Otvoriť menu
pink pattern green pattern
12.
Deň premeny

Raňajky

02. 04. 2025

Zapekaný chlieb vo vajci so syrom a medvedím cesnakom

Zapekaný chlieb vo vajci so syrom a medvedím cesnakom Alergény: 1, 3, 7,

Favorite
Portion   3x porcia / 1x porcia
Ako ti chutilo?
    5 ⭐️ (1)
    Favorite
    Ingrediencie Ingrediencie
    Postup   Postup
    V miske vyšľaháme vajce s mliekom, soľou a na jemno nasekaným medvedím cesnakom. Do vajíčkovej zmesi ponamáčame chlieb a ukladáme na plech vystlaný papierom na pečenie. Na vrch nastrúhame mozzarellu, nivu a môžeme vyliať zvyšnú vajíčkovú zmes. Zapečieme v rúre na 180°C cca 15 minút, závisí od rúry.
    VitaMag 330g (Mg+C+B6)

    VitaMag 330g (Mg+C+B6)

    Portion   1x 5g
    Zelenina čerstvá (rajčiny, uhorky, paprika, kapusta, ľadový šalát)

    Zelenina čerstvá (rajčiny, uhorky, paprika, kapusta, ľadový šalát)

    Portion   1x 150g
    Príloha   Príloha
    Voda s citrónom

    Voda s citrónom

    Portion   1x 350ml
    Pitný režim   Pitný režim

    Desiata

    02. 04. 2025

    Čučoriedky

    Čučoriedky

    Portion   1x 100g
    Voda

    Voda

    Portion   1x 350ml
    Pitný režim   Pitný režim

    Obed

    02. 04. 2025

    Znojemské hovädzie s tarhoňou

    Znojemské hovädzie s tarhoňou Alergény: 1, 10,

    Favorite
    Portion   4x porcia / 1x porcia
    Ako ti chutilo?
      Buď prvá, kto ohodnotí recept
      Favorite
      Ingrediencie Ingrediencie
      Na recept:Na prílohu:
      Postup   Postup
      Tarhoňu pripravíme podľa návodu na obale. Na oliváči orestujeme cibuľu, pridáme na kocky nakrájanú slaninu. Potom pridáme plátky mäsa, vopred osolené a okorenené. Sprudka osmažíme a podlejeme vodou. Dusíme do mäkka. Až je mäso mäkké, vyberieme ho, pridáme horčicu a zahustíme s múkou. Pridáme nakrájané uhorky a na dochutenie soľ, korenie a trochu nálevu z uhoriek. Prevaríme a servírujeme s tarhoňou.
      Voda

      Voda

      Portion   1x 350ml
      Pitný režim   Pitný režim

      Olovrant

      02. 04. 2025

      Sladký chlebík s džemom a bielou čoko

      Sladký chlebík s džemom a bielou čoko Alergény: 1, 6, 7,

      Favorite
      Portion   1x porcia / 1x porcia
      Ako ti chutilo?
        4.6 ⭐️ (41)
        Favorite
        Postup   Postup
        Džem natrieme na chlebík a polejeme rozpustenou čokoládou.
        Voda

        Voda

        Portion   1x 350ml
        Pitný režim   Pitný režim

        Večera

        02. 04. 2025

        Šalát s kuracím a citrusovou zálievkou

        Šalát s kuracím a citrusovou zálievkou Alergény: 6, 7, 10,

        Favorite
        Portion   3x porcia / 1x porcia
        Ako ti chutilo?
          5 ⭐️ (1)
          Favorite
          Ingrediencie Ingrediencie
          Na šalát:Na zálievku:
          Postup   Postup
          Kuracie mäso osolíme, posypeme čiernym a grilovacím korením. Na kvapke oleja mäso opečieme z obidvoch strán. V miske zmiešame ľadový šalát s polníčkom, cherry paradajkami, cícerom, kukuricou, nakrájanou cibuľou a balkánskym syrom. Na zálievku v miske zmiešame horčicu s olejom, šťavou z limetky a pomaranča, sójovou omáčkou, soľou a čiernym korením. Zálievku nalejeme na šalát a premiešame. Na vrch nakrájame kuracie mäso.
          Voda

