Otvoriť menu
pink pattern green pattern
12.
Deň premeny

Raňajky

28. 03. 2025

Wrap s ricottou, šunkou, syrom a zeleninou

Wrap s ricottou, šunkou, syrom a zeleninou Alergény: 1, 7,

Favorite
Portion   1x porcia / 1x porcia
Ako ti chutilo?
    4.6 ⭐️ (71)
    Favorite
    Ingrediencie Ingrediencie
    Postup   Postup
    Tortillu na chvíľku zohrejeme na suchej panvici z obidvoch strán. Zmäknutú tortillu potrieme ricottou a na jej kraj poukladáme šunku, na plátky nakrájanú paradajku, syr a umytý šalát. Wrap napevno zrolujeme, vrátime na horúcu panvicu a opekáme z obidvoch strán, pričom vždy zvrchu na ňu pritlačíme. Na záver prekrojíme na polovicu a servírujeme so zeleninou.
    VitaMag 330g (Mg+C+B6)

    VitaMag 330g (Mg+C+B6)

    Portion   1x 5g
    Zelenina čerstvá (rajčiny, uhorky, paprika, kapusta, ľadový šalát)

    Zelenina čerstvá (rajčiny, uhorky, paprika, kapusta, ľadový šalát)

    Portion   1x 150g
    Príloha   Príloha
    Voda s citrónom

    Voda s citrónom

    Portion   1x 350ml
    Pitný režim   Pitný režim

    Desiata

    28. 03. 2025

    Protein dezert s lieskovými orieškami

    Protein dezert s lieskovými orieškami Alergény: 7, 8, 6,

    Portion   1x 150g
    Voda

    Voda

    Portion   1x 350ml
    Pitný režim   Pitný režim

    Obed

    28. 03. 2025

    Kuracia polievka s gnocchi

    Kuracia polievka s gnocchi Alergény: 1, 7, 12,

    Favorite
    Portion   2x porcia / 1x porcia
    Ako ti chutilo?
      4.4 ⭐️ (23)
      Favorite
      Ingrediencie Ingrediencie
      Postup   Postup
      Kuracie mäso nakrájame na menšie kocky. V hrnci na kvapke oleja opečieme mäso, osolíme a okoreníme. Mäso vyberieme a odložíme bokom. Do hrnca dáme na drobno nakrájanú cibuľu, pridáme nakrájanú mrkvu, petržlen a prelisovaný cesnak. Krátko opražíme a podlejeme vodou. Pridáme mäso a uvaríme do mäkka. Pridáme gnocchi a varíme, kým nevyplávajú na vrch. V mlieku zmiešame ricottu a primiešame k polievke. Pridáme aj nastrúhaný parmezán a minútku povaríme. Dochutíme soľou a petržlenovou vňaťou.
      Voda

      Voda

      Portion   1x 350ml
      Pitný režim   Pitný režim

      Olovrant

      28. 03. 2025

      Hruška

      Hruška

      Portion   1x 100g
      Voda

      Voda

      Portion   1x 350ml
      Pitný režim   Pitný režim

      Večera

      28. 03. 2025

      Zemiaková pizza

      Zemiaková pizza Alergény: 3, 7, 9,

      Favorite
      Portion   2x porcia / 1x porcia
      Ako ti chutilo?
        3.6 ⭐️ (14)
        Favorite
        Ingrediencie Ingrediencie
        Postup   Postup
        Zemiaky v šupke uvaríme do mäkka. Okrúhlu formu na pečenie jemne potrieme olejom, naukladáme uvarené zemiaky a pohárom ich roztlačíme tak, aby pokryli celé dno formy. Zemiaky osolíme, posypeme čiernym a cesnakovým korením. Na vrch naukladáme nakrájanú cibuľu na mesiačiky, špenátové listy, prekrojené cherry paradajky a kukuricu. Vajcia vyšľaháme so soľou a nasekanou pažítkou, rovnomerne rozlejeme po celej ploche. Posypeme nastrúhaným syrom a vložíme do rúry. Pečieme na 180°C približne 30 minút, kým povrch nie je zlatistý. Na vrch môžeme pridať kečup.
        Čalamáda

