Dubajská ovsená kaša Alergény: 1, 8,
1x porcia / 1x porcia
Ingrediencie
Postup
Losos so zeleninou a pestom z medvedieho cesnaku Alergény: 4, 8,
1x porcia / 1x porcia
Ingrediencie
Postup
Nátierka z cottage, vajec a tuniaka Alergény: 3, 4, 7,
2x porcia / 1x porcia
Ingrediencie
Postup
-big.jpg)
Nákupný zoznam
- Vyber dni
- Počet porcií
Ovocie a zelenina
- Zelenina čerstvá (rajčiny, uhorky, paprika, kapusta, ľadový šalát) - 900g
-thumb.jpg)
- Zemiaky varené bez šupky - 160g
- Jablko - 300g
- Banány - 100g
- Cuketa - 320g
- Cibuľa - 145g
- Cesnak - 17g
- Paradajky - 250g
- Avokádo - 140g
- Čučoriedky - 200g
- Zeler - 60g
- Mrkva - 150g
- Medvedí cesnak - 100g
- Zemiaky - 420g
- Petržlenová vňať - podľa potreby
- Polníček - 50g
- Uhorka šalátová - 180g
- Citrónová šťava - podľa potreby
- Mix listových šalátov - 100g
- Cibuľa červená - 85g
- Limetka - podľa potreby
- Pomaranč - podľa potreby
- Karfiol - 400g
- Špargľa - 160g
- Paradajky cherry - 180g
- Ľadový šalát - 60g
- Pažítka - podľa potreby
- Petržlen - 70g
- Hruška - 560g
- Kôpor - podľa potreby
- Paprika zelená - 150g
Konzervy, zaváraniny a oleje
- Tuniak vo vlastnej šťave - 70g
- Fazuľa biela sterilizovaná - 100g
- Olivový olej - podľa potreby
- Kokosový olej - 33ml
- Kukurica Bonduelle - 90g
- Sušené paradajky - 15g
- Paradajkový pretlak - 15g
- Ocot - podľa potreby
- Kvasená / kyslá kapusta - 250g
- Cícer sterilizovaný - 60g
- Kyslé uhorky - 180g
- Repkový olej - podľa potreby
Pečivo
- Slatinský chleba 100% celozrnný - 280g
- Grahamový rožok - 60g
Mäso, ryby a údeniny
- Kuracie prsia grilované - 150g
- Losos - 170g
- Pražská šunka - 60g
- Anglická slanina - 110g
- Hovädzia sviečkovica - 150g
- Kuracia pečienka - 250g
Mrazené, chladené výrobky
- Zemiakové lokše 80% - 100g
Mlieko a mliečne výrobky
- Vajce slepačie - 358g
- Skyr biely - 485g
- Ricotta - 25g
- Cottage cheese Light - 140g
- Parmezán - 40g
- Mozzarella light - 200g
- Tvaroh odtučnený jemný - 67g
- Maslo - 13g
- Kokosový rastlinný nápoj - 320ml
- Majonéza light (yofresh) - 50g
-thumb.jpg)
- Smotana na varenie 10% - 8ml
- Eidam syr 30% tuk - 115g
- Niva - 120g
- Kyslá smotana 14% - 60g
- Kefír 1.1 % tuku - 700ml
- Mlieko plnotučné 3,5% - 213ml
- Balkánsky syr - 60g
- Protein Pudding čoko - 200g
Koreniny a dochucovadlá
- Med včelí - 37g
- Bazalka sušená - podľa potreby
- Soľ himalájska - podľa potreby
- Čierne mleté korenie - podľa potreby
- Kokosový cukor - 47g
- Škorica mletá - podľa potreby
- Kypriaci prášok do pečiva - 4g
- Paprika mletá sušená - podľa potreby
- Horčica - 15g
- Kečup - 20g
- Oregano - podľa potreby
- Bobkový list - podľa potreby
- Dijonská horčica - 10g
- Rasca korenie - podľa potreby
- Kardamom - podľa potreby
- Dijonská horčica - 5g
- Sójová omáčka - podľa potreby
- Worcestrová omáčka - podľa potreby
- Trstinový cukor - 21g
- Rybacie korenie - podľa potreby
- Majorán - podľa potreby
- Grilovacie korenie - podľa potreby
Trvanlivé potraviny
- Ovsené celozrnné vločky - 210g
- Špaldové celozrnné cestoviny - 70g
- Špaldová múka celozrnná - 142g
- Ryžové rezance - 20g
- Jačmenné krúpy - 40g
- Sušené hríby - 20g
- Tarhoňa celozrnná - 70g
- Celozrnné špaldové (pufované) chlebíky 80g - 10g
- Fliačky celozrnné - 80g
- Jemná pistácia (práškový) puding - 5g
- Múka špaldová hladká - 10g
Orechy a semená
- Hrozienka sušené - 30g
- Mandle lúpané plátky - 30g
- Pistácie - 26g
- Pistáciový krém 60% - 68g
Pochutiny
- 100 % Bio ovocný džem bez cukru - 20g
- Horká čokoláda 70% - 35g
- Biela čokoláda - 10g
Doplnky výživy
- VitaMag 330g (Mg+C+B6) - 35g
Denný prehľad
Bielkoviny 132 g
Vláknina 30 g
Sacharidy 171 g
Tuky 77 g
2600 ml
