný režim

        Druhá večera

        06. 04. 2025

        Voda

        Voda

        Portion   1x 350ml
        Pitný režim   Pitný režim
        Nákupný zoznam
        • Vyber dni
          Celý týždeň
        • Počet porcií
          1

        Ovocie a zelenina

        • Zelenina čerstvá (rajčiny, uhorky, paprika, kapusta, ľadový šalát) - 900g
          Zelenina čerstvá (rajčiny, uhorky, paprika, kapusta, ľadový šalát)
        • Zemiaky varené bez šupky - 160g
          Zemiaky varené bez šupky
        • Jablko - 300g
          Jablko
        • Banány - 100g
          Banány
        • Cuketa - 320g
          Cuketa
        • Cibuľa - 145g
          Cibuľa
        • Cesnak - 17g
          Cesnak
        • Paradajky - 250g
          Paradajky
        • Avokádo - 140g
          Avokádo
        • Čučoriedky - 200g
          Čučoriedky
        • Zeler - 60g
          Zeler
        • Mrkva - 150g
          Mrkva
        • Medvedí cesnak - 100g
          Medvedí cesnak
        • Zemiaky - 420g
          Zemiaky
        • Petržlenová vňať - podľa potreby
          Petržlenová vňať
        • Polníček - 50g
          Polníček
        • Uhorka šalátová - 180g
          Uhorka šalátová
        • Citrónová šťava - podľa potreby
          Citrónová šťava
        • Mix listových šalátov - 100g
          Mix listových šalátov
        • Cibuľa červená - 85g
          Cibuľa červená
        • Limetka - podľa potreby
          Limetka
        • Pomaranč - podľa potreby
          Pomaranč
        • Karfiol - 400g
          Karfiol
        • Špargľa - 160g
          Špargľa
        • Paradajky cherry - 180g
          Paradajky cherry
        • Ľadový šalát - 60g
          Ľadový šalát
        • Pažítka - podľa potreby
          Pažítka
        • Petržlen - 70g
          Petržlen
        • Hruška - 560g
          Hruška
        • Kôpor - podľa potreby
          Kôpor
        • Paprika zelená - 150g
          Paprika zelená

        Konzervy, zaváraniny a oleje

        • Tuniak vo vlastnej šťave - 70g
          Tuniak vo vlastnej šťave
        • Fazuľa biela sterilizovaná - 100g
          Fazuľa biela sterilizovaná
        • Olivový olej - podľa potreby
          Olivový olej
        • Kokosový olej - 33ml
          Kokosový olej
        • Kukurica Bonduelle - 90g
          Kukurica Bonduelle
        • Sušené paradajky - 15g
          Sušené paradajky
        • Paradajkový pretlak - 15g
          Paradajkový pretlak
        • Ocot - podľa potreby
          Ocot
        • Kvasená / kyslá kapusta - 250g
          Kvasená / kyslá kapusta
        • Cícer sterilizovaný - 60g
          Cícer sterilizovaný
        • Kyslé uhorky - 180g
          Kyslé uhorky
        • Repkový olej - podľa potreby
          Repkový olej

        Pečivo

        • Slatinský chleba 100% celozrnný - 280g
          Slatinský chleba 100% celozrnný
        • Grahamový rožok - 60g
          Grahamový rožok

        Mäso, ryby a údeniny

        • Kuracie prsia grilované - 150g
          Kuracie prsia grilované
        • Losos - 170g
          Losos
        • Pražská šunka - 60g
          Pražská šunka
        • Anglická slanina - 110g
          Anglická slanina
        • Hovädzia sviečkovica - 150g
          Hovädzia sviečkovica
        • Kuracia pečienka - 250g
          Kuracia pečienka