          Voda

          Portion   1x 350ml
          Pitný režim   Pitný režim

          Druhá večera

          02. 04. 2025

          Voda

          Voda

          Portion   1x 350ml
          Pitný režim   Pitný režim
          Nákupný zoznam
          • Vyber dni
            Celý týždeň
          • Počet porcií
            1

          Ovocie a zelenina

          • Zelenina čerstvá (rajčiny, uhorky, paprika, kapusta, ľadový šalát) - 900g
            Zelenina čerstvá (rajčiny, uhorky, paprika, kapusta, ľadový šalát)
          • Zemiaky varené bez šupky - 160g
            Zemiaky varené bez šupky
          • Jablko - 300g
            Jablko
          • Banány - 100g
            Banány
          • Cuketa - 320g
            Cuketa
          • Cibuľa - 145g
            Cibuľa
          • Cesnak - 17g
            Cesnak
          • Paradajky - 250g
            Paradajky
          • Avokádo - 140g
            Avokádo
          • Čučoriedky - 200g
            Čučoriedky
          • Zeler - 60g
            Zeler
          • Mrkva - 150g
            Mrkva
          • Medvedí cesnak - 100g
            Medvedí cesnak
          • Zemiaky - 420g
            Zemiaky
          • Petržlenová vňať - podľa potreby
            Petržlenová vňať
          • Polníček - 50g
            Polníček
          • Uhorka šalátová - 180g
            Uhorka šalátová
          • Citrónová šťava - podľa potreby
            Citrónová šťava
          • Mix listových šalátov - 100g
            Mix listových šalátov
          • Cibuľa červená - 85g
            Cibuľa červená
          • Limetka - podľa potreby
            Limetka
          • Pomaranč - podľa potreby
            Pomaranč
          • Karfiol - 400g
            Karfiol
          • Špargľa - 160g
            Špargľa
          • Paradajky cherry - 180g
            Paradajky cherry
          • Ľadový šalát - 60g
            Ľadový šalát
          • Pažítka - podľa potreby
            Pažítka
          • Petržlen - 70g
            Petržlen
          • Hruška - 560g
            Hruška
          • Kôpor - podľa potreby
            Kôpor
          • Paprika zelená - 150g
            Paprika zelená

          Konzervy, zaváraniny a oleje

          • Tuniak vo vlastnej šťave - 70g
            Tuniak vo vlastnej šťave
          • Fazuľa biela sterilizovaná - 100g
            Fazuľa biela sterilizovaná
          • Olivový olej - podľa potreby
            Olivový olej
          • Kokosový olej - 33ml
            Kokosový olej
          • Kukurica Bonduelle - 90g
            Kukurica Bonduelle
          • Sušené paradajky - 15g
            Sušené paradajky
          • Paradajkový pretlak - 15g
            Paradajkový pretlak
          • Ocot - podľa potreby
            Ocot
          • Kvasená / kyslá kapusta - 250g
            Kvasená / kyslá kapusta
          • Cícer sterilizovaný - 60g
            Cícer sterilizovaný
          • Kyslé uhorky - 180g
            Kyslé uhorky
          • Repkový olej - podľa potreby
            Repkový olej

          Pečivo

          • Slatinský chleba 100% celozrnný - 280g
            Slatinský chleba 100% celozrnný
          • Grahamový rožok - 60g
            Grahamový rožok

          Mäso, ryby a údeniny

          • Kuracie prsia grilované - 150g
            Kuracie prsia grilované
          • Losos - 170g
            Losos
          • Pražská šunka - 60g
            Pražská šunka
          • Anglická slanina - 110g
            Anglická slanina
          • Hovädzia sviečkovica - 150g
            Hovädzia sviečkovica
          • Kuracia pečienka - 250g
            Kuracia pečienka

