Otvoriť menu
pink pattern green pattern
12.
Deň premeny

Raňajky

31. 03. 2025

Dubajská ovsená kaša

Dubajská ovsená kaša Alergény: 1, 8,

Favorite
Portion   1x porcia / 1x porcia
Ako ti chutilo?
    5 ⭐️ (2)
    Favorite
    Ingrediencie Ingrediencie
    Na kašu:Na vrch:
    Postup   Postup
    Ovsené vločky zalejeme kokosovým mliekom a varíme na miernom ohni, kým kaša nezhustne (ak je kaša hustá pridáme mlieko). Do hotovej kaše pridáme škoricu, mletý kardamón, med a premiešame. Rezance uvaríme al dente. Do misky navrstvíme polovicu uvarenej kaše, nasekané rezance, pistáciové maslo a vrstvu kaše. Posypeme nasekanými pistáciami a prelejeme roztopenou čokoládou.
    VitaMag 330g (Mg+C+B6)

    VitaMag 330g (Mg+C+B6)

    Portion   1x 5g
    Voda s citrónom

    Voda s citrónom

    Portion   1x 350ml
    Pitný režim   Pitný režim

    Desiata

    31. 03. 2025

    Hrianka s cottage a nakladanou uhorkou

    Hrianka s cottage a nakladanou uhorkou Alergény: 1, 7,

    Favorite
    Portion   1x porcia / 1x porcia
    Ako ti chutilo?
      4 ⭐️ (2)
      Favorite
      Ingrediencie Ingrediencie
      Postup   Postup
      Uhorku nakrájame na tenké plátky a osolíme. Zmiešame ocot, cukor, čierne mleté korenie, nasekaný kôpor, trošku vlažnej vody a miešame pokým sa cukor nerozpustí. Uhorky zalejeme nálevom a dáme na hodinku do chladničky. Na opečený chlieb dáme cottage a uhorky bez šťavy.
      Zelenina čerstvá (rajčiny, uhorky, paprika, kapusta, ľadový šalát)

      Zelenina čerstvá (rajčiny, uhorky, paprika, kapusta, ľadový šalát)

      Portion   1x 150g
      Príloha   Príloha
      Voda

      Voda

      Portion   1x 350ml
      Pitný režim   Pitný režim

      Obed

      31. 03. 2025

      Kuracia pečienka na zelenine so zemiakmi

      Kuracia pečienka na zelenine so zemiakmi

      Favorite
      Portion   2x porcia / 1x porcia
      Ako ti chutilo?
        4.3 ⭐️ (64)
        Favorite
        Ingrediencie Ingrediencie
        Na recept:Na prílohu:
        Postup   Postup
        Na kvapke oleja orestujeme cibuľu, pridáme papriku a paradajky nakrájané na kocky. Dusíme asi 10min. Pridáme nakrájanú pečienku a pretlak. Dusíme, kým nie je pečienka mäkká. Na záver dochutíme soľou, korením a majoránom. Zemiaky uvaríme v slanej vode, vodu zlejeme a zemiaky popučíme vidličkou. Pečienku podávame so zemiakmi.
        Voda

        Voda

        Portion   1x 350ml
        Pitný režim   Pitný režim

        Olovrant

        31. 03. 2025

        Jablko

        Jablko

        Portion   1x 100g
        Voda

        Voda

        Portion   1x 350ml
        Pitný režim   Pitný režim

        Večera

        31. 03. 2025

        Zeleninové placky s fazuľou

        Zeleninové placky s fazuľou Alergény: 1, 3, 7,

        Favorite
        Portion   3x porcia / 1x porcia
        Ako ti chutilo?
          Buď prvá, kto ohodnotí recept
          Favorite
          Ingrediencie Ingrediencie
          Postup   Postup
          Cuketu a mrkvu nastrúhame na hrubo, jemne osolíme a necháme 10 minút postáť. V miske roztlačíme vidličkou fazuľu zbavenú prebytočnej tekutiny. Pridáme vyžmýkanú cuketu s mrkvou, vajíčka, nastrúhaný syr, prelisovaný cesnak a múku. Ochutíme soľou, korením, majoránom, nasekanou petržlenovou vňaťou a dobre premiešame (ak je cesto redšie pridáme múku). Rozohrejeme panvicu jemne vytretú olejom a veľkou lyžicou kladieme menšie placky, ktoré opečieme z obidvoch strán.
          Cesnakový dip s majonézou

