Otvoriť menu
pink pattern green pattern
12.
Deň premeny

Raňajky

04. 04. 2025

Ovsený jogurt s hruškou

Ovsený jogurt s hruškou Alergény: 1, 7, 12,

Favorite
Portion   2x porcia / 1x porcia
Ako ti chutilo?
    4 ⭐️ (1)
    Favorite
    Ingrediencie Ingrediencie
    • Voda 1x 340ml / 170ml
    Postup   Postup
    Hrušku nakrájame na kocky a spolu s hrozienkami a cukrom dáme do hrnca. Zalejeme vodou, zasypeme škoricou a varíme do zmäknutia cca 10min. Pridáme vločky a krátko povaríme (ak treba pridáme vodu). Vločky s hruškou naservírujeme na skyr.
    VitaMag 330g (Mg+C+B6)

    VitaMag 330g (Mg+C+B6)

    Portion   1x 5g
    Voda s citrónom

    Voda s citrónom

    Portion   1x 350ml
    Pitný režim   Pitný režim

    Desiata

    04. 04. 2025

    Protein Pudding čoko

    Protein Pudding čoko Alergény: 7,

    Portion   1x 200g
    Voda

    Voda

    Portion   1x 350ml
    Pitný režim   Pitný režim

    Obed

    04. 04. 2025

    Krúpovo - hríbová polievka so zeleninou

    Krúpovo - hríbová polievka so zeleninou Alergény: 1, 9,

    Favorite
    Portion   3x porcia / 1x porcia
    Ako ti chutilo?
      Buď prvá, kto ohodnotí recept
      Favorite
      Ingrediencie Ingrediencie
      Postup   Postup
      Zeleninu nakrájame na kocky. V hrnci zohrejeme kvapku oliváču a nakrájanú cibuľu orestujeme dozlatista. Potom pridáme zeleninu a restujeme. Nakoniec pridáme hríby. Všetko posypeme paprikou, rascou a pridáme bobkový list. Poriadne premiešame. Do hrnca prilejeme vodu a varíme asi 20 minút. Potom pridáme aj krúpy a varíme ešte 20 minút. Na konci polievku osolíme a pridáme nasekanú petržlenovú vňať.
      Voda

      Voda

      Portion   1x 350ml
      Pitný režim   Pitný režim

      Olovrant

      04. 04. 2025

      Bake rolls pizza

      Bake rolls pizza Alergény: 1, 7, 9,

      Favorite
      Portion   2x porcia / 1x porcia
      Ako ti chutilo?
        4.7 ⭐️ (24)
        Favorite
        Ingrediencie Ingrediencie
        Postup   Postup
        Rohlíky necháme oschnúť aspoň 3 dni, aby sa nám nedrobili. Pokrájame na tenučké plátky, vykrajovátkom môžeme vykrojiť aj stred, aby vyzerali ako z obchodu (ale nemusíme). Kečup zmiešame s olejom a všetkými koreninami. Každé koliesko natrieme kečupovou zmesou z jednej strany. Na záver posypeme strúhaným parmezánom a pečieme pri teplote 160°C približne 10 minút, záleži však od rúry (treba dávať pozor, aby neprihoreli). Po upečení potrieme s cesnakovou vodou (pretlačený cesnak zmiešame s vodou).
        Voda

        Voda

        Portion   1x 350ml
        Pitný režim   Pitný režim

        Večera

        04. 04. 2025

        Lokšová pizza tri druhy syra

        Lokšová pizza tri druhy syra Alergény: 1, 7,

        Favorite
        Portion   1x porcia / 1x porcia
        Ako ti chutilo?
          4.7 ⭐️ (67)
          Favorite
          Ingrediencie Ingrediencie
          Postup   Postup
          Na lokšu rozložíme paradajky nakrájané na kolečká a posypeme oreganom. Na lokšu nastrúhame mozzarellu, eidam, nivu a nakoniec posypeme kukuricou. Pečieme na 200°C cca 15min. (závisí od rúry).
          Zelenina čerstvá (rajčiny, uhorky, paprika, kapusta, ľadový šalát)

          Zelenina čerstvá (rajčiny, uhorky, paprika, kapusta, ľadový šalát)