        Čalamáda

        Portion   1x 100g
        Príloha   Príloha
        Voda

        Voda

        Portion   1x 350ml
        Pitný režim   Pitný režim

        Druhá večera

        28. 03. 2025

        Voda

        Voda

        Portion   1x 350ml
        Pitný režim   Pitný režim
        Nákupný zoznam
        • Vyber dni
          Celý týždeň
        • Počet porcií
          1

        Ovocie a zelenina

        • Zelenina čerstvá (rajčiny, uhorky, paprika, kapusta, ľadový šalát) - 750g
          Zelenina čerstvá (rajčiny, uhorky, paprika, kapusta, ľadový šalát)
        • Zemiaky varené bez šupky - 200g
          Zemiaky varené bez šupky
        • Jablko - 200g
          Jablko
        • Banány - 440g
          Banány
        • Cuketa - 200g
          Cuketa
        • Cesnak - 3g
          Cesnak
        • Paradajky - 200g
          Paradajky
        • Čučoriedky - 100g
          Čučoriedky
        • Mrkva - 120g
          Mrkva
        • Medvedí cesnak - 20g
          Medvedí cesnak
        • Zemiaky - 260g
          Zemiaky
        • Petržlenová vňať - podľa potreby
          Petržlenová vňať
        • Špenát baby - 30g
          Špenát baby
        • Cibuľka jarná - 30g
          Cibuľka jarná
        • Mix listových šalátov - 80g
          Mix listových šalátov
        • Cibuľa červená - 113g
          Cibuľa červená
        • Pomaranč - 150g
          Pomaranč
        • Karfiol - 300g
          Karfiol
        • Paprika červená - 70g
          Paprika červená
        • Pór - 70g
          Pór
        • Cvikla (surová, varená) - 100g
          Cvikla (surová, varená)
        • Paradajky cherry - 40g
          Paradajky cherry
        • Šampiňóny - 70g
          Šampiňóny
        • Pažítka - podľa potreby
          Pažítka
        • Petržlen - 80g
          Petržlen
        • Broskyne - 120g
          Broskyne
        • Hruška - 200g
          Hruška
        • Čínska kapusta - 70g
          Čínska kapusta

        Konzervy, zaváraniny a oleje

        • Olivový olej - podľa potreby
          Olivový olej
        • Kokosový olej - podľa potreby
          Kokosový olej
        • Kukurica Bonduelle - 40g
          Kukurica Bonduelle
        • Paradajkový pretlak - 50g
          Paradajkový pretlak
        • Čalamáda - 100g
          Čalamáda

        Pečivo

        • Slatinský chleba 100% celozrnný - 120g
          Slatinský chleba 100% celozrnný
        • Celozrnná Tortilla / Wrap - 180g
          Celozrnná Tortilla / Wrap

        Mäso, ryby a údeniny

        • Kuracie prsia surové - 430g
          Kuracie prsia surové
        • Pražská šunka - 220g
          Pražská šunka
        • Anglická slanina - 50g
          Anglická slanina

        Mrazené, chladené výrobky

        • Lesné ovocie (čerstvé, mrazené) - 160g
          Lesné ovocie (čerstvé, mrazené)
        • Zemiakové gnocchi Rana 500g - 130g
          Zemiakové gnocchi Rana 500g