          Cesnakový dip s majonézou Alergény: 3, 7, 10,

          Favorite
          Portion   1x porcia / 1x porcia
          Ako ti chutilo?
            4.7 ⭐️ (89)
            Favorite
            Ingrediencie Ingrediencie
            Postup   Postup
            Cesnak pretlačíme a všetko spolu zmiešame dokopy, dochutíme podľa seba.
            Voda

            Voda

            Portion   1x 350ml
            Pitný režim   Pitný režim

            Druhá večera

            31. 03. 2025

            Voda

            Voda

            Portion   1x 350ml
            Pitný režim   Pitný režim
            Nákupný zoznam
            • Vyber dni
              Celý týždeň
            • Počet porcií
              1

            Ovocie a zelenina

            • Zelenina čerstvá (rajčiny, uhorky, paprika, kapusta, ľadový šalát) - 900g
              Zelenina čerstvá (rajčiny, uhorky, paprika, kapusta, ľadový šalát)
            • Zemiaky varené bez šupky - 160g
              Zemiaky varené bez šupky
            • Jablko - 300g
              Jablko
            • Banány - 100g
              Banány
            • Cuketa - 320g
              Cuketa
            • Cibuľa - 145g
              Cibuľa
            • Cesnak - 17g
              Cesnak
            • Paradajky - 250g
              Paradajky
            • Avokádo - 140g
              Avokádo
            • Čučoriedky - 200g
              Čučoriedky
            • Zeler - 60g
              Zeler
            • Mrkva - 150g
              Mrkva
            • Medvedí cesnak - 100g
              Medvedí cesnak
            • Zemiaky - 420g
              Zemiaky
            • Petržlenová vňať - podľa potreby
              Petržlenová vňať
            • Polníček - 50g
              Polníček
            • Uhorka šalátová - 180g
              Uhorka šalátová
            • Citrónová šťava - podľa potreby
              Citrónová šťava
            • Mix listových šalátov - 100g
              Mix listových šalátov
            • Cibuľa červená - 85g
              Cibuľa červená
            • Limetka - podľa potreby
              Limetka
            • Pomaranč - podľa potreby
              Pomaranč
            • Karfiol - 400g
              Karfiol
            • Špargľa - 160g
              Špargľa
            • Paradajky cherry - 180g
              Paradajky cherry
            • Ľadový šalát - 60g
              Ľadový šalát
            • Pažítka - podľa potreby
              Pažítka
            • Petržlen - 70g
              Petržlen
            • Hruška - 560g
              Hruška
            • Kôpor - podľa potreby
              Kôpor
            • Paprika zelená - 150g
              Paprika zelená

            Konzervy, zaváraniny a oleje

            • Tuniak vo vlastnej šťave - 70g
              Tuniak vo vlastnej šťave
            • Fazuľa biela sterilizovaná - 100g
              Fazuľa biela sterilizovaná
            • Olivový olej - podľa potreby
              Olivový olej
            • Kokosový olej - 33ml
              Kokosový olej
            • Kukurica Bonduelle - 90g
              Kukurica Bonduelle
            • Sušené paradajky - 15g
              Sušené paradajky
            • Paradajkový pretlak - 15g
              Paradajkový pretlak
            • Ocot - podľa potreby
              Ocot
            • Kvasená / kyslá kapusta - 250g
              Kvasená / kyslá kapusta
            • Cícer sterilizovaný - 60g
              Cícer sterilizovaný
            • Kyslé uhorky - 180g
              Kyslé uhorky
            • Repkový olej - podľa potreby
              Repkový olej

            Pečivo

            • Slatinský chleba 100% celozrnný - 280g
              Slatinský chleba 100% celozrnný
            • Grahamový rožok - 60g
              Grahamový rožok

            Mäso, ryby a údeniny

            • Kuracie prsia grilované - 150g
              Kuracie prsia grilované
            • Losos - 170g
              Losos
            • Pražská šunka - 60g
              Pražská šunka
            • Anglická slanina - 110g
              Anglická slanina
            • Hovädzia sviečkovica - 150g
              Hovädzia sviečkovica
            • Kuracia pečienka - 250g
              Kuracia pečienka