          Portion   1x 150g
          Príloha   Príloha
          Voda

          Voda

          Portion   1x 350ml
          Pitný režim   Pitný režim

          Druhá večera

          04. 04. 2025

          Voda

          Voda

          Portion   1x 350ml
          Pitný režim   Pitný režim
          Nákupný zoznam
          • Vyber dni
            Celý týždeň
          • Počet porcií
            1

          Ovocie a zelenina

          • Zelenina čerstvá (rajčiny, uhorky, paprika, kapusta, ľadový šalát) - 900g
            Zelenina čerstvá (rajčiny, uhorky, paprika, kapusta, ľadový šalát)
          • Zemiaky varené bez šupky - 160g
            Zemiaky varené bez šupky
          • Jablko - 300g
            Jablko
          • Banány - 100g
            Banány
          • Cuketa - 320g
            Cuketa
          • Cibuľa - 145g
            Cibuľa
          • Cesnak - 17g
            Cesnak
          • Paradajky - 250g
            Paradajky
          • Avokádo - 140g
            Avokádo
          • Čučoriedky - 200g
            Čučoriedky
          • Zeler - 60g
            Zeler
          • Mrkva - 150g
            Mrkva
          • Medvedí cesnak - 100g
            Medvedí cesnak
          • Zemiaky - 420g
            Zemiaky
          • Petržlenová vňať - podľa potreby
            Petržlenová vňať
          • Polníček - 50g
            Polníček
          • Uhorka šalátová - 180g
            Uhorka šalátová
          • Citrónová šťava - podľa potreby
            Citrónová šťava
          • Mix listových šalátov - 100g
            Mix listových šalátov
          • Cibuľa červená - 85g
            Cibuľa červená
          • Limetka - podľa potreby
            Limetka
          • Pomaranč - podľa potreby
            Pomaranč
          • Karfiol - 400g
            Karfiol
          • Špargľa - 160g
            Špargľa
          • Paradajky cherry - 180g
            Paradajky cherry
          • Ľadový šalát - 60g
            Ľadový šalát
          • Pažítka - podľa potreby
            Pažítka
          • Petržlen - 70g
            Petržlen
          • Hruška - 560g
            Hruška
          • Kôpor - podľa potreby
            Kôpor
          • Paprika zelená - 150g
            Paprika zelená

          Konzervy, zaváraniny a oleje

          • Tuniak vo vlastnej šťave - 70g
            Tuniak vo vlastnej šťave
          • Fazuľa biela sterilizovaná - 100g
            Fazuľa biela sterilizovaná
          • Olivový olej - podľa potreby
            Olivový olej
          • Kokosový olej - 33ml
            Kokosový olej
          • Kukurica Bonduelle - 90g
            Kukurica Bonduelle
          • Sušené paradajky - 15g
            Sušené paradajky
          • Paradajkový pretlak - 15g
            Paradajkový pretlak
          • Ocot - podľa potreby
            Ocot
          • Kvasená / kyslá kapusta - 250g
            Kvasená / kyslá kapusta
          • Cícer sterilizovaný - 60g
            Cícer sterilizovaný
          • Kyslé uhorky - 180g
            Kyslé uhorky
          • Repkový olej - podľa potreby
            Repkový olej

          Pečivo

          • Slatinský chleba 100% celozrnný - 280g
            Slatinský chleba 100% celozrnný
          • Grahamový rožok - 60g
            Grahamový rožok

          Mäso, ryby a údeniny

          • Kuracie prsia grilované - 150g
            Kuracie prsia grilované
          • Losos - 170g
            Losos
          • Pražská šunka - 60g
            Pražská šunka
          • Anglická slanina - 110g
            Anglická slanina
          • Hovädzia sviečkovica - 150g
            Hovädzia sviečkovica
          • Kuracia pečienka - 250g
            Kuracia pečienka