        Mrazené, chladené výrobky

        • Zemiakové lokše 80% - 100g
          Zemiakové lokše 80%

        Mlieko a mliečne výrobky

        • Vajce slepačie - 358g
          Vajce slepačie
        • Skyr biely - 485g
          Skyr biely
        • Ricotta - 25g
          Ricotta
        • Cottage cheese Light - 140g
          Cottage cheese Light
        • Parmezán - 40g
          Parmezán
        • Mozzarella light - 200g
          Mozzarella light
        • Tvaroh odtučnený jemný - 67g
          Tvaroh odtučnený jemný
        • Maslo - 13g
          Maslo
        • Kokosový rastlinný nápoj - 320ml
          Kokosový rastlinný nápoj
        • Majonéza light (yofresh) - 50g
          Majonéza light (yofresh)
        • Smotana na varenie 10% - 8ml
          Smotana na varenie 10%
        • Eidam syr 30% tuk - 115g
          Eidam syr 30% tuk
        • Niva - 120g
          Niva
        • Kyslá smotana 14% - 60g
          Kyslá smotana 14%
        • Kefír 1.1 % tuku - 700ml
          Kefír 1.1 % tuku
        • Mlieko plnotučné 3,5% - 213ml
          Mlieko plnotučné 3,5%
        • Balkánsky syr - 60g
          Balkánsky syr
        • Protein Pudding čoko - 200g
          Protein Pudding čoko

        Koreniny a dochucovadlá

        • Med včelí - 37g
          Med včelí
        • Bazalka sušená - podľa potreby
          Bazalka sušená
        • Soľ himalájska - podľa potreby
          Soľ himalájska
        • Čierne mleté korenie - podľa potreby
          Čierne mleté korenie
        • Kokosový cukor - 47g
          Kokosový cukor
        • Škorica mletá - podľa potreby
          Škorica mletá
        • Kypriaci prášok do pečiva - 4g
          Kypriaci prášok do pečiva
        • Paprika mletá sušená - podľa potreby
          Paprika mletá sušená
        • Horčica - 15g
          Horčica
        • Kečup - 20g
          Kečup
        • Oregano - podľa potreby
          Oregano
        • Bobkový list - podľa potreby
          Bobkový list
        • Dijonská horčica - 10g
          Dijonská horčica
        • Rasca korenie - podľa potreby
          Rasca korenie
        • Kardamom - podľa potreby
          Kardamom
        • Dijonská horčica - 5g
          Dijonská horčica
        • Sójová omáčka - podľa potreby
          Sójová omáčka
        • Worcestrová omáčka - podľa potreby
          Worcestrová omáčka
        • Trstinový cukor - 21g
          Trstinový cukor
        • Rybacie korenie - podľa potreby
          Rybacie korenie
        • Majorán - podľa potreby
          Majorán
        • Grilovacie korenie - podľa potreby
          Grilovacie korenie

        Trvanlivé potraviny

        • Ovsené celozrnné vločky - 210g
          Ovsené celozrnné vločky
        • Špaldové celozrnné cestoviny - 70g
          Špaldové celozrnné cestoviny
        • Špaldová múka celozrnná - 142g
          Špaldová múka celozrnná
        • Ryžové rezance - 20g
          Ryžové rezance
        • Jačmenné krúpy - 40g
          Jačmenné krúpy
        • Sušené hríby - 20g
          Sušené hríby
        • Tarhoňa celozrnná - 70g
          Tarhoňa celozrnná
        • Celozrnné špaldové (pufované) chlebíky 80g - 10g
          Celozrnné špaldové (pufované) chlebíky 80g
        • Fliačky celozrnné - 80g
          Fliačky celozrnné
        • Jemná pistácia (práškový) puding - 5g
          Jemná pistácia (práškový) puding
        • Múka špaldová hladká - 10g
          Múka špaldová hladká

        Orechy a semená

        • Hrozienka sušené - 30g
          Hrozienka sušené
        • Mandle lúpané plátky - 30g
          Mandle lúpané plátky
        • Pistácie - 26g
          Pistácie
        • Pistáciový krém 60% - 68g
          Pistáciový krém 60%

        Pochutiny

        • 100 % Bio ovocný džem bez cukru - 20g
          100 % Bio ovocný džem bez cukru
        • Horká čokoláda 70% - 35g
          Horká čokoláda 70%
        • Biela čokoláda - 10g
          Biela čokoláda

        Doplnky výživy

        • VitaMag 330g (Mg+C+B6) - 35g
          VitaMag 330g (Mg+C+B6)
        Denný prehľad
        Bielkoviny 64 g
        Vláknina 43 g
        Sacharidy 225 g
        Tuky 85 g
        Pitny rezim 2100 ml