            Mrazené, chladené výrobky

            • Zemiakové lokše 80% - 100g
              Zemiakové lokše 80%

            Mlieko a mliečne výrobky

            • Vajce slepačie - 358g
              Vajce slepačie
            • Skyr biely - 485g
              Skyr biely
            • Ricotta - 25g
              Ricotta
            • Cottage cheese Light - 140g
              Cottage cheese Light
            • Parmezán - 40g
              Parmezán
            • Mozzarella light - 200g
              Mozzarella light
            • Tvaroh odtučnený jemný - 67g
              Tvaroh odtučnený jemný
            • Maslo - 13g
              Maslo
            • Kokosový rastlinný nápoj - 320ml
              Kokosový rastlinný nápoj
            • Majonéza light (yofresh) - 50g
              Majonéza light (yofresh)
            • Smotana na varenie 10% - 8ml
              Smotana na varenie 10%
            • Eidam syr 30% tuk - 115g
              Eidam syr 30% tuk
            • Niva - 120g
              Niva
            • Kyslá smotana 14% - 60g
              Kyslá smotana 14%
            • Kefír 1.1 % tuku - 700ml
              Kefír 1.1 % tuku
            • Mlieko plnotučné 3,5% - 213ml
              Mlieko plnotučné 3,5%
            • Balkánsky syr - 60g
              Balkánsky syr
            • Protein Pudding čoko - 200g
              Protein Pudding čoko

            Koreniny a dochucovadlá

            • Med včelí - 37g
              Med včelí
            • Bazalka sušená - podľa potreby
              Bazalka sušená
            • Soľ himalájska - podľa potreby
              Soľ himalájska
            • Čierne mleté korenie - podľa potreby
              Čierne mleté korenie
            • Kokosový cukor - 47g
              Kokosový cukor
            • Škorica mletá - podľa potreby
              Škorica mletá
            • Kypriaci prášok do pečiva - 4g
              Kypriaci prášok do pečiva
            • Paprika mletá sušená - podľa potreby
              Paprika mletá sušená
            • Horčica - 15g
              Horčica
            • Kečup - 20g
              Kečup
            • Oregano - podľa potreby
              Oregano
            • Bobkový list - podľa potreby
              Bobkový list
            • Dijonská horčica - 10g
              Dijonská horčica
            • Rasca korenie - podľa potreby
              Rasca korenie
            • Kardamom - podľa potreby
              Kardamom
            • Dijonská horčica - 5g
              Dijonská horčica
            • Sójová omáčka - podľa potreby
              Sójová omáčka
            • Worcestrová omáčka - podľa potreby
              Worcestrová omáčka
            • Trstinový cukor - 21g
              Trstinový cukor
            • Rybacie korenie - podľa potreby
              Rybacie korenie
            • Majorán - podľa potreby
              Majorán
            • Grilovacie korenie - podľa potreby
              Grilovacie korenie

            Trvanlivé potraviny

            • Ovsené celozrnné vločky - 210g
              Ovsené celozrnné vločky
            • Špaldové celozrnné cestoviny - 70g
              Špaldové celozrnné cestoviny
            • Špaldová múka celozrnná - 142g
              Špaldová múka celozrnná
            • Ryžové rezance - 20g
              Ryžové rezance
            • Jačmenné krúpy - 40g
              Jačmenné krúpy
            • Sušené hríby - 20g
              Sušené hríby
            • Tarhoňa celozrnná - 70g
              Tarhoňa celozrnná
            • Celozrnné špaldové (pufované) chlebíky 80g - 10g
              Celozrnné špaldové (pufované) chlebíky 80g
            • Fliačky celozrnné - 80g
              Fliačky celozrnné
            • Jemná pistácia (práškový) puding - 5g
              Jemná pistácia (práškový) puding
            • Múka špaldová hladká - 10g
              Múka špaldová hladká

            Orechy a semená

            • Hrozienka sušené - 30g
              Hrozienka sušené
            • Mandle lúpané plátky - 30g
              Mandle lúpané plátky
            • Pistácie - 26g
              Pistácie
            • Pistáciový krém 60% - 68g
              Pistáciový krém 60%

            Pochutiny

            • 100 % Bio ovocný džem bez cukru - 20g
              100 % Bio ovocný džem bez cukru
            • Horká čokoláda 70% - 35g
              Horká čokoláda 70%
            • Biela čokoláda - 10g
              Biela čokoláda

            Doplnky výživy

            • VitaMag 330g (Mg+C+B6) - 35g
              VitaMag 330g (Mg+C+B6)
            Denný prehľad
            Bielkoviny 107 g
            Vláknina 42 g
            Sacharidy 211 g
            Tuky 57 g
            Pitny rezim 2100 ml