          Mrazené, chladené výrobky

          • Zemiakové lokše 80% - 100g
            Zemiakové lokše 80%

          Mlieko a mliečne výrobky

          • Vajce slepačie - 358g
            Vajce slepačie
          • Skyr biely - 485g
            Skyr biely
          • Ricotta - 25g
            Ricotta
          • Cottage cheese Light - 140g
            Cottage cheese Light
          • Parmezán - 40g
            Parmezán
          • Mozzarella light - 200g
            Mozzarella light
          • Tvaroh odtučnený jemný - 67g
            Tvaroh odtučnený jemný
          • Maslo - 13g
            Maslo
          • Kokosový rastlinný nápoj - 320ml
            Kokosový rastlinný nápoj
          • Majonéza light (yofresh) - 50g
            Majonéza light (yofresh)
          • Smotana na varenie 10% - 8ml
            Smotana na varenie 10%
          • Eidam syr 30% tuk - 115g
            Eidam syr 30% tuk
          • Niva - 120g
            Niva
          • Kyslá smotana 14% - 60g
            Kyslá smotana 14%
          • Kefír 1.1 % tuku - 700ml
            Kefír 1.1 % tuku
          • Mlieko plnotučné 3,5% - 213ml
            Mlieko plnotučné 3,5%
          • Balkánsky syr - 60g
            Balkánsky syr
          • Protein Pudding čoko - 200g
            Protein Pudding čoko

          Koreniny a dochucovadlá

          • Med včelí - 37g
            Med včelí
          • Bazalka sušená - podľa potreby
            Bazalka sušená
          • Soľ himalájska - podľa potreby
            Soľ himalájska
          • Čierne mleté korenie - podľa potreby
            Čierne mleté korenie
          • Kokosový cukor - 47g
            Kokosový cukor
          • Škorica mletá - podľa potreby
            Škorica mletá
          • Kypriaci prášok do pečiva - 4g
            Kypriaci prášok do pečiva
          • Paprika mletá sušená - podľa potreby
            Paprika mletá sušená
          • Horčica - 15g
            Horčica
          • Kečup - 20g
            Kečup
          • Oregano - podľa potreby
            Oregano
          • Bobkový list - podľa potreby
            Bobkový list
          • Dijonská horčica - 10g
            Dijonská horčica
          • Rasca korenie - podľa potreby
            Rasca korenie
          • Kardamom - podľa potreby
            Kardamom
          • Dijonská horčica - 5g
            Dijonská horčica
          • Sójová omáčka - podľa potreby
            Sójová omáčka
          • Worcestrová omáčka - podľa potreby
            Worcestrová omáčka
          • Trstinový cukor - 21g
            Trstinový cukor
          • Rybacie korenie - podľa potreby
            Rybacie korenie
          • Majorán - podľa potreby
            Majorán
          • Grilovacie korenie - podľa potreby
            Grilovacie korenie

          Trvanlivé potraviny

          • Ovsené celozrnné vločky - 210g
            Ovsené celozrnné vločky
          • Špaldové celozrnné cestoviny - 70g
            Špaldové celozrnné cestoviny
          • Špaldová múka celozrnná - 142g
            Špaldová múka celozrnná
          • Ryžové rezance - 20g
            Ryžové rezance
          • Jačmenné krúpy - 40g
            Jačmenné krúpy
          • Sušené hríby - 20g
            Sušené hríby
          • Tarhoňa celozrnná - 70g
            Tarhoňa celozrnná
          • Celozrnné špaldové (pufované) chlebíky 80g - 10g
            Celozrnné špaldové (pufované) chlebíky 80g
          • Fliačky celozrnné - 80g
            Fliačky celozrnné
          • Jemná pistácia (práškový) puding - 5g
            Jemná pistácia (práškový) puding
          • Múka špaldová hladká - 10g
            Múka špaldová hladká

          Orechy a semená

          • Hrozienka sušené - 30g
            Hrozienka sušené
          • Mandle lúpané plátky - 30g
            Mandle lúpané plátky
          • Pistácie - 26g
            Pistácie
          • Pistáciový krém 60% - 68g
            Pistáciový krém 60%

          Pochutiny

          • 100 % Bio ovocný džem bez cukru - 20g
            100 % Bio ovocný džem bez cukru
          • Horká čokoláda 70% - 35g
            Horká čokoláda 70%
          • Biela čokoláda - 10g
            Biela čokoláda

          Doplnky výživy

          • VitaMag 330g (Mg+C+B6) - 35g
            VitaMag 330g (Mg+C+B6)
          Denný prehľad
          Bielkoviny 110 g
          Vláknina 48 g
          Sacharidy 249 g
          Tuky 49 g
          Pitny rezim 2100 ml