          Mrazené, chladené výrobky

          • Zemiakové lokše 80% - 100g
            Zemiakové lokše 80%

          Mlieko a mliečne výrobky

          • Vajce slepačie - 358g
            Vajce slepačie
          • Skyr biely - 485g
            Skyr biely
          • Ricotta - 25g
            Ricotta
          • Cottage cheese Light - 140g
            Cottage cheese Light
          • Parmezán - 40g
            Parmezán
          • Mozzarella light - 200g
            Mozzarella light
          • Tvaroh odtučnený jemný - 67g
            Tvaroh odtučnený jemný
          • Maslo - 13g
            Maslo
          • Kokosový rastlinný nápoj - 320ml
            Kokosový rastlinný nápoj
          • Majonéza light (yofresh) - 50g
            Majonéza light (yofresh)
          • Smotana na varenie 10% - 8ml
            Smotana na varenie 10%
          • Eidam syr 30% tuk - 115g
            Eidam syr 30% tuk
          • Niva - 120g
            Niva
          • Kyslá smotana 14% - 60g
            Kyslá smotana 14%
          • Kefír 1.1 % tuku - 700ml
            Kefír 1.1 % tuku
          • Mlieko plnotučné 3,5% - 213ml
            Mlieko plnotučné 3,5%
          • Balkánsky syr - 60g
            Balkánsky syr
          • Protein Pudding čoko - 200g
            Protein Pudding čoko

          Koreniny a dochucovadlá

          • Med včelí - 37g
            Med včelí
          • Bazalka sušená - podľa potreby
            Bazalka sušená
          • Soľ himalájska - podľa potreby
            Soľ himalájska
          • Čierne mleté korenie - podľa potreby
            Čierne mleté korenie
          • Kokosový cukor - 47g
            Kokosový cukor
          • Škorica mletá - podľa potreby
            Škorica mletá
          • Kypriaci prášok do pečiva - 4g
            Kypriaci prášok do pečiva
          • Paprika mletá sušená - podľa potreby
            Paprika mletá sušená
          • Horčica - 15g
            Horčica
          • Kečup - 20g
            Kečup
          • Oregano - podľa potreby
            Oregano
          • Bobkový list - podľa potreby
            Bobkový list
          • Dijonská horčica - 10g
            Dijonská horčica
          • Rasca korenie - podľa potreby
            Rasca korenie
          • Kardamom - podľa potreby
            Kardamom
          • Dijonská horčica - 5g
            Dijonská horčica
          • Sójová omáčka - podľa potreby
            Sójová omáčka
          • Worcestrová omáčka - podľa potreby
            Worcestrová omáčka
          • Trstinový cukor - 21g
            Trstinový cukor
          • Rybacie korenie - podľa potreby
            Rybacie korenie
          • Majorán - podľa potreby
            Majorán
          • Grilovacie korenie - podľa potreby
            Grilovacie korenie

          Trvanlivé potraviny

          • Ovsené celozrnné vločky - 210g
            Ovsené celozrnné vločky
          • Špaldové celozrnné cestoviny - 70g
            Špaldové celozrnné cestoviny
          • Špaldová múka celozrnná - 142g
            Špaldová múka celozrnná
          • Ryžové rezance - 20g
            Ryžové rezance
          • Jačmenné krúpy - 40g
            Jačmenné krúpy
          • Sušené hríby - 20g
            Sušené hríby
          • Tarhoňa celozrnná - 70g
            Tarhoňa celozrnná
          • Celozrnné špaldové (pufované) chlebíky 80g - 10g
            Celozrnné špaldové (pufované) chlebíky 80g
          • Fliačky celozrnné - 80g
            Fliačky celozrnné
          • Jemná pistácia (práškový) puding - 5g
            Jemná pistácia (práškový) puding
          • Múka špaldová hladká - 10g
            Múka špaldová hladká

          Orechy a semená

          • Hrozienka sušené - 30g
            Hrozienka sušené
          • Mandle lúpané plátky - 30g
            Mandle lúpané plátky
          • Pistácie - 26g
            Pistácie
          • Pistáciový krém 60% - 68g
            Pistáciový krém 60%

          Pochutiny

          • 100 % Bio ovocný džem bez cukru - 20g
            100 % Bio ovocný džem bez cukru
          • Horká čokoláda 70% - 35g
            Horká čokoláda 70%
          • Biela čokoláda - 10g
            Biela čokoláda

          Doplnky výživy

          • VitaMag 330g (Mg+C+B6) - 35g
            VitaMag 330g (Mg+C+B6)
          Denný prehľad
          Bielkoviny 151 g
          Vláknina 28 g
          Sacharidy 159 g
          Tuky 78 g
          Pitny rezim 2100 ml