        Mlieko a mliečne výrobky

        • Vajce slepačie - 377g
          Vajce slepačie
        • Acidko biele 1% tuku - 400ml
          Acidko biele 1% tuku
        • Skyr biely - 520g
          Skyr biely
        • Ricotta - 260g
          Ricotta
        • Cottage cheese Light - 200g
          Cottage cheese Light
        • Parmezán - 45g
          Parmezán
        • Mozzarella light - 220g
          Mozzarella light
        • Tvaroh odtučnený jemný - 370g
          Tvaroh odtučnený jemný
        • Bryndza - 60g
          Bryndza
        • Leerdammer light syr - 130g
          Leerdammer light syr
        • Smotana na varenie 10% - 20ml
          Smotana na varenie 10%
        • Tvaroh odtučnený hrudkovitý - 100g
          Tvaroh odtučnený hrudkovitý
        • Eidam syr 30% tuk - 60g
          Eidam syr 30% tuk
        • Kyslá smotana 14% - 100g
          Kyslá smotana 14%
        • Cream cheese light (skyr lučina) - 130g
          Cream cheese light (skyr lučina)
        • Mlieko plnotučné 3,5% - 490ml
          Mlieko plnotučné 3,5%
        • Protein Pudding Manna rice - 200g
          Protein Pudding Manna rice
        • Protein dezert s lieskovými orieškami - 150g
          Protein dezert s lieskovými orieškami

        Koreniny a dochucovadlá

        • Med včelí - 65g
          Med včelí
        • Soľ himalájska - podľa potreby
          Soľ himalájska
        • Čierne mleté korenie - podľa potreby
          Čierne mleté korenie
        • Kokosový cukor - 15g
          Kokosový cukor
        • Škorica mletá - podľa potreby
          Škorica mletá
        • Jedlá sóda bikarbóna - podľa potreby
          Jedlá sóda bikarbóna
        • Paprika mletá sušená - podľa potreby
          Paprika mletá sušená
        • Vanilkový extrakt - podľa potreby
          Vanilkový extrakt
        • Kečup - podľa potreby
          Kečup
        • Kakao holandské - 15g
          Kakao holandské
        • Oregano - podľa potreby
          Oregano
        • Želatina v prášku - 4g
          Želatina v prášku
        • Biele korenie - podľa potreby
          Biele korenie
        • Sójová omáčka - podľa potreby
          Sójová omáčka
        • Cesnakové korenie - podľa potreby
          Cesnakové korenie
        • Worcestrová omáčka - podľa potreby
          Worcestrová omáčka
        • Trstinový cukor - 20g
          Trstinový cukor
        • Čakankový sirup - podľa potreby
          Čakankový sirup
        • Provensálske korenie - podľa potreby
          Provensálske korenie

        Trvanlivé potraviny

        • Ovsené celozrnné vločky - 155g
          Ovsené celozrnné vločky
        • Ryža celozrnná (hnedá, natural) - 110g
          Ryža celozrnná (hnedá, natural)
        • Špaldové celozrnné cestoviny - 80g
          Špaldové celozrnné cestoviny
        • Špaldová múka celozrnná - 135g
          Špaldová múka celozrnná
        • Celozrnné piškóty - 80g
          Celozrnné piškóty
        • Celozrnná strúhanka - podľa potreby
          Celozrnná strúhanka
        • Vanilkový (práškový) puding - 8g
          Vanilkový (práškový) puding
        • Racio Knäckebrot ražný s vysokým obsahom vlákniny 250 g - 80g
          Racio Knäckebrot ražný s vysokým obsahom vlákniny 250 g
        • Solamyl - 7g
          Solamyl

        Orechy a semená

        • Orechy lieskové - 20g
          Orechy lieskové
        • Arašidy lúpané, pražené, nesolené - 20g
          Arašidy lúpané, pražené, nesolené

        Pochutiny

        • 100 % Bio ovocný džem bez cukru - 10g
          100 % Bio ovocný džem bez cukru
        • Horká čokoláda 70% - 50g
          Horká čokoláda 70%

        Nápoje

        • Káva espresso - podľa potreby
          Káva espresso
        • Čaj - 750ml
          Čaj

        Doplnky výživy

        • VitaMag 330g (Mg+C+B6) - 35g
          VitaMag 330g (Mg+C+B6)
        Denný prehľad
        Bielkoviny 131 g
        Vláknina 35 g
        Sacharidy 217 g
        Tuky 59 g
        Pitny rezim 2